10 consejos para desintoxicar el sistema linfático

La fruta después de comer puede entorpecer la digestión, pero si la tomamos en ayunas podremos beneficiarnos de sus enzimas y ácidos esenciales, que nos ayudarán a desintoxicar el sistema linfático

Nos preocupamos por cuidar de nuestro corazón o de nuestros riñones, pero casi nunca nos detenemos a pensar en la importancia del sistema linfático.

Esta compleja red de nódulos y glándulas que forma parte del sistema circulatorio es el encargado de ofrecernos inmunidad, de depurar moléculas de grasa y trasportar proteínas.

En ocasiones, debido a factores como el estrés o a una mala alimentación, los materiales de desecho se pueden acumular en el sistema linfático y no solo empezaremos a sentirnos más cansadas, sino que, además, seremos más vulnerables a las enfermedades.

Tampoco podemos olvidar que un sistema linfático que no depura como debe y que es lento, nos impide  poder perder peso de una forma más rápida.

Así que… ¿Te interesaría saber cómo desintoxicar el sistema linfático y mejorar nuestra salud?1. Gestiona el estrés y tus emociones de forma saludable

Podríamos decir que el estrés es ese mal moderno que nos enferma cada día más. La importancia de poner medidas y de gestionar estas situaciones es pues vital.

• El estrés libera sustancias como la hormona del cortisol o las catecolaminas, las cuales, obligan al organismo a reaccionar, a “estar alerta”.

• Aumenta nuestra presión sanguínea, nuestras pulsaciones y, en cuanto al sistema inmunitario, del cual forma parte el sistema linfático, lo que ocurre es que se acumulan los glóbulos blancos en determinadas estructuras del sistema nervioso, con la idea de “defendernos” ante esa situación de peligro.

• No obstante, si el estrés se vuelve crónico, vamos perdiendo glóbulos blancos. Son demasiados días defendiéndonos, trabajando, así que el nivel de inmunidad de nuestro cuerpo baja y tenemos más riesgo de enfermar.

2. La importancia de caminar cada día

Ejercicios aeróbicos como caminar, ir en bici, bailar o nadar son muy beneficiosos para mejorar la correcta circulación y depuración del sistema linfático.

No podemos olvidar que forma parte del sistema circulatorio, por tanto, todo ejercicio físico nos oxigena, regula nuestra respiración y eleva a la vez nuestras defensas naturales.

3. Agua con jugo de limón

El agua nos depura, facilita el buen funcionamiento de nuestros órganos y, a la vez, nos hidrata. Ahora bien, también necesitamos de nutrientes y sales minerales.

Es por ello que cada 3 días sería apropiado tomar litro y medio de agua con el jugo de medio limón. Es una mezcla muy recomendable para desintoxicar el sistema linfático, a la vez que conseguimos vitaminas y minerales esenciales para el organismo.

Recuerda también no endulzarlo nunca con azúcar.

4. No a las bebidas con gas

Los típicos refrescos con gas que tanto nos gustan son unos grandes enemigos para el sistema linfático. Contienen conservantes, ácidos y químicos que no puede depurar rápidamente.

Si, además, seguimos una alimentación incorrecta, todo ello hará que se inflame, que se vuelva lento. Dejará de depurar esos nódulos de grasa y se reducirá el número de glóbulos blancos, con lo cual, tendremos un sistema inmunitario más débil.

Evita las bebidas con gas o tómalas en momentos muy puntuales.

5. Sí al color verde

Di sí a todas aquellas verduras de color verde ricas en clorofila,  en vitamina B y en bioquímicos, esenciales para depurar la sangre y desintoxicar el sistema linfático.

No olvides incluir en tu dieta vegetales frescos y de cultivo orgánico. Te damos unos ejemplos:

• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Pimiento verde
• Calabacín
• Espinacas
• Algas
• Berros
• Perejil
• Lechugas
• Apios
• Puerros

6. Consume frutas con el estómago vacío

Tal vez este dato te haya sorprendido, es por ello que te invitamos a tener muy en cuenta esta información:

• La fruta contiene enzimas y ácidos esenciales que nos ayudan a desintoxicar el sistema linfático. Nos beneficiaremos más de estas propiedades si las tomamos con el estómago vacío.

• La fruta tarda media hora en digerirse y, al instante, nuestro sistema linfático empezará a notar esa ayuda.

• Si comemos fruta después de nuestra comida, la digestión será un poco más pesada y no obtendremos todos esos ácidos y enzimas tan adecuadas.

7. Sí a los frutos secos

Toma nota de las cantidades diarias que deberías tomar y del tipo de fruto seco más adecuado para desintoxicar el sistema linfático (de los siguientes, elige el que más te guste. No se trata de consumirlos “todos cada día”).

• Entre 3 y 5 nueces 
• Entre 8 y 10 almendras
• Entre 15 y 20 pistachos
• Entre 8 y 10 avellanas
• 15 gramos de semillas de lino
• 15 gramos de semillas  de girasol (sin sal)
• 15 gramos de semillas de calabaza

8. Bebe jugo de arándano

Siempre sin azúcar, recuerda. Beber cada día jugo natural de arándano nos va a ayudar a depurar el sistema linfático de grasas y tóxicos.

No obstante, sabemos que no siempre es fácil conseguir jugo de arándano, así que si lo deseas también puedes prepararte jugo natural de uvas rojas o granada.  ¡Delicioso!

9. Sí a las plantas naturales

Existe infusiones muy adecuadas para desintoxicar el sistema linfático. Puedes tomarlas en tu desayuno o después de tu comida central del día.

¿Quieres saber cuáles son las más adecuadas?

• Infusión de ortiga
• Infusión de diente de león
• Té de ajo con limón
• Infusión de equinácea

10. Sí a los baños desintoxicantes

Una vez a la semana sería muy adecuado que te prepararas un baño relajante. No tienes más que llenar la bañera con agua tibia, añadir sulfato de magnesio y aceite esencial de lavanda.

No olvides utilizar una esponja exfoliante para eliminar la piel muerta y abrir así los poros de tu piel. !Muy relajante!

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