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LA RISA NOS DA VIDA

Risoterapia

Es notable lo bien y relajados que nos hace sentir reírnos durante una película cómica, un programa de televisión o un evento humorístico.
Del origen de la risa se conoce mucho menos de lo que se sabe sobre sus ventajas. La primera de ellas es el bienestar inmediato durante y después de una carcajada.
Artículos en la prensa popular y en las publicaciones de orden médico han comentado recientemente los beneficios de la risa. Un “deporte” agradable que aleja el stress y hace olvidar un mal día, pero que además beneficia a nuestro cuerpo de múltiples maneras.
La risa disminuye la presión arterial, por lo que disminuye el riesgo de infarto; hace que los pulmones muevan 12 litros de aire, en lugar de los 6 habituales por lo que mejora la respiración; facilita la digestión, pues los movimientos del diafragma al reír hacen vibrar el hígado; no sólo ayuda a nuestro cuerpo por dentro, sino también por fuera, pues al reír se mueven 15 músculos de la cara, lo cual contribuye a mantener la piel joven.
Al producirse como hemos dicho una sobreoxigenación de la sangre, y dado que el buen humor aumenta la hemoglobina, la risa elimina las ojeras y el aspecto cansado y apagado de la piel. Las risas verdaderas, explosivas, activan unos 400 músculos en todo el cuerpo incluso activa el sistema inmunológico.

Los efectos que la risa produce en el organismo humano son múltiples. Todos positivos y recomendables. Estos son algunos:

- Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

- Masaje: La columna vertebral y la cervical, donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran. Además, se activa el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

- Limpieza: Se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y los oídos.

- Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro ya que lo tonifica.

- Felicidad: Favorece la producción de endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina, y encefalinas en el cerebro, que son los neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos), que se encuentran sobretodo en el sistema límbico, cuya función es disminuir la receptividad del organismo ante estímulos dolorosos; es así como la risa estimula la producción de endorfinas y, por tanto, disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos.

Sobre la base de estos argumentos hemos elaborado este trabajo que consiste en la aplicación de diferentes técnicas de Risoterapia a un grupo de estudiantes atletas de la Facultad de Cultura Física de Pinar del Río con el objetivo de combatir el stress resultante del entrenamiento físico que reciben en su preparación deportiva y que de cierto modo puede ocasionar alguna indisposición a la hora de recibir las asignaturas que incluye su programa de estudio e interferir en el proceso de enseñanza aprendizaje y en general con la salud del individuo.
Dentro de éstas técnicas se incluyen la lectura frecuente durante 5 minutos de cuentos humorísticos -2 veces a la semana como mínimo- junto con mensajes positivos y formativos para la vida. También, de modo más informal y para descargar tensiones, se pone a disposición de la Facultad una página Web titulada El sitio de la sonrisa con fácil acceso para todos los estudiantes y dentro de la que se pueden encontrar chistes, monólogos, historias, espectáculos humorísticos, -de origen nacional e internacional y varios textos humorísticos escritos por el autor principal.
Otra técnica consiste en la introducción de canciones y espectáculos humorísticos mediante la aplicación de la página Web El sitio de la sonrisa cuyo material digital tiene vínculo con el momento de la lectura en el tiempo concebido.
El éxito de esta investigación se demuestra a través de un diagnóstico hecho antes y después de la aplicación de la Risoterapia como contribución al mejoramiento de la calidad de vida en estos atletas al sentirse menos estresados y afectados por la carga física, además de la garantía que les ofrece una risa verdadera para su organismo, al tiempo que el profesor se siente más feliz de impartir su clase, tanto como profesional y como ser humano.

Para aplicar el diagnóstico inicial se tienen en cuenta los siguientes indicadores:
1. Estado de ánimo de los atletas.
2. Motivación por la actividad
3. Asistencia a clase.
4. Participación en la actividad docente
5. Nivel de comunicación entre ellos
6. Nivel de comunicación con el profesor
7. Nivel de autoestima

Como técnica principal este trabajo se basa en 5 minutos de lectura de textos humorísticos. Estos cuentos son leídos generalmente en la asignatura de Inglés, por ser la asignatura que imparte el autor de esta investigación y además por estar ubicada dos veces en la semana y promover la comunicación sobre diferentes temas
Para lograr una percepción del impacto de estas técnicas se realizó la observación y una entrevista con un cuestionario relacionado con los indicadores antes mencionados y, al cabo de un curso (2004-2005), se pueden calcular los resultados.
Al aplicar este procedimiento se puede observar un cambio en los atletas quienes se sienten mucho mejor para asimilar los contenidos y estar en mejores condiciones para realizar todas las actividades del resto del día que, sin dudas, pueden originar mucho stress en diferentes orígenes.
Hay que tener en cuenta que los profesores no son humoristas, sino técnicos. Un humorista busca provocar la risa con un chiste o una situación; los técnicos nos enseñan a reír de la mejor forma posible sin esperar algo gracioso para hacerlo, y se preparan y estudian para ello.
La risa franca estimula casi todos los órganos, sobre todo si se tiene en cuenta el incremento de la circulación que sigue al masaje vibratorio producido por los espasmos del diafragma. Gracias a ello, los órganos funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades es mayor.
En las escuelas de risa enseñan que las técnicas deben estar orientadas a reírse de la situación de los demás y también de la propia. “Es importante saber reírte con los demás, no de los demás, y aprender a sacar lo mejor de tu risa”. En ocasiones, con tan sólo un par de sesiones, una persona puede conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.
Norman Cousins, en ANATOMÍA DE LA ENFERMEDAD (1979), descubrió que 10 minutos de risa reducen dos horas de dolor en el sueño. En ese momento Cousin se recuperaba de ankylosing spondylitis, más tarde se le atribuiría mucho de su recuperación al poder del espíritu y a la risa
El Dr. William Fry, Profesor Asociado de la clínica de la Universidad de Standford ha estudiado el efecto de la risa por 30 años. Fry compara la risa interior y sugiere reír 100 veces al día. Esto es equivalente a 10 minutos remando (Fry, 1977 1979; Fry & Salameh, 1987).
Según Fry, la risa aumenta los impulsos cardiacos, mejora la circulación sanguínea y emplea todos los músculos del cuerpo. La risa no sólo es un ejercicio saludable por el bienestar inmediato que produce. Cada vez es más habitual su uso como terapia.
Sus ventajas son múltiples, los expertos aseguran que la risa inmuniza contra la depresión y la angustia, también se ha comprobado que cinco o seis minutos de risa continua actúan como analgésico.
En una aplicación hospitalaria los proyectos de humor han adoptado la forma de cuartos de humor o programas bajo la atención de payasos.
Varios hospitales y las instituciones relacionadas han creado los cuartos de humor. El cuarto de humor se abastece con los libros, historietas, carteles cómicos, cassettes, y videos.
En el Alojamiento de Alta Vista, una instalación de cáncer en el Ottawa, el Hospital Civil, los pacientes pueden acceder al Cuarto de Humor 24 horas por día. En una extensión de este concepto, los hospitales con la capacidad de televisión de circuito cerrado pueden transmitir la comedia en las habitaciones de los pacientes. El Hospital de las Colinas, en Calgary, está trabajando para organizar y desarrollar el primer canal televisivo de la risa canadiense.
La última categoría de proyecto de humor en los hospitales está conocido como atención del payaso, en cuya modalidad este profesional de la risa del hospital terapéutico hace las rondas a los pacientes. Las magias, malabares, trabajo con marionetas, música, y la interacción cómica, agregan la alegría y risa en la estancia. Quizás los más famosos de estos programas sean “El Circo de Apple”, “El Gran Payaso” “Unidad de Cuidados” (Williams. 1990). Estos son artistas del humor que visitan nueve instalaciones médicas de Nueva York semanalmente.
Similares programas de visitas de payasos existen en el Hospital Infantil de Toronto. En Winnipeg mientras que en el Centro de Ciencias de Salud para los Niños, “Hubert” el payaso es un miembro indispensable en el departamento de vida del niño.
El payaso “Doc Willikers”, especialista terapéutico del Hospital Infantil de Columbia Británica plantea: “yo me impresioné por el poder de risa. El Doctor puede transformar, por unos momentos, las vidas de aquéllos con quienes él actúa recíprocamente. Los niños, la juventud, padres ansiosos y otras personas de diferentes edades responden a su presencia. Ellos se olvidan de la tensión, dolor, e intensidad del ambiente del hospital temporalmente.”
El Doctor admite que hacer de payaso es algo más que simplemente ser tonto. Esta actividad también está relacionada con ganar el conocimiento y la sensibilidad para saber cómo llegar a las personas, qué obtener de ellas y cómo transformar sus vidas.

Por Lic. Fernando Emilio Valladares Fuente y Dra. Alyagna Alonso Herrera

Las grandes causas de las enfermedades

Las Grandes Causas de las Enfermedades

 

Dolor de cabeza.-  No es una enfermedad sino un síntoma, mostrando que algo esta mal en el cuerpo y que necesita tomar cuidado. Si tu ignoras sus advertencias, tu no llegaras muy lejos antes que tu motor se pare o se arruine, osea que tu cuerpo deje de funcionar apropiadamente. Las causas mas comunes de los dolores de cabeza son  el estreñimiento, deshidratación y estres.

Ácido reflujo, gases, acidez.- Causas: Son la cándida, parásitos, alimentos procesados, medicamentos, falta de probióticos, estres mental y emocional.

Acné.- Causas: Desajustes hormonales, cándida, parásitos, deshidratación, alergias.

Alergias.- Causas: Cándida e hígado atorado.

Artritis.- Causas: Cándida, intoxicación de metales pesados, parásitos, virus.

Asma.- Causas: Alergias, desajustes hormonales, cándida, atrapado en un estres mental  y emocional.

Caspa.- Causas: Exceso de tóxicos, alergias, cándida, parásitos.

Cáncer.- Causas: Son las deficiencias nutricionales, toxinas en el cuerpo, radicales libres, caos electromagnético y estres mental y emocional. Los tres tipos de cáncer que son los responsables de aproximadamente el 50 % de todas las muertes de cáncer en los EEUU son:  Cáncer del Pulmón, cáncer de Colon-rectal y Cáncer del Seno.

Coágulos de sangre.- Causas: Medicamentos , estres mental y emocional, grasas hidrogenadas, productos lácteos homogenizados, deficiencia de vitamina E

Colesterol alto.- Causas: Alimentos procesados, aceites hidrogenados, alergias, cándida, falta de ejercicios, deficiencia de vitamina E y calcio. Recuerda que si comes de todo tendrás una "Barriga llena y un corazón enfermo de colesterol"

Diabetes.- Causas: Medicamentos, cándida, azucares artificiales, alimentos refinados, aceites hidrogenados.

En un diabético, el cuerpo no puede producir la necesaria insulina.  Por lo tanto el azúcar se aglomeran en el torrente sanguíneo y no puede avanzar para adentro de las células. Ocho de diez diabéticos desarrollaran problemas de la vista y es una de las causas de ceguera. Los diabéticos tienen dieciocho veces mas probabilidades de experimentar severos daños al riñón que los que no sufren de diabetes. Los diabéticos tienen casi tres veces mas riesgo de un ataque cardiaco.

Tipo 1 diabetes son llamados insulina- dependientes o diabetes juvenil.

Tipo 2 diabetes o no insulino-dependientes o diabetes de la adultez, de este grupo el 90% son obesos.

El coma diabético es causado por falta de insulina debido a alto porcentaje de azúcar en la sangre. El shock por insulina son causados por exceso de insulina, bajando esta el contenido del azúcar en la sangre.

Diarrea.- Causas: Parásitos, cándida, medicamentos.

Estreñimiento.-  Causas: Cándida, falta de probióticos, consumo de comidas refinadas, medicamentos, deshidratación, estres mental y emocional.

Enfermedades del Corazón.- La más grande causa de las enfermedades del Corazón son: La dieta y nuestro estilo de vida como fumar, beber alcohol, café, consumo de aceites hidrogenados, comidas refinadas,  parásitos, intoxicación de metales pesados, falta de ejercicios, deficiencia de calcio, magnesio, etc, consumo de cloro y metales pesados en el agua que bebes y el agua que cocinas, estres mental y emocional, etc. Hay 2 tipos de colesterol. El HDL (de alta densidad) que es el bueno que nuestro cuerpo produce y el LDL (de baja densidad) que es el colesterol indeseable.  

Gota.- Causas: Exceso de proteinas, alergias, mala circulacion, infecciones virales.

Hepatitis C.- Causa: Infeccion viral.

Herpes.- Causas: Infeccion viral, stress, debil sistema immune.

Mal aliento.- Causas: Falta de probioticos y enzimas, sobrecargado de toxinas, y metales pesados, candida, parasitos.

Manos y pies frios.- Causas: Se bede a problemas de circulacion.

Migrañas.- Causas: Deshidratacion, stress, imbalances hormonales, candida, alergias a los alimentos, parasitos, intoxicacion de metales pesados, alergias.

Multiple Esclerosis.- Causas: Intoxicacion de metales pesados, infecciones virales, candida, azucares artificiales, estress mental y emocional.

Obesidad.- Causas: Bajo metabolismo, tiroides hiperactiva, ineficiente pancreas, estress metal y emocional, candida.

Osteoporosis.- Causas: La osteoporosis es la perdida del peso y de la densidad de los huesos. Los minerales mas prevalentes en los huesos son el calico y el fosforo. Cuando el calcio es sacado de los huesos sobre un cierto periodo de tiempo, los huesos se vuelven porosos y débiles y se pueden quebrar facilmente. En vez de ser solida como una roca, se vuelve porosa como una esponja.

La mayor causa de osteoporosis es comer muchos azucares, sal, proteínas y grasas. Al metabolizar los aminoácidos en el hígado y al excretarlos a través del riñón con la urea, nuestro cuerpo elimina gran cantidad de minerales, uno de ellos es el calcio, los cuales son eliminados con la orina. Si queremos crear un balance de calcio positivo para tener huesos sólidos, lo mas importante es cambiar nuestra dieta  y reduciendo el monto de azucares, proteínas y grasas que ingerimos cada día, y reemplazarlas por vegetales ricos en calcio.

Algunas de las causas son el alcohol, el café, sodas o gaseosas, mucha cantidad de sal, tomar antiácidos, falta de luz solar, etc.

Los investigadores han demostrado que no hay relación entre la osteoporosis con la cantidad de calcio ingerida por día. La incidencia de osteoporosis  mucho mas baja en los países donde se consumen menores suplementos de calcio, como los países del África.

Presión Alta.- Causas: Cuando tu Corazón es sano y fuerte todo tu cuerpo se beneficia. Cuando esta enfermo, todo tu cuerpo sufre. El Corazón sufre mas daños por los malos hábitos alimentarios que por la poca actividad física. Una vez que el corazón se ha dañado, puede ser necesario evitar mucha actividad. Cada día el Corazón bombea a 60,000 millas de venas sanguíneas, y lo suficiente como para llenar un vagón de tren de 4,000 galones. La alta presión es de lejos inducida por el estilo de vida que llevamos, dieta, ejercicios, estres, etc.

Problemas del Hígado.- Causas: Medicamentos principalmente, los que reducen el colesterol, cándida, parásitos, aceites hidrogenados, infecciones virales y bacterianas.

Problemas del Riñón.- Causas: Deshidratacion, deficiencias nutricionales, cándida, y medicamentos.

Problemas de la vesícula.- Causas: Demasiados aceites hidrogenados en su dieta, alimentos procesados especialmente de las carnes y lácteos, cándida, medicamentos.

Tos, resfriados.-  Causas:  infección bacteriana o viral, alergias, cándida.

Venas varicosas.- Causas: Medicamentos, grasas hidrogenadas, productos lácteos homogenizados, deficiencia de vitamina E, estres mental y emocional.

Radicales libres y antioxidantes

Radicales Libres.-

La Oxidación es realmente causada por radicales libres. Eso es lo que pasa  cuando una rodaja de manzana cambia de color y se oscurece cuando se lo deja al aire libre. El jugo de limón bloquea esta oxidación, osea evita que se formen radicales libres.

- ¿Como actúan los radicales libres?  Imagina un átomo con su núcleo y electrones rodeando al núcleo. El núcleo esta cargado positivamente y los electrones negativamente. Se verían algo parecido al sol y los planetas. Cuando estas expuesto al humo de cigarro, aire contaminado o radiación, alcohol u otros químicos, estos roban un electrón, el cual se mueve a otro átomo, convirtiendo al primer átomo en un átomo inestable, creando así una cadena de reacciones.

Los diferentes tipos de cáncer son asociados a las cadenas de reacciones de los radicales libres. Dios nos dio una solución al problemas de los radicales libres. Estos están disponibles en la forma de antioxidantes, ayudando al cuerpo a prevenir enfermedades degenerativas.

Como ayudan los antioxidantes?

Un antioxidante es una vitamina, un mineral, una enzima, un fitonutriente o un alimento, los cuales tienen la habilidad de neutralizar a los radicales libres. En realidad, un antioxidante empata con el electrón neutralizando estas peligrosas reacciones o cadena de eventos. Entre los antioxidantes tenemos la Vitamina C, E, A, D, y otros.

Hay que asegurarse que la vitamina a tomar proceda de una fuente natural y no sea sintética. El frasco debe decir de que fuente natural procede. Ejm: Vitamina A que proceda de la zanahoria, la vitamina E que proceda del pescado, etc.

Algunos antioxidantes:

Vitamina C.- El recomendado actual permitido de vitamina C es de solo 60 miligramos por dia. Linus Pauling vivio casi hasta los 100 años. El acredito su longetividad a las altas dosis de vitamina C. La vitamina C es críticamente importante. Usted puede empezar a tomar 1,000 miligramos 2 a 3 veces al día. Tomarla en varias dosis durante el día, evita que se desperdicie ó que el cuerpo la elimine antes de que haya sido absorbida. La vitamina C se la puede conseguir en polvo y puede ser mezclada con jugos, batidos, limonada, etc. Linus Pauling, ganador del Premio Nobel, y quien fue reconocido como uno de los mas grandes investigadores, recomendó entre 1,000 a 10,000 miligramos de Vitamina C cada día.

Extracto de Semilla de Uva (Grape Seed Extract).-

Se encuentra entre los mas activos antioxidantes de todos. Es veinte veces mas poderosos que la vitamina C y cincuenta veces mas poderoso que la vitamina E.

Noni, strawberry, goji, mangosteen, y otros .- Existen  diferentes productos, extractos, concentrados de frutas y vegetales 100% naturales, antioxidantes por excelencia, los cuales facilitan el consumo de antioxidantes con regularidad.

 Bruno Nieri

Terapias Complementarias

CROMOTERAPIA

La cromoterapia es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Estos ejercen una influencia física, psíquica y emocional de la que nosotros no somos coscientes  y que permite a nuestra energía vital de tener un estado que facilita la autosanación.

La cromoterapia y la helioterapia (terapia por medio de los rayos del sol) fueron muy importantes en la pràctica de la medicina tradicional de las grandes culturas como la China, la India y la Grecia.

Ciertos colores son astringentes como el rojo,el naranja o el amarillo. El azul ayuda a la extroversion , mientras que el rojo permite la introversion. Ciertos colores como el rojo y el naranja hacen subir la temperatura de una habitación; son los llamados colores calientes. Otros por el contrario como el azul, el indigo o el gris son colores frios.

COLOR	ACCION FISICA	ACCION PSIQUICA	ELEMENTOS Y PLANETAS CORRESPONDIENTES
ROJO	Estimulante del higado y a la circulación de la sangre. Ayuda en la bronquitis , de la impotencia y el reumatismo.	Estimula el espiritu por las pruebas a corto termino	Fuego, Sol
NARANJA	Color antifatiga, estimula el sistema respiratorio y ayuda a la fijación del calcio.	Favorece la buena relación cuerpo-espíritu, aumenta el optimismo, tónico sexual.	Agua, Luna
AMARILLO	Da energia al sistéma digestivo y tono a los musculos	Estimula el intelecto, antifatiga mental, antimelancolia	Madera. Marte
LIMON	Desintoxicación. Estimula los huesos. Estimula la vitalidad en los disturbios crónicos.	Estimula la concentración.
VERDE	Color sedativo, Reposa y fortifica la vista. Templa la excitacion sexual. Disminuye la tensión sanguínea. Mejora las ulceras	Calma el insomnio. Calma los nervios y la cólera. "Cambia" las ideas.	Tierra, Mercurio
AZUL	Antifiebre. Antiséptico y astringente. Refrescante. Ayuda en el asma, el exeso de peso. La celulitis.	Combate el egoismo. Efecto de paz y tranquilidad. El azul "abre" la mente.	Jupiter
VIOLETA	Tiene buenos efectos sobre los casos siguientes: epilepsia,contracturas y anemias.	Disminuye la angustia, las fóbias y el miedo. Elimina la rabia y la violencia.	Aire, Saturno.
PURPURA	Tratamiento de la frigidez, vasodilatador	Color hipnótico.
ESCARLATA	Vasoconstrictor. Estimulante de los riñones. Aumenta la tensión sanguínea.	Color de la sensualidad. Controla la tristeza.