Los chakras, puntos energéticos que debes activar

A continuación te comentamos cómo puedes optimizar los chakras de distintas formas: gemas, aromas, música, masajes, etcétera.

Los chakras son 7 puntos energéticos que se encuentran distribuidos estratégicamente en nuestro organismo. Se encargan de regular nuestra salud e influyen a emocional y espiritual. Por esta razón, si no llevamos un estilo de vida coherente, amable y benéfico, no podemos hallar equilibrio; incluso, podemos llegar a bloquearnos.

Enseguida te comentaremos de qué manera podemos mejorar el funcionamiento de los chakras. Para ello podemos recurrir a algunos métodos naturales como la música, los aromas, las gemas, los colores o los masajes. Así que si deseas mejorar tu día a día y gozar de bienestar, no dudes en darles una oportunidad. Te aseguramos que valdrá la pena.

¿Qué son los chakras?

Tal y como mencionamos anteriormente, los chakras son 7 puntos energéticos que se encuentran a lo largo de nuestra columna y cabeza. Siguen una línea recta justo en el centro de nuestro cuerpo y regulan las diferentes funciones del organismo, así como nuestras capacidades y emociones. Vendrían a ser los siguientes:

• Chakra raíz: Se sitúa en la base de la columna vertebral. Está vinculado a la confianza.
• Chakra sacro: En el hueso sacro, encima de los genitales. Se relaciona con la sexualidad y la creatividad.
• Chakra del plexo solar: El tercer chakra está dos dedos por encima del ombligo. Se vincula con la sabiduría.
• Chakra corazón: En el centro del pecho, el chakra del corazón se relaciona con el amor y la curación.
• Chakra de la garganta: Este chakra se corresponde con la garganta y, por lo tanto, también con la tiroides. Trabaja la comunicación.
• Chakra del entrecejo: En el entrecejo encontramos el famoso tercer ojo, relacionado con la conciencia y el conocimiento.
• Chakra de la coronilla: En la coronilla está el séptimo y último chakra. Es el centro energético de la espiritualidad, que conecta nuestro cuerpo con lo más elevado.

Activa los chakras de manera natural

1. Notas musicales

Para empezar, debemos saber que los chakras se corresponden con las 7 notas musicales. No es una coincidencia, ya que todo en la naturaleza tiene su armonía. Por lo tanto, la música también puede ayudarnos a nivel físico y espiritual. Y comenzaremos, por ejemplo, cantando la nota del chakra que queramos ayudar a equilibrar. Cada chakra se corresponde con su nota:

• Raíz: Do.
• Sacro: Re.
• Plexo solar: Mi.
• Corazón: Fa.
• Garganta: Sol.
• Entrecejo: La.
• Coronilla: Si.

2. Aceites esenciales

La aromaterapia nos ofrece una agradable y deliciosa terapia por medio de los aceites esenciales para mejorar nuestro bienestar físico, espiritual y emocional. De este modo, cada chakra tiene sus aromas específicos:

• Raíz: Cedro y clavo.
• Sacro: Ylang-ylang y sándalo.
• Plexo solar: Lavanda, romero y bergamota.
• Corazón: Rosa, menta y almizcle.
• Garganta: Salvia y eucalipto.
• Entrecejo: Menta y jazmín.
• Coronilla: Olíbano y loto.

Para empezar, podemos utilizar los aceites esenciales para masajearnos el punto correspondiente. No obstante, deberemos asegurarnos de que sean de máxima calidad, ya que existen muchas esencias químicas en el mercado. Estas solamente funcionan para dar olor, pero no para curar.

3. Colores

Los chakras se relacionan con diferentes tipos de vibraciones las cuales, a su vez, se corresponden con colores. En este sentido, la cromoterapia o curación por medio del color nos puede ayudar en la búsqueda del equilibrio.

Por lo tanto, los chakras se corresponden con los siguientes colores:

• Raíz: Rojo.
• Sacro: Naranja.
• Plexo solar: Amarillo.
• Corazón: Verde.
• Garganta: Azul.
• Entrecejo: Índigo.
• Coronilla: Violeta.

Por lo tanto, los colores que nos rodean influyen en nuestra calidad de vida. En realidad, al elegir la ropa o los accesorios, pintar la casa o poner determinados cuadros estaremos potenciando unos u otros aspectos. Por este motivo, te recomendamos que los escojas a conciencia. Además, también podemos utilizar las lámparas de cromoterapia.

4. Gemas

La gemoterapia es una terapia curativa según la cual cada gema o piedra tiene unas propiedades medicinales. Además, cada chakra tiene las suyas correspondientes, las cuales podemos ponernos en esa parte del cuerpo mediante accesorios o mientras estemos descansando. En este sentido, las gemas correspondientes son las siguientes:

• Raíz: Rubí y granate.
• Sacro: Ámbar y topacio.
• Plexo solar: Ágata.
• Corazón: Cuarzo rosa y malaquita.
• Garganta: Aguamarina, turquesa y lapislázuli.
• Entrecejo: Amatista y piedra de luna.
• Coronilla: Cuarzo blanco y diamante.

5. Masajes

Por último, los masajes también pueden contribuir a mejorar el funcionamiento de los puntos energéticos de nuestro cuerpo. Existen diferentes terapias como el yoga o el reiki que trabajan con este tipo de energías. No obstante, deberemos realizarlas en lugar adecuados y con profesionales certificados.

Además, podemos combinar los masajes con las otras técnicas para multiplicar sus efectos. Masajes con aceites esenciales y gemas, ambientados con luz de colores y con el acompañamiento musical adecuado. ¡Una experiencia para todos los sentidos y niveles del organismo!

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7 menús diarios para una dieta saludable

Al tener varias opciones de menús diarios nos será mucho más sencillo elaborar nuestra propia versión para seguir una dieta saludable sin caer en tentaciones calóricas

A veces, una de las dificultades para seguir una dieta sana es pensar en un menú. Por eso hoy te mostramos ejemplos de menús diarios para adoptar una dieta saludable.

Con ellos podrás elaborar varios platos deliciosos, fáciles de preparar y mantener una alimentación sana.

Menú 1

• Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o un yogur griego sin grasa. Un puñado de cereales o una tostada de pan integral con miel o queso fresco.
• Media mañana: una pieza de fruta o un yogur con trozos de nueces y almendras.
• Comida: una ensalada de tomate y lechuga. Tortilla de patata (150 gramos de patatas y un huevo). Un kiwi o una naranja.
• Merienda: un bocadillo de pavo o jamón york.
• Cena: un plato de champiñones salteados con orégano y eneldo.

Menú 2

• Desayuno: un vaso de leche semidesnatada con muesli.
• Media mañana: una manzana o una tostada con queso fresco y miel.
• Comida: cuatro rollitos de calabacín. Un plato de guisantes con daditos de jamón. Una macedonia con una naranja y cuatro fresas.
• Merienda: un yogur natural con semillas de chía y frutos del bosque.
• Cena: una ración de cuscús con verduras. Una pechuga de pollo al limón. Una pera o una manzana.

Menú 3

• Desayuno: una taza de leche. Una macedonia con un plátano, cuatro fresas, una cucharada de miel, tres nueces troceadas y ½ taza de copos de avena.
• Media mañana: un bocadillo de pavo o jamón york. Una manzana o dos mandarinas.
• Comida: un risotto de setas. Una ración de merluza al papillote. Un kiwi.
• Merienda: un puñado de frutos secos y una barrita de cereales.
• Cena: una ensalada de aguacate con láminas de salmón ahumado. Un revuelto de un huevo con calabacín. Un yogur griego sin grasa.

Menú 4

• Desayuno: un bocadillo de pan integral con atún en aceite de girasoly un pepino en rodajas. Un zumo natural de naranja.
• Media mañana: un plátano y un puñado de frutos secos.
• Comida: unas brochetas de tomate cherry y queso fresco cortado en dados. Una hamburguesa de espinacas sin pan y con hummus.
• Merienda: un yogur griego sin grasa y una barrita de cereales.
• Cena: una crema de verduras y una tortilla con ajos tiernos.

Menú 5

• Desayuno: un bocadillo con pan integral y queso fresco y un vaso de leche semidesnatada.
• Media mañana: una pieza de fruta, como una manzana o una pera.
• Comida: espárragos trigueros salteados con romero. Un guiso de patata con carne picada. Un yogur griego sin grasa con nueces troceadas.
• Merienda: dos tostadas con pan integral, un aguacate y un chorrito de aceite de oliva.
• Cena: una ensalada de judías verdes. Un plato de arroz integral con pavo a la plancha.

Menú 6

• Desayuno: un bocadillo con pan integral y unas rodajas de pavo o jamón york.
• Media mañana: un plátano y un puñado de frutos secos.
• Comida: una ensalada de zanahoria y remolacha. Una ración de quinoa salteada con daditos de pollo. Dos mandarinas.
• Merienda: un batido con leche semidesnatada, fresas y almendras troceadas.
• Cena: una ensalada de lechuga con tomate y manzana. Una pizza vegetal individual con queso suave.

Menú 7

• Desayuno: un crep con crema de cacao y plátano troceado. Un zumo de naranja natural.
• Media mañana: una macedonia con melón y sandía y un puñado de frutos secos.
• Comida: una lasaña vegetal. Un plato de salmón al horno con salsa de mango. Cuatro trufas de chocolate.
• Merienda: un yogur griego sin grasa con semillas de sésamo y una cucharada de compota de manzana.
• Cena: una escalibada de verduras y una tostada de pan integral con anchoas. Una naranja o un kiwi.

Como se puede observar, la clave de estos menús diarios para una dieta saludable es reducir el consumo de carnes rojas en beneficio de otras como el pavo o el pollo. Por otro lado, conviene eliminar las grasas saturadas como la mantequilla y la bollería industrial.

También es importante tomar varias piezas de fruta al día, así como lácteos sin alto contenido en grasa y a menudo acompañados de frutos secos. Estos nos aportarán buenas cantidades de energía y nutrientes esenciales.

Para el consumo de grasas saludables, algunos productos recomendables con los pescados blancos y azules, y frutas como el aguacate. Con estos menús podrás mantener una dieta saludable durante una semana, con platos deliciosos y fáciles de elaborar.

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3 factores a tener en cuenta a la hora de adelgazar

Para perder peso necesitas seguir una serie de claves que te mostramos a continuación.

Llevar un dieta al extremo es un error muy habitual entre la gente que desea perder peso. Esto puede suponer un riesgo para nuestra salud, en mayor o menor medida. Por ello, os mostramos algunos consejos para seguir una dieta de manera correcta y los principales factores para adelgazar que debes tener en cuenta.

Mucha gente buscar perder peso evitando comer los alimentos que más desea, combinándolo con horas y horas de ejercicio en el gimnasio. Debido a esto, perder peso suele mostrarse como toda una pesadilla.

Sin embargo, no es necesario realizar un cambio completo en tu vida y en tu alimentación, ni centrar todo tu día en hacer ejercicio. Por supuesto, habrá que dedicar tiempo a la actividad física y tener un mayor control sobre nuestra alimentación, pero no es necesario, ni mucho menos recomendable, llevar las dietas al extremo.

La mejor forma de conseguir resultados positivos y que estos sean duraderos es recurrir a pequeños cambios positivos, y mantener constancia sobre ellos. No rendirse ante las pequeñas tentaciones será algo esencial a la hora de seguir una dieta para perder peso. Para ayudaros a estar más informados sobre las dietas, os mostramos estos factores para adelgazar.

1. Las grasas no siempre son el problema

Esto va en contra de lo que muchas personas se plantean a la hora de seguir una dieta para perder peso. Sin embargo, es la verdad. Las grasas no siempre son el problema, ya que, de la misma manera que existen carbohidratos buenos y carbohidratos malos, existen grasas sanas o beneficiosas, y otras perjudiciales para el organismo.

Las grasas buenas ayudan a mantener el organismo en su correcto estado de funcionamiento. Además, ayudan a eliminar las grasas perjudiciales. De hecho, estas grasas son tan importantes que el sistema nervioso está compuesto por un alto contenido de grasa.

Ante esto, es fácil comprender que si el cerebro se encuentra con un déficit de grasas saludables, su mal funcionamiento puede afectar a todo nuestro organismo. Esto puede desembocar en consecuencias bastante graves para la salud. Por ello, es importante ser consciente de que no es correcto eliminar todas las grasas de una dieta.

Simplemente tienes que seguir una serie de factores para adelgazar de manera correcta.

2. Controla el consumo de calorías

Sin duda alguna, controlar la ingesta de calorías a lo largo de la semana es esencial para seguir correctamente una dieta y mantener una alimentación equilibrada. Para poder bajar de peso progresivamente, conviene tener control sobre la cantidad de calorías que tomamos.

Esto no significa que debamos contar cada caloría consumida, pero es cierto que bajar de peso es, en definitiva, la diferencia entre las calorías tomadas y las gastadas. Por ello, debemos conocer qué tipo de alimentos tienen un mayor número de calorías.

En términos generales, la cantidad de energía consumida a lo largo del día debería estar equilibrada entre la ingesta de proteínas, grasas sanas y carbohidratos, inclinando la balanza ligeramente a favor de estos últimos.

Aun así, cada organismo es diferente, por lo que cada uno necesitaremos una cantidad distinta de calorías para nuestro metabolismo basal. Además, la cantidad de actividad física que realicemos determinará si necesitamos una mayor cantidad de calorías para poder funcionar.

3. Beber suficiente agua

Otro de los factores para adelgazar será mantener una correcta hidratación. El agua nos ayudará a la hora de perder peso, principalmente al contribuir con una mayor sensación de saciedad.

También evitará los consumos excesivos de comida.

Para que el agua nos sirva como herramienta a la hora de perder peso, lo más recomendable será beber un vaso de agua unos 15 o 20 minutos antes de cualquier comida. Esto, además de ayudarnos a estar más hidratados, disminuirá ligeramente nuestra sensación de hambre.

De igual forma, el agua puede ser especialmente útil cuando sintamos algún antojo “entre horas”. En estos momentos, beber agua también puede ayudarnos a superar ese hambre y esa sensación de ansiedadmomentánea.

Con estos sencillos consejos podrás seguir de manera más adecuada cualquier dieta para perder peso. No hace falta llevarla al extremo en ningún momento ni realizar prácticas contraproducentes.

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El Amor y el Tiempo

Prueba estos remedios naturales para mejorar la circulación

La mala circulación es una enfermedad cardiovascular silenciosa que comienza a generarse gracias a malos hábitos alimentarios y de conducta. Los síntomas suelen aparecer poco a poco y se notan cuando el problema esta avanzado.

Sin embargo, existen remedios naturales que pueden ayudar a mejorar la circulación de la sangre y el buen funcionamiento del cuerpo.

¿Cómo saber que tienes mala circulación?

Generalmente es sencillo detectar cuando hay problemas de circulación sanguínea. Por ejemplo, tener sensación de frío en los brazos y piernas es uno de los síntomas frecuentes.

El frío se debe a que a la sangre le cuesta llegar a los extremos del cuerpo, por lo que la temperatura en estas zonas desciende. La sensación de hormigueo suele acompañar al frío de las extremidades y quiere decir que algún depósito de grasa obstruye el flujo sanguíneo.

La mala circulación hace que la sangre no haga su recorrido normal en todo el cuerpo, por lo que el oxígeno y demás nutrientes no llegan rápido a los órganos.

Esto causa cansancio constante en el cuerpo. Además, la piel suele presentar una coloración azulada en los dedos o los labios, pues no tienen acceso a todo el oxígeno que necesitan.

5 remedios naturales para mejorar la circulación

Entre tantos remedios naturales que existen, aquí te presentamos 5 de los que resultan más efectivos para mejorar la circulación sanguínea. Puedes consumirlos directamente en su estado natural, preparar una infusión, hacer un jugo o hasta mezclarlos con otros ingredientes para potenciar su efecto.

 1. El ajo

El ajo destaca por sus múltiples usos y beneficios. Uno de ellos es hacer que los vasos sanguíneos se dilaten y que la sangre no se coagule. La manera más sencilla y cómoda es agregarlo con más frecuencia en las comidas diarias.

De esta manera, la comida tendrá un sabor diferente e intenso, a la vez que la circulación en el cuerpo mejora. Lo ideal es comer un ajo diario, preferiblemente en ayunas.

A continuación presentamos una mezcla de ajo que puede prepararse con limón, como una especie de jugo, que podría llegar a ser aún más provechoso en el tratamiento de esta afección.

Ingredientes

• 3 dientes de ajo
• 3 cucharadas de jugo de limón (45 ml)
• 1 vaso de agua (200 ml)
• Canela (opcional)

¿Qué debes hacer?

• En primer lugar, pela y corta los tres dientes de ajo en pedazos muy pequeños y añádelos en un vaso de agua.
• A continuación, agrega las cucharadas de jugo de limón y mezcla bien.
• Si lo deseas, puede añadir también un toque de canela. Se recomienda beber esta mezcla de ajo crudo en ayunas y antes de dormir.

2. El ginkgo biloba

Es una planta medicinal que ayuda para dilatar los vasos sanguíneos. En tiendas naturistas se pueden conseguir extractos líquidos de ginkgo biloba, así como en cápsulas. De modo que puedes elegir la presentación que te resulte más cómoda para consumirla.

Este remedio no se recomienda para personas embarazadas, que sufran de insomnio o ansiedad. Si se tiene acceso a las hojas de esta planta, solo basta con preparar una infusión sencilla y tomar una taza al día.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas secas de ginkgo biloba (15 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

• Calienta el aguan durante 5 minutos y luego agrega la cucharada de ginkgo biloba. Retira del fuego, cuela y endulza.
• Se recomienda tomar una taza diaria de esta infusión.

3. El rusco

El rusco puede conseguirse con facilidad en las farmacias o en herbolarios. Está recomendado para prevenir varices, hemorroides, pesadez e hinchazón de piernas y tobillos. Podemos usar cremas que tengan el rusco como ingrediente principal y masajear las piernas con ella.

Para ingerirlo, se puede elaborar una infusión y beberla o preparar baños teniendo a esta planta como base de la mezcla.

Ingredientes

• 1 cucharada de hojas secas de rusco (15 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

• Calienta el agua 5 minutos, agrega la cucharada de hojas secas de rusco, retira del fuego y deja reposar.
• Cuela y endulza al gusto. Puedes tomar una taza de este té en la mañana y una en la noche.

4. Diente de león

El diente de león es una hierba floral común que tiene numerosos beneficios, como mantener la salud de tus ojos, el buen funcionamiento del hígado y evitar el acné.

También ayuda a bajar de peso, ya que elimina los líquidos retenidos del cuerpo y también mejora la circulación de la sangre. Un remedio sencillo con esta planta en forma de infusión servirá para aprovechar sus ventajas.

Ingredientes

• 3 cucharadas de raíz de diente de león (45 g)
• 1 cucharada de alguna hierba aromática (15 g)
• 4 tazas de agua (1 litro)

¿Qué debes hacer?

• Hierve el dientes de león en el litro de agua durante 5 minutos.
• Retira del fuego, agrega las ramas o el polvo de las hierbas aromáticas y deja reposar por 5 minutos.
• Antes de tomar, se debe colar y endulzar al gusto. Se recomienda tomar al menos 2 tazas de esta infusión al día.

5. La cúrcuma

La cúrcuma es un condimento empleado para mejorar la circulación sanguínea, porque disminuye la inflamación, tiene antioxidantes y una gran variedad de beneficios para la salud del cuerpo. Su ingrediente activo, la curcumina, ayuda a disminuir los coágulos de sangre y la formación de placas en las arterias.

Ingredientes

• 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo (10 g)
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)
• 1 vaso de leche caliente (200 ml)

¿Qué debes hacer?

• Vierte la cucharada de cúrcuma y la miel en la leche caliente y mézclalo bien con una cucharilla.
• Se recomienda beber uno o dos vasos diarios.

En las tiendas naturistas también se pueden conseguir suplementos de cúrcuma que mejoran la circulación. Además, es recomendable consultar al médico especialista.

Las enfermedades cardiovasculares son peligrosas, ya que muchas veces pueden provocar un ataque al corazón. Lo mejor que se puede hacer es prevenir y llevar una vida más saludable que incluya ejercicio físico frecuente, una dieta balanceada y libre de vicios.

El problema de la circulación es silencioso, por eso se debe estar muy alerta a los síntomas y actuar lo antes posible.

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