viernes, 2 de septiembre de 2016

El aceite del árbol del té: el aceite de la vida y de los mil remedios


Para aplicar, siempre de forma tópica, el aceite de árbol de té sin problemas y sin riesgo de reacciones alérgicas es conveniente diluirlo antes en agua

 El aceite del árbol del té se ha utilizado desde la antigüedad para tratar problemas de la piel. Sin embargo, sus aplicaciones medicinales van mucho más allá.
Como curiosidad, vale la pena conocer que tiene su procedencia en Australia. Fue aquí donde se empezó a usar por primera vez  gracias a la destilación de las hojas de un árbol llamado Melaleuca Alternifolia.
Los indígenas australianos lo han utilizado desde siempre para tratar diversas afecciones, tanto de la piel como para problemas respiratorios, catarros, alergias…
En la actualidad, la industria farmacéutica así como el mundo de la aromaterapia utilizan de forma habitual este aceite por sus múltiples virtudes.
Huele bien, lo puedes encontrar en cualquier tienda natural y, sin ser especialmente caro, nos ofrece increíbles resultados para dolencias muy comunes.
A continuación, te ofrecemos una serie de aplicaciones cotidianas que te serán muy útiles.

El aceite del árbol del té nos ayuda a tratar el acné

Una forma perfecta de acabar con el molesto acné o puntos negros es hacer uso del aceite del árbol del té. Sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antisépticas son ideales para este problema tan común en la piel.
No obstante, ten cuenta que no debemos aplicar este aceite en su composición pura sobre el cutis. Debemos diluirlo.

Modo de empleo y aplicación

Acné

Proporciones

  • 1 gota de aceite de árbol del té
  • 10 gotas de agua
  • 5 gotas de hamamelis

¿Cómo utilizarlo?

Aplicaremos esta sencilla y efectiva combinación con ayuda de un algodoncito dos veces al día: por la mañana y antes de ir a dormir. Al cabo de una semana verás qué resultados tan positivos te ofrece.

Te permitirá debilitar las cutículas secas de las uñas

El aceite del árbol del té tiene muchas aplicaciones dentro de la cosmética. Una de ellas es debilitar las cutículas agrietadas y desiguales de las uñas. Asimismo, también te ayudará a tratar los hongos.

Modo de empleo y aplicación

  • Para llevar a cabo tu ritual de manicura de forma exitosa, solo tienes que humedecer un algodón y aplicarlo sobre las cutículas. Después de unos minutos verás como puedes eliminarlas ya más fácilmente.
  • Otra idea fabulosa para luchar contra los hongos de las uñas, es incluir 5 gotas del aceite de árbol de té en tu esmalte. Agita unos segundos y aplica tanto en las uñas de las manos como en las de los pies.

Aceite del árbol del té para la pitiriasis

Pitiriasis portada y aceite del árbol del té
La pitiriasis rosada es una enfermedad dermatológica que aparece en las épocas de otoño o primavera.
Su evolución empieza con una lesión inicial –a modo de placa– para después, cursar con manchas eritematosas y descamativas generalizadas.
Su origen es infeccioso y el tratamiento se limita, en muchos casos, a los corticoides. Otro modo de frenar su avance y de aliviar su impacto en nuestra piel es usar el aceite del árbol del té.

 Modo de empleo

La posología de este tipo de aceite siempre debería ser más o menos de un 5% respecto a la cantidad de agua que incluyamos.
  • Así pues, puedes por ejemplo preparar un frasco con medio vaso de agua (100 ml) y añadir una cucharadita (5 ml) de aceite del árbol del té.
  • Para aplicarlo en caso de pitiriasis, lo más adecuado es lavar antes la zona afectada. Seguidamente, haremos una pequeña friega con esta combinación cada día.
Poco a poco irás viendo resultados.

Para tratar el pie de atleta

El pie de atleta se origina debido a un determinado tipo de hongos. Los dermatofitos prosperan en lugares húmedos y cálidos y viven en el tejido muerto de la piel.
Lo más común es sufrir inflamación o descamación, tanto en los laterales de los pies como en el área entre los dedos. Es un problema muy molesto que puede afectar incluso hasta las uñas.
Un modo de tratar el pie de atleta es usando el aceite del árbol del té con el fin de frenar esta infección. Te explicamos cómo conseguirlo.

Modo de empleo

  • Llena una tina con agua tibia.
  • Añade 10 gotas de aceite del árbol del té y 10 gotas de aceite de romero.
Sumerge los pies en este remedio durante 20 minutos para, después, secarlos cuidadosamente, sin olvidar esas zona de entre los dedos. Repítelo cada día al llegar a casa.

El mejor repelente para mosquitos

Las 11 mejores hierbas y especias para repeler los mosquitos
Este remedio nunca falla. Si vivimos en una zona en que hay zonas húmedas corremos el riesgo de que nos ataquen los mosquitos. Como ya sabemos, no hay enemigo más voraz que estos insectos que tantas enfermedades pueden transmitirnos.
Puesto que, en ocasiones, no nos basta con los repelentes ambientales o con usar un tipo determinado de ropa, te proponemos lo siguiente.
Prepara tu propio repelente para mosquitos con aceite del árbol del té. Toma nota sobre cómo elaborarlo.

Ingredientes

  • 5 cucharadas de agua (50 ml)
  • 10 gotas de aceite del árbol del té
  • 10 gotas de citronella o aceite esencial de limón

Elaboración

Para este remedio buscaremos una botellita con difusor. Después, nos aplicaremos esta mezcla sobre la piel cada noche antes de ir a dormir.
Es un repelente muy eficaz y económico que vale la pena tener siempre en casa.

Para concluir, ya has observado que este aceite tiene múltiples usos. Recuerda siempre que para uso tópico es conveniente diluirlo. Además, y como sugerencia, ten en cuenta que el aceite del árbol del té también es fabuloso para la limpieza del hogar.

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miércoles, 31 de agosto de 2016

Alimentos que ayudan a aumentar el colesterol “bueno”


El HDL o colesterol bueno limpia las paredes de las arterias, por eso es importante mantenerlo siempre en niveles adecuados. Hay alimentos que ayudan a conseguirlo.
 
Seguro que ya sabes que existen dos tipos de colesterol: uno bueno y el otro malo. En realidad el quid de la cuestión no reside en cuál es perjudicial y cuál es beneficioso sino en mantenerlos ambos en niveles saludables. En este artículo conocerás qué alimentos ayudan a aumentar el colesterol “bueno”.

¿Por qué es importante el colesterol bueno?

Conocido por las siglas HDL (en inglés) el colesterol bueno atrae las partículas de grasa que se depositan y acumulan en las paredes de las arterias, evitando la placa de ateroma (causante de varias enfermedades como, por ejemplo, mala circulación y arteriosclerosis).
El colesterol es una “afección silenciosa” porque no tiene síntomas hasta que las arterias están muy tapadas, por ello hay que prestar mucha atención a los factores de riesgo. Los niveles de HDL recomendables para un adulto se sitúan entre los 40 y los 60 mg/dl. Si se sitúan por encima de esta media son más saludables y no causan riesgos para la salud, evitan problemas cardiovasculares, cuidan el corazón e impiden la acumulación de grasas.

Alimentos que aumentan el colesterol bueno

Por qué es importante el colesterol bueno
Así como el LDL o colesterol malo se incrementa por la comida que ingerimos lo mismo ocurre con el HDL. ¿De qué manera? Consumiendo los alimentos adecuados.

Ácidos grasos Omega 3 y 6

Estos aceites son cuidadores cardíacos por excelencia. A partir de ellos el hígado puede fabricar una sustancias llamadas prostaglandinas con propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras. Es decir, que mejoran la circulación sanguínea y aumentan el colesterol bueno. ¿Dónde puedes encontrar estos ácidos grasos?
  • Nueces
  • Semillas de lino o linaza
  • Quinoa
  • Chía
  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Judías
  • Aguacate
  • Brócoli
  • Coles
  • Pescados azules (caballa, sardina, salmón y atún)
Omega 3
Para aprovechar las bondades de los Omega 3 y 6 debes seguir estos consejos:
  • Utilizar aceites vegetales de calidad (de primera presión en frío).
  • Consumir los alimentos en crudo en el caso de las semillas o aceites y al vapor cuando se trata de los pescados o las verduras (con otro tipo de cocción se pierden las propiedades).
  • Comer un plato de legumbres 2 veces por semana, también al vapor o salteadas con aceite de oliva (no te olvides de hidratarlas toda la noche con bastante agua).
  • Añadir las semilla en el yogur, las sopas, las ensaladas, las tartas, los batidos o los zumos.
  • En menor cantidad puedes elegir los lácteos desnatados o los huevos como fuentes de Omega 3.

Antioxidantes

Entre las bondades principales de estos nutrientes podemos destacar que reducen el colesterol malo y alargan la vida del colesterol bueno. La vitamina C y los flavonoides son muy antioxidantes, también el licopeno y los betacarotenos. Todos se pueden hallar en las frutas y vegetales. Además, lo bueno es que te aportarán fibras que limpian el organismo y ayudan a eliminar el colesterol de la bilis a través de las heces.
Antioxidantes
Se recomienda comer 5 piezas por día de las siguientes hortalizas con más antioxidantes:
  • Alcachofas
  • Acelgas
  • Berenjenas
  • Calabacines
  • Coles
  • Espárragos
  • Espinacas
  • Mandarinas
  • Mangos
  • Melocotones
  • Nabos
  • Naranjas
  • Nísperos
  • Papayas
  • Pimientos
  • Piña
  • Rábanos
  • Zanahorias

Recetas para aumentar el colesterol bueno

A veces nos ocurre que leemos un listado de alimentos y no se nos ocurren muchas ideas para poder consumirlos o añadirlos a nuestra dieta. Por esta razón te ofrecemos algunas recetas que te pueden ayudar a incrementar los niveles de HDL. ¡Y son muy ricas!

Salteado de calabacines

Se prepara en un santiamén y es delicioso. Además tiene una gran cantidad de nutrientes. ¡Perfecto para que tu familia empiece a comer más verduras!
Ingredientes:
  • 2 calabacines
  • 3 cebollas
  • 5 dientes de ajo
  • 50 gramos de almendras
  • Cantidad necesaria de aceite de oliva
  • ½ cucharadita de eneldo
  • Sal y pimienta al gusto
Preparación:
  • Pela y lamina los ajos. Pica la cebolla. Trocea en rebanadas los calabacines lavados. Pon una cucharadas de aceite en una sartén y calienta. Dora los ajos, luego las cebollas y sala.
  • Después echa los calabacines, el eneldo y la pimienta. Remueve y deja que se cocine unos minutos.
  • Antes de apagar el fuego agrega las almendras picadas y remueve.

Ensalada de pasta al pesto

Alimentos
Un plato ideal para los días de verano o cuando no queremos ponernos a cocinar durante horas. ¡Y además es bueno para nuestro colesterol!
Ingredientes:
Para la ensalada:
  • 200 gramos de pasta
  • 100 gramos de mozzarella
  • 1 tomate
  • Sal al gusto
  • Cantidad necesaria de aceite
Para la salsa pesto:
  • 1 puñado de albahaca fresca
  • 1 puñado de hierbabuena
  • 1 puñado de frutos secos (mejor piñones)
  • Queso parmesano rallado al gusto
  • Aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • 1 pizca de sal
Preparación:
  • Pon en una cacerola agua y un poco de sal gruesa. Calienta y cuando empieza a hervir echa la pasta.
  • Prepara la salsa pesto: pon en un recipiente las hojas de albahaca y la hierbabuena, el diente de ajo cortado por la mitad y un chorrito de aceite. Bate hasta obtener un puré. Echa el queso rallado, los piñones troceados y un poco de sal. Sigue licuando (si es preciso ajusta con un poco más de aceite).
  • Corta el tomate y el queso mozzarella en cubos.
  • Filtra la pasta cuando esté al dente y sirve en una bandeja o en cada plato. Esparce el pesto y encima el tomate y la mozzarella (mejor si es baja en grasas).
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martes, 30 de agosto de 2016

NUEVA SECCIÓN

Nueva sección, a partir del 31 de Agosto.

Todos los días incluiremos un consejo, ya sea de salud, maquillaje, alimentación, calidad de vida, jardineria.....Solo lo podrás leer a través de nuestro facebook, así que si no te lo quieres perder dale al "me gusta" de nuestra página.

7 remedios para reducir el dolor del túnel carpiano


Para prevenir el túnel carpiano debemos vigilar nuestras posturas y no permanecer mucho tiempo con las muñecas en la misma posición para evitar posibles obstrucciones
 
El síndrome del túnel carpiano es uno de los “males del siglo XXI”.
Está provocado por una inflamación en la muñeca y causado por movimientos repetitivos (como, por ejemplo, escribir en el ordenador, tocar el piano, hacer trabajos de jardinería o labores de tejido y practicar ciertos deportes).
Se lo conoce popularmente como “el mal de la secretaria” y es muy doloroso. En algunos casos incluso requiere de una intervención quirúrgica.
En este artículo te ofrecemos los mejores remedios caseros y ejercicios para reducir los síntomas y evitar la inflamación.

Síntomas del síndrome del túnel carpiano

túnel carpiano
Esta dolencia, considerada ocupacional, es más frecuente en las mujeres (sobre todo mayores de 40 años).
Una buena técnica para determinar si la sufrimos es colocar el codo sobre una mesa o escritorio, con el brazo y la mano en línea recta. A continuación, flexionaremos la muñeca y la moveremos durante un minuto.
Si aparecen alguno de los siguientes síntomas, es preciso que consultes con un médico:
  • Hormigueo en la muñeca o la mano.
  • Dolor en la zona.
  • Adormecimiento (también nocturno).
  • Debilidad (no poder tomar o sujetar objetos).
  • Rigidez de los dedos (especialmente pulgar, índice y medio).
  • Sensación de calor en los dedos.

Remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano

Túnel
Si has comenzado a sufrir las consecuencias de tu trabajo y sientes alguna de las señales típicas de esta condición, te recomendamos que uses de manera controlada el ordenador y el móvil, emplees almohadillas de descanso y trates de modificar tus rutinas de trabajo manual.
Además te proponemos algunos remedios naturales que pueden calmar el dolor o el entumecimiento:

1. Licuado antiinflamatorio

piña

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña (sin cáscara)
  • 1 rodaja pequeña de raíz de jengibre
  • ½ manzana (roja o verde) sin semillas.

Preparación

  • Trocea los ingredientes para facilitar el proceso y mézclalos en la licuadora hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Bebe todas las mañanas en ayunas.
  • También te aconsejamos que consumas piña varias veces a la semana por sus propiedades antiinflamatorias.

2. Pasta de fenogreco

Ingredientes

  • 3 cucharadas de harina de fenogreco (30 g)
  • Un poco de agua

Preparación

  • Mezcla la harina de fenogreco con el agua y calienta durante 15 minutos. Remueve para formar una pasta, que aplicaremos de forma tópica.
  • Espera a que alcance una temperatura soportable, o hasta que se enfríe, y extiéndela sobre el área afectada.

3. Licuado de manzana verde y col rizada

Manzana
Ingredientes
  • 2 manzanas verdes
  • 1 hoja grande de col rizada

Preparación

  • Pon en el vaso de la licuadora la hoja de col rizada y las dos manzanas verdes, troceadas y sin semillas ni cáscara.
  • Procesa hasta conseguir una mezcla homogénea y, cuando esté todo bien integrado, bebe.
  • Puedes consumir en cualquier momento del día.

4. Ulmaria

En este caso podemos consumir las flores de la planta en forma de infusión o preparar un emplasto.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de flores de ulmaria (20 g)
  • 1 taza de agua caliente (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua, sin que llegue a hervir, y añade 2 cucharada de flores de ulmaria.
  • Deja que repose unos minutos, filtra y bebe de inmediato (puedes endulzar con miel).
La otra opción es hacer una compresa con las flores y hojas de la planta machacadas con un poco de agua o alcohol, que aplicaremos en la muñeca.

5. Jengibre

Como en el caso de la ulmaria, el jengibre podemos aprovecharlo tanto de forma interna como externa.

Ingredientes

  • 1 cucharada de jengibre en polvo o rallado (20 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, echa dos cucharaditas de jengibre en polvo o rallado.
  • Tapa, deja refrescar y consume antes de que se enfríe.
  • Puedes beber hasta 2 tazas al día para disfrutar de las propiedades antiinflamatorias de esta raíz.
Para su uso externo, debemos mezclar jengibre con agua para formar una pasta y colocar sobre la muñeca dolorida. Tapa con un lienzo, esperar unos minutos y retira con agua tibia.

6. Batido de piña, naranja y toronja

Pomelo toronja

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña
  • El jugo de 1 naranja
  • El jugo de 1 toronja

Preparación

  • Pela la rodaja de piña, y licúala junto con el zumo de naranja y el de toronja. Cuela antes de beber.
  • Repite durante 3 días o a diario si trabajas con las manos.

7. Infusión de hipérico

Ingredientes

  • 3 hojas de hipérico
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta la taza de agua junto con las 3 hojas de hipérico y deja que se realice la decocción durante 10 minutos.
  • Retira del fuego y deja enfriar tapado.
  • Cuela y bebe a diario. Alivia el dolor y el hormigueo de las muñecas y manos.

Otros remedios

  • Aplica compresas frías o con hielo en la zona dolorida para que disminuya la inflamación. No uses almohadilla o baños calientes porque eso empeora el síndrome.
  • Emplea la cúrcuma en tus platillos habituales ya que tiene efectos antiinflamatorios muy poderosos gracias a su componente principal, la curcumina.
Si se lo añades a las patatas, el arroz integral o la pechuga de pollo, alimentos que contienen vitamina B6, duplicarás los efectos.
  • Consume todos los días (puede ser por la noche o por la mañana) una cucharada de aceite de semillas de lino. Continua con el tratamiento entre 2 y 4 semanas para interrumpir el proceso de hinchazón de las muñecas.

Ejercicios y consejos para el síndrome del túnel carpiano

Ejercicios y consejos para el Síndrome del Túnel Carpiano
En casos muy avanzados o dolorosos los médicos recomiendan usar por las noches una férula en la mano afectada.
Este instrumento tiene el objetivo de evitar que dobles la muñeca de forma inconsciente bajo el cuerpo o la almohada. Si durante el día no puedes soportar ni siquiera mover la mano también sería bueno que la llevases.
Es preciso que dejes la muñeca en reposo la mayor parte del tiempo, según tus tareas te lo permitan. Evita los sobresfuerzos (movimientos repetitivos, levantar objetos muy pesados, etc).
Si te es posible, toma breves descansos en tu jornada laboral para no exigirle demasiado a la zona.
Si pasas muchas horas en un escritorio frente al ordenador recuerda que los brazos deben formar un ángulo recto y las muñecas quedar paralelas al piso. No olvides mantener la espalda derecha todo el tiempo.
Al manejar el ratón no eleves las muñecas: usa una almohadilla que permita el apoyo. Cuando tengas que escribir en el ordenador hazlo despacio y consigue un modelo de teclado que sea ergonómico.
Todas las tardes o noches al llegar a casa, así como también cada hora en el trabajo, estira las manos y las muñecas.
Haz movimientos circulares en sentido de las agujas del reloj y opuestas. Un ejercicio muy eficaz es estirar los brazos y apuntar los dedos hacia el techo.

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lunes, 29 de agosto de 2016

Caminar modifica tu cerebro cuando sufres depresión


¿Sabías que la práctica de ejercicio físico, moderado pero constante, te puede ayudar a sentirte mejor si sufres depresión? Basta con caminar media hora al día para experimentar los beneficios
 Cuando sufres depresión tu mundo va a otro ritmo. Un cerebro que atraviesa este proceso experimenta un nivel mucho menor de actividad y hay menos conexiones neuronales.
Tal y como nos explica un estudio llevado a cabo por la Universidad de Illinois (Estados Unidos), la amígdala, esa estructura que actúa casi como la centinela de nuestras emociones, se caracteriza por funcionar a un nivel mucho más bajo durante los estados depresivos.
Todas estas características tienen un fin muy concreto: obligarnos a centrarnos en nosotros mismos. Funcionar al mínimo para que esta introspección nos permita analizar ese mundo interior, comprenderlo y resolverlo.
Ahora bien, lograrlo nunca es fácil. Una depresión no se cura como quien acaba con una gripe o una infección. Para superar esta enfermedad hay que abordar el problema desde diversos enfoques.
En primer lugar, y si nuestro médico así lo decide, seguiremos un tratamiento farmacológico, complementado con una adecuada terapia.
Asimismo, en la actualidad los neurólogos enfocan este proceso hablándonos de lo que se conoce como neuroplasticidad neuronal.
Experimentar nuevos estímulos y nuevas sensaciones intensas y significativas puede “reactivar” nuestra conexión neuronal. Algo tan fácil como salir a caminar cada día por un escenario natural puede ser muy terapéutico.
A continuación te ofrecemos todos los datos. Vale la pena tenerlo en cuenta.

Si sufres depresión, no lo ovides: sal a caminar

Scott Langenecker, psiquiatra de la Universidad de Illinois, nos explica que uno de los factores que suelen desencadenar una depresión es el “pensamiento rumiante”.

Las personas sufrimos épocas en que nos obsesionamos con determinadas ideas negativas y fatalistas.
  • Es como una melodía incesante. A esos pensamientos negativos se les van añadiendo otros más hasta que, al poco, generamos un proceso emocional tan fatalista que caemos en nuestro propio agujero negro.
A día de hoy, muchos de nosotros vivimos en ciudades. Además, nuestra área de movimiento es limitada.
Las rutinas, vivir en espacios pequeños o incluso relacionarnos siempre con las mismas personas puede intensificar más aún el “pensamiento rumiante”.
sufres depresión
Tanto es así que las depresiones son mucho más comunes en los contextos urbanos que en los pueblos que están en contacto con la naturaleza.
  • Ahora bien, no se trata en absoluto de dejarlo todo e irnos a vivir a una montaña. Solo tenemos que buscar un par de horas para nosotros mismos en las que, sencillamente, conectar con lo natural.
  • Si sufres depresión, sal a caminar cada día a un parque, a un bosque, a una playa. A una zona verde donde exista algún área preparada para andar con facilidad.
Esto es lo que vamos a notar al cabo de unos días.

Nuestro estado de ánimo cambia

Cuando se hacemos algo de ejercicio –de hecho, basta con caminar media hora– nuestro cerebro libera endorfinas.
  • Las endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro reduciendo la percepción de la tristeza, de la negatividad e incluso del dolor.
  • Según nos explican los neurólogos, las endorfinas nos aportan una sensación placentera, que muchos describen como “la euforia del corredor”.
  • Es una sensación positiva y energizante que rompe el pensamiento obsesivo y fatalista. Nos ayuda a relativizar muchas cosas.

 Favorece la conectividad neuronal

Hablábamos antes de la desconexión neuronal asociada a la depresión. Resulta interesante saber que el ejercicio físico moderado pero constante mejora el rendimiento de nuestro cerebro.
Lee también la felicidad nace de tu interior no al lado de nadie
Neuronas
Algo tan maravilloso se consigue de diversas formas.
  • En primer lugar, aparece algo llamado “neurogénesis” es decir, se crean nuevas células cerebrales.
  • El ritmo cardíaco se regula, el cerebro recibe más oxígeno y, además, favorecemos la liberación de neuroquímicos más placenteros, más positivos y motivantes.
  • Toda esta “química” interna crea nuevas células y favorece conexiones neuronales más fuertes.
Dichos beneficios no los notaremos en el primer día ni en el segundo. Necesitamos ser constantes en estas rutinas diarias de ejercicio.
Basta con salir a caminar cada día durante media hora, siendo conscientes, eso sí, de que es un “instante para nosotros solos”.
Un momento de placer.

Caminar potencia nuestra creatividad

Es posible que te preguntes de qué manera te puede ayudar la creatividad cuando sufres depresión. Lo creamos o no, esta capacidad es increíblemente poderosa para favorecer la mejoría, para ver un camino más positivo de cara a nuestra recuperación.
Caminar
Caminar relaja. Cada paso que das y cada bocanada de oxígeno que recibes estimula tu cerebro.

  • Es en estos momentos de conexión con uno mismo y de bienestar cuando, de pronto, relativizamos muchas cosas. A su vez, pensamos en otras nuevas.
  • Todo pensamiento nuevo, vivificante y positivo es un modo de ir rompiendo las pequeñas cadenas que nos aprisionan en nuestra cárcel depresiva.
  • Es muy posible que, si hoy sales a caminar, tengas una nueva idea. Esa creatividad no tiene por qué estar relacionada con algo artístico. Hablamos de ese ingenio personal que nos ayuda a salir de nuestros abismos.
  • Superar una depresión no es fácil. No obstante, un día, de pronto, aparece una ilusión nueva, un proyecto, un deseo y, más tarde, una decisión que lo cambia todo.
Vale la pena ponerlo en práctica. Si sufres depresión, sal a caminar y permite que tu cerebro vaya sanando poco a poco.

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