Reflexión: Fábula de los tres leones

La fatiga adrenal, stás siempre cansado?

La fatiga adrenal, ¿estás siempre cansado?

La fatiga adrenal es una gran desconocida a pesar de que es la gran responsable de muchos síntomas que, a menudo, no tienen aparente explicación.

 

¿Qué es la fatiga adrenal?

Este término, fatiga adrenal, se usa para definir un tipo de cansancio crónico experimentado por muchas personas. Se produce cuando las glándulas suprarrenales no funcionan al nivel adecuado debido fundamentalmente al estrés.

Debido al estrés las glándulas adrenales producen una cantidad excesiva de cortisol en detrimento de otras hormonas, como la DHEA, que son muy necesarias y esto da lugar a la aparición de la fatiga adrenal.

La fatiga adrenal es una de las condiciones de salud que menos se diagnostica, a pesar de su alta incidencia. La disminución de la función adrenal se ha vuelto bastante común en nuestra sociedad moderna, con implicaciones importantes para muchos órganos y sistemas e involucra a todas las edades, ocupaciones y razas contribuyendo un aceleramiento de envejecimiento en personas mayores.

¿Cuáles son las causas?

La fatiga adrenal puede llegar a producirse por cualquiera de las siguientes causas:

• Después de padecer infecciones respiratorias graves (bronquitis, neumonía, gripe, etc.)

• Estar expuestos a químicos tóxicos durante mucho tiempo.
• Después de un periodo continuado de estrés o trabajo estresante (estrés mental, toxemias, accidentes, traumas, etc.)
• Adicción a las drogas.
• Práctica intensa de deporte.
• Impotencia causada por situaciones laborales, relaciones personales o cualquier otro tipo de dificultad que pueda afectarnos.

Síntomas de la fatiga adrenal

Algunos de los síntomas de la fatiga adrenal son:

• Sensación de cansancio y somnolencia durante el día.
• Aunque se duerma las horas suficientes se levanta cansando.
• Necesidad de tomar alimentos ricos en sal y en grasa.
• Necesidad de tomar estimulantes como la cafeína o bebidas de cola.
• Intolerancia a los alimentos ricos en potasio: plátanos, frutos secos, etc.
• Presión arterial baja.
• Pérdida del interés sexual.
• Sensibilidad extrema al frío.
• Depresión leve, pérdida de energía.
• Dificultad de concentración, confusión mental.
• Edemas en los tobillos sobre todo al finalizar el día.
• Debilidad muscular.
• Sensación de dolor generalizada.
• Aparición de alergias.
• Mal funcionamiento del sistema inmune.
• Necesidad de descanso psicológico o emocional.
• Mayor dificultad para recuperarse de enfermedades o lesiones.
• Hiperventilación.
• Pérdida de peso.

Consejos sobre alimentación

La dieta aconsejable para la fatiga adrenal es parecida a cualquier dieta saludable y equilibrada, necesaria para llevar una vida sana, en la que estén presente alimentos nutritivos de calidad que ayudarán a que las glándulas suprarrenales función correctamente y los niveles de azúcar en sangre se mantengan estables.

• Eliminar de la dieta los alimentos basura, refinados, las grasas hidrogenadas y la cafeína.
• Tomar proteínas de origen vegetal y aceite de primera presión en frío no hidrogenados.
• Granos enteros, mueslis y cereales a ser posible de producción ecológica.
• Eliminar el azúcar blanco y las harinas blancas.
• No beber alcohol.
• Evitar alimentos que contengan edulcorantes y grasas artificiales.
• Evitar los embutidos.
• Aumentar la presencia de frutas y verduras en la dieta.
• Evitar alimentos ricos en potasio.

Fitoterapia para la fatiga adrenal

• Raíz de astrágalo: aumenta la capacidad del organismo para gestionar el estrés, regula los niveles de azúcar en sangre.
• Ginseng siberiano: aumenta las defensas, alivia la fatiga y equilibra el metabolismo. Indicado para las mujeres.
• Ginseng coreano: alivia la fatiga. Está más indicado para los hombres.
• Raíz de regaliz: mejora el funcionamiento suprarrenal, puede aumentar la tensión arterial.
• Rhodiola rosea: protege contra la fatiga relacionada con el estrés, aumenta la claridad mental, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. También tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos.
• Ashwagandha ayurveda: para la fatiga.

Otros consejos para superar la fatiga adrenal

• Hacer descansos frecuentes de actividad.
• Hacer actividades que promuevan la relajación: yoga, meditación, etc.
• Tomar un buen desayuno.
• Comer cinco veces al día.
• Reír ya que la risa aumenta el suministro parasimpático a las glándulas suprarrenales.
• Acostarse temprano.
• Dormir lo suficiente.
• Eliminar, si los tiñe, los empastes de amalgama de mercurio.
• Hacer ejercicio ya que puede ayudar a aliviar el estrés, la tensión y aumentar el flujo de sangre al cerebro, la liberación de hormonas, etc.

Elia Arcas 
Escribir me obliga a aprender, a investigar y a conocer gran cantidad de temas relacionados con la salud y con un sistema de vida responsable y respetuoso.

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Causas de hipertiroidismo, tratamiento y dieta

El hipertiroidismo es una enfermedad que afecta a la tiroides y en este artículo explicaremos sus causas y las terapias y remedios naturales adecuados.

 

• ¿Qué es el hipertiroidismo?

El hipertiroidismo es un problema metabólico en el cual la glándula endocrina tiroides produce muchas más hormonas tiroideas (tiroxina y triyodotironina) de las que el cuerpo necesita provocando una serie de trastornos importantes.

Como la tiroides influye en nuestro metabolismo su desajuste provocará desajustes en funciones muy distintas de nuestro organismo. Estos síntomas podrán desde ligeros a graves según el caso.

Síntomas del hipertiroidismo

Algunos de los síntomas más habituales o característicos del hipertiroidismo son:

• Taquicardia, arritmia, pérdida de peso, insomnio y ansiedad, diarrea, sensación continua de calor, piel caliente, rubor facial, desajustes menstruales, temblores, hipertensión, irritabilidad, debilidad, abortos espontáneos, fatiga, sudoración fácil y dificultades respiratorias.
• En el hipertiroidismo hay otro síntoma que es el de los ojos exoftalmos (“salidos o saltones”) en los que podemos observar también un exceso de lagrimeo y una tendencia a la rojez.

Causas de hipertiroidismo

Aunque las causas u origen del hipertiroidismo no están claras en todos los casos lo cierto es que en muchos pacientes algunas de las causas de hipertiroidismos son:

• Enfermedad de Graves: es la que da los síntomas de los ojos “saltones”. Es una enfermedad autoinmune que al atacar a la tiroides esta responde produciendo más hormonas de lo normal.
• Tumores: tumores en la propia tiroides, en los testículos o en los ovarios.
• Aparición de uno o varios nódulos en la propia tiroides (Bocio multinodular tóxico) que provocan una “hiperactividad” de la misma.
• Exceso de toma de Yodo: tomar demasiado yodo en la dieta (algas marinas, como la Fucus, en exceso) o a través de preparados para adelgazar.

Hipertiroidismo y terapias naturales

• Homeopatía: la homeopatía unicista busca reequilibrar al paciente y ha sido de gran ayuda, en muchos casos, para tratar a esta compleja enfermedad.
• Acupuntura: al igual que con la homeopatía se busca regular la totalidad de la persona a fin de conseguir un buen equilibrio hormonal completo.

Dieta o nutrición ideal para casos de hipertiroidismo

Alimentos adecuados
Hay alimentos que según algunos autores podrían ayudar a “frenar” la hiperactividad de la tiroides:

• La col, el rábano, las coles de Bruselas, la coliflor, el brócoli… pertenecen a la familia de las Crucíferas y pueden sernos útiles gracias a su aporte de ácidos clorogénico y cafeico que dificultarían la absorción de Yodo.
• Semillas de lino o linaza.
• Las legumbres (lentejas, garbanzos, soja o soya, frijoles, etc.) han sido tradicionalmente aconsejadas a los pacientes con hipertiroidismo.
• Los cacahuetes o maní, el mijo (un cereal) y los piñones son muy recomendables ya que inhiben la producción de tiroxina.
• Frutas y alimentos crudos (ensaladas) en exceso. La Medicina Tradicional China dice que los alimentos crudos y “refrescantes” tienden a calmar la tiroides ya que enfrían o refrescan nuestro organismo. Esto es más evidente en invierno ya que cuando hace frío no nos apetece tomar ensaladas ni fruta en exceso.

Alimentos perjudiciales para el hipertiroidismo

• Las algas marinas y el marisco son los principales alimentos que deben evitar las personas con hipertiroidismo ya que suelen llevar mucho Yodo (unas más que otras)
• Evitar la sal yodada.
• Evitar el ajo, la avena, los anacardos y las almendras, los pistachos.
• Evitaremos los excitantes, alimentos o plantas medicinales, que según la Medicina China nos activen o “calienten” nuestro metabolismo como: la canela, el ginseng, el mate, el café y en general todas las plantas picantes.

Como norma su médico o especialista le dará el listado de los productos más habituales en su zona que no debería comer o hacerlo en poca cantidad. El médico naturista o especialista en Medicina Tradicional China también le dará una dieta o pautas dietéticas adecuadas, según cada persona, para tratar la hipertensión.

Plantas medicinales o fitoterapia

El extracto de Licopodio es de las pocas plantas medicinales que nos puede ayudar en caso de hipertiroidismo.

¿Sabías que…?

El tratamiento convencional de la medicina alopática es a base medicamentos para “frenar” la tiroides y, según el caso, utiliza la cirugía para eliminar total o parcialmente la tiroides.

El hipertiroidismo es una enfermedad, sin duda, de difícil tratamiento por lo que siempre será importante utilizar todas las “herramientas o estrategias” terapéuticas necesarias.

El seguimiento médico, con las analíticas y revisiones necesarias y la autoobservación de los síntomas son aspectos básicos para tratar el hipertiroidismo.

Josep Vicent Arnau
Diplomado en Naturopatía y Acupuntura.
Regenta el herbolario Supernatural en Sant Cugat del Vallés.
Articulista sobre temas de salud y calidad de vida.

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Besoterapia

Besar es una de las formas más antiguas de demostrar el amor en su amplia extensión, afecto, ternura, amistad, cariño, pasión, compromiso y el perdón. Los sentimientos que sentimos al besar dependerá del vínculo que tenemos con la otra persona y de la situación en su momento.
Besamos de la misma manera que sentimos, es decir si estás bien a nivel general (pareja, amistad, relaciones etc) tus besos serán sinceros y expresaras tus verdaderos sentimientos. Si tienes mal estar, preocupaciones, rencores, etc con la persona que besas, aunque se disimule, se disfrace o se finja, ese beso está carente de la energía necesaria para ser trasmitido como tal, por lo que no hay “conexión” dejándote una sensación de vacío, no sintiendo lo que realmente te gustaría. Para besar sea de la forma que sea, ha de ser bajo elección propia y sinceramente. Besar por complacer sin desearlo, por compromiso, o por no “ofender”, es engañarse uno mismo.

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Cuando sentimos el verdadero amor de la amistad y la importancia de esta, demostramos nuestra gratitud, complicidad, cariño y afecto con el llamado beso del corazón. Besamos generalmente a conjunción con un abrazo. Es una preciosa y sincera forma de demostrar lo sentimientos del amor en la amistad.
El amor incondicional que sentimos por nuestros hijos, hace que el beso salga de la profundidad de nuestra alma. Les besamos para protegerles, animarlos, aliviar sus dolencias, potenciar su auto- estima, recompensarles por sus esfuerzos y en definitiva porque les queremos. Es el beso con más ternura, sensibilidad y amor que ofrecemos.
Cuando besamos a niños que visitamos en hospitales, a otros peques que desgraciadamente han sufrido marginación o han pasado por etapas muy desfavorables para su evolución (maltrato etc), el sentimiento que se experimenta (hablo en primera persona) es de emotiva sensibilidad, ternura, cariño y entrega de todo el amor que uno tiene dentro en esos instantes. Estos besos también suelen ir acompañados de abrazos. La forma en que esa criatura te da las gracias con su mirada o con un gesto hace que sea una de las sensaciones más emotivas, tiernas y generosas que puedas recibir.


El beso del perdón:

Es aquel que ofrecemos después de una reconciliación previamente verbal o expresada directamente por este acto. Dependerá de la relación con la otra persona, bien sea amistosa o de pareja. Si es de pareja el beso en la mayoría de los casos vendrá seguido de una forma más amplia de demostrar ese amor…. En la amistad ese beso irá acompañado por un fuerte y cálido abrazo. En ambos caso es un beso lleno de sinceridad.
El beso pasional:

Es bastante amplio y tiene sus matices. Cuando besamos tan apasionadamente mostramos nuestros deseos más profundos..de excitación sexual y con ello damos por hecho que existe una fuerte “química” y conexión en ese acto. Este beso no siempre tiene que ir acompañado de un sentimiento de amor profundo. Es decir, se puede no estar enamorado, o no sentir más allá de la atracción física. Como ocurre en relaciones esporádicas o puntuales. Pero cabe matizar que también puedes querer, amar y estar completamente enamorado y sentir ese deseo que desencadena en la pasión… Se puede experimentar de ambas formas. Pero con sensaciones distintas.
El beso fraternal es el que ofrecemos a nuestros familiares (padres, hermanos, etc) demostrando con un beso en la mejilla o en la frente, el cariño y amor que sentimos por ellos. También suele ir acompañado de un tierno, generoso y cálido abrazo.


Beneficios del beso a diferentes niveles
Nivel físico:

*Se relajan los músculos faciales.
*Besar de forma más pausada y lenta, reduce la ansiedad.
*Besar de manera pasional, hace que aumente el ritmo cardíaco y tu riego sanguíneo.
* El beso de pareja incrementa el aumento de saliva lo que ayuda a eliminar bacterias
* Sensaciones placenteras, lo que es gratificante para nuestro cuerpo.
Nivel energético:

*Al besar nos conectamos físicamente a otra persona e inevitablemente hay una conexión a nivel energético interior bastante considerable.
*En este intercambio de energías, trasmitimos y nos trasmiten lo que piensan, desean o sienten. Tanto si es deseo exclusivamente físico, como si hay un profundo amor, o si por el contrario es un beso fingido lo notaremos. Porque la trasmisión energética es directa.
Nivel mental:

*En los besos de pareja, mentalmente abrimos nuestra imaginación a otros mundos de fantasías. .Nuestra mente se relaja y desconectamos del exterior, dejando atrás otraspreocupaciones.
Nivel Sentimental:

*Cuando sólo existe atracción física nuestros sentimientos no se ven afectados, porque no dependemos de ellos para realizar el acto, nos dejamos llevar por un deseo, por una pasión..
* Si estamos enamorados, es como si flotáramos, volamos en una nube, y los besos siempre son con sabor a “gloria”.
*Cuando la etapa del enamoramiento se ha elevado, dando paso a un amor más profundo, al besarnos sentiremos que somos un solo uno, que los dos estamos en el mismo nivel, la sensación te eleva a un estado superior.






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Cincuenta y tantos...El cerebro después de los 50...

El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente en forma aunque el tiempo siga pasando. En la página de Gerontología de la Universidad Maimónides se lee:


No hay duda de que el ser humano vive cada vez más. ¿Cómo hacer para que esta longevidad no sea una acumulación de dolencias y enfermedades, sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?


Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran que alrededor de los cincuenta años se encuentra el Punto de Inflexión Biológica que define en qué forma envejeceremos. Profesor de la Universidad Maimónides y reconocido gerontólogo dedicado a estudiar las causas de la longevidad saludable sostiene con humor que:
"El cerebro es un ‘músculo' fácil de engañar; si sonríes cree que estás contenta y te hace sentir mejor".


Explica que el pensamiento es un evento energético que transcurre en una realidad intangible pero que rápidamente se transforma en emoción (del griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroquímica y hormonas que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo físico en forma de malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los años, el Dr. Hitzig ha desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar.

Las conductas con R: Resentimiento,
rabia,
reproche,
rencor,
rechazo,
resistencia,
represión.........


Son generadoras de cortisol, una potente hormona del estrés, cuya presencia prolongada en sangre es letal para las células arteriales ya que aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.
·


Las conductas R generan actitudes D: Depresión,
desánimo,
desesperación,
desolación.


En cambio, las conductas con S: Serenidad,
silencio,
sabiduría,
sabor,
sexo,
sueño,
sonrisa,
sociabilidad,
sedación.........
son motorizadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del envejecimiento celular.
·


Las conductas S generan actitudes A: Animo,
aprecio,
amor,
amistad,
acercamiento.


Fíjate que así nos enteramos de que lo que siempre se llamó "hacerse mala sangre" no es más que un exceso de cortisol y una falta de serotonina en la sangre.



¿Y tú qué generas, cortisol o serotonina?


La de veces que nos han dicho ¡no te enfades que te vas a envenenar la sangre! No era una metáfora, no, es algo completamente literal. También en Italia se dice mucho: ¡no te hagas el hígado negro! Y un doctor chino contaba a una mujer cuyo matrimonio era una pesadilla: "¡Si tu malido olel a papel quemado, eso sel hígado envenenado! No sel mala con malido".


Detrás de estas frases que parecen de broma subyace una verdad: nuestro organismo es capaz de generar felicidad o desgracia. Ya lo vimos en House, la de enfermedades autoinmunes y letales que puede generar el organismo. Son muchas las teorías que se manejan alrededor de las hormonas, pero hay una clara corriente que parece estar ya aceptada por todos. Hay personas que generan cortisol y otras que generan serotonina. Depende del carácter y de cómo se tome uno la vida.

En la década de los 70 se descubrió la influencia que tenía nuestro sistema de hormonas para nuestro ánimo. Por ejemplo, ya se sabe que las endorfinas son fundamentales para hacernos sentir bien y desde entonces se revolucionaron las formas sobre cómo atajar estados pasajeros de ánimo como la depresión.

Pero… ¿Y el "malido que huele a quemado"? El responsable es el estrés, es decir, la segregación que nuestro organismo hace de cortisol. Lo hace porque entiende que se trata de una situación de alerta y tiene que prevenir a todo nuestro cuerpo para que libre bien la batalla. Cuando esa situación de alarma es constante produce adicción. El cuerpo se va acostumbrando a ese ritmo frenético que le impone el cortisol y nosotros, entonces, no damos abasto para complicarnos todavía más la vida, porque lo necesitamos. Pero el estrés emocional daña el cerebro, afecta al tamaño e sus estructuras, causa muerte celular y merma las conexiones cerebrales. También debilita el sistema inmunitario, deteriora las capacidades cognitivas e impide que el cerebro se regenere con nuevas neuronas. Qué paradoja.

La solución para paliar esta disfunción se descubrió gracias a Jung y más tarde y cercano por lectura, a Jodorovsky, que proponen la posibilidad de engañar al cerebro mediante metáforas y revertir las situaciones de estrés. El año pasado, desde Argentina, el Gerontólogo Juan Hitzig proponía un abecedario emocional en su libro Cincuenta y tantos. Sus investigaciones demuestran que alrededor de los 50 años se encuentra el punto de inflexión biológica que define en qué forma envejeceremos. Tomando en cuenta aspectos biológicos, sociológicos, psicológicos e incluso espirituales, presenta una manera de vivir a partir de esos años que permitirá frenar el envejecimiento y renovar, con inteligencia, la segunda mitad de la vida de muchos. Ni BB Creams, ni botox… sólo buena vida.


Presta atención a tus pensamientos pues se harán palabras. Presta atención a tus palabras pues se harán actitudes. Presta atención a tus actitudes porque se harán conductas. Presta atención a tus conductas porque se harán carácter. Presta atención a tu carácter porque se hará biología.

Tenemos que estimular la secreción de las endorfinas para lograr el equilibrio. Las únicas fuentes sanas de placer son la oxitocina, la vasopresina y los péptidos que controlan los lazos emocionales y nos liberan de la ansiedad.

Para todos aquellos que pasan el día quejándose, una frase del poeta Rabindranath Tagore: "Si tiene remedio, ¿de qué te quejas? Y si no tiene remedio, ¿de qué te quejas?" Si estás en el grupo de los de serotonina, por favor, te quiero a mi lado. Si eres de los de cortisol, aprovecha una oferta de coaching personal y cuídate… que luego, ya si eso, nos tomamos unas cañas. Nadie puede hacerte feliz. La felicidad se lleva dentro. Y como dijo Séneca: “Si vis amari, ama”. Si quieres ser amado, ama.

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