martes, 27 de febrero de 2024

LA PIEL (Parte 1)

 

La piel manifiesta todas nuestras emociones, a través de ella manifiesta su malestar por las disfunciones internas y las agresiones externas (clima, atmósfera, polución...).
La piel es el mayor sistema del cuerpo actuando como barrera protectora que aísla al organismo, protege y contribuye a mantener íntegras sus estructuras.
La piel, está unida a todos los órganos internos de nuestro cuerpo a través de terminaciones nerviosas y otros anexos.
Cuando sufrimos estrés, nuestra piel puede reaccionar de distintas maneras: rojeces, picor, acné, prurito... No olvidemos que la piel y el sistema nervioso van unidos.

El deterioro biológico producido por causas naturales se presenta en forma de arrugas.
Las arrugas que llevan al envejecimiento de la piel es debido a que solemos ir perdiendo gradualmente en la dermis (capa profunda del tejido conjuntivo donde abundan fibras de colágeno y elastina), son las que dan la consistencia y elasticidad a la piel.
Pueden influir tanto factores externos (sol, polución...), cómo factores internos (principalmente la alimentación, al no llevar una dieta equilibrada hay una falta de vitaminas que hacen que nuestra piel se debilite, el alcohol y el tabaco también, al ser toxinas muy reactivas).

A medida que pasa el tiempo, se pierden tres elementos importantes para la piel:
- Colágeno: está fibra proteínica (fabricada por los fibroblastos, se encuentra en la capa más profunda),es la que aporta firmeza a la piel y la que provoca al perderse que se vuelva más fina
- Elastina: es la responsable de la elasticidad y de la resistencia
- Glicosaminoglicanos: son los que retienen la humedad (por ejemplo el ácido hialurónico)

martes, 6 de febrero de 2024

MICROBIOTA INTESTINAL

 


Cada día toma mayor importancia cuidarse para mantener bien la salud, influye en la digestión, en el sistema inmune e incluso en el estado de ánimo.
¿Alguna vez te has puesto a analizar cuando vemos algún alimento que nos gusta (cómo salivamos) o como cuando tienes "mariposas en el estómago"?, eso es como se comunica tu intestino con tu cerebro.
La microbiota intestinal, tiene una gran cantidad de microorganismos: bacterias, virus, hongos y parásitos, esenciales para nuestra salud, son las que ayudan a proteger el organismo contra los invasores.

La gran parte de microorganismos los tenemos en el colon (que es la parte más larga del intestino grueso), aunque están repartidos por todo el recorrido intestinal, incluyendo el estómago también. Son los que ayudan a descomponer los hidratos de carbono, proteínas y azúcares en nutrientes útiles, es el que ayuda a procesar en fibra y lo convierte en alimento para la microbiota.
Cuando un colon está equilibrado produce grandes beneficios al organismo, por ejemplo en la vitamina K ( que interviene fundamentalmente en la coagulación de la sangre, en el metabolismo del calcio y en la mineralización ósea) y en el ácido fólico ( necesario para el crecimiento de células nuevas).

ALIMENTOS CON PROBIOTICOS Y PREBIOTICOS
Los probióticos son microorganismos que ejercen una función beneficiosa, mientras que los prebióticos son como si fueran "el sustrato que los alimenta", como cuando buscamos abonar un jardín.
Los microorganismos tienen que estar vivos, para ayudar a estimular los jugos digestivos y las enzimas para que una correcta digestión sea posible. Por ejemplo: kéfir, yogur natural, chucrut, sopa de miso, aceitunas, pepinillos.
Los prebióticos, son sustancias que el intestino no digiere, pero que hacen que los microorganismos tengan el alimentos necesario que necesitan. Por ejemplo: ajo, cebolla, espárragos, achicoria, alcachofas...

Si mejoramos nuestra microbiota intestinal, mejoramos las funciones del organismo en general, ya que mejoramos a la vez el sistema inmune, responsable de luchar contra las infecciones y otro tipo de enfermedades.


martes, 16 de enero de 2024

ACEITE DE MENTA

 Propiedades:

👉 Alivia la congestión (por ejemplo unas gotas con crema en el pecho)
👉 Es antiinflamatorio (dolor de articulaciones y musculares)
👉 Activa la circulación sanguínea, desinflama y refresca las piernas cansadas.
👉 Mejora la nutrición de la raíz del cabello, estimula la microcirculación del cuerpo cabelludo, favorece el crecimiento capilar estimulando los folículos pilosos, atenúa la caída y le aporta mayor densidad. Reduce los picores, la caspa y la grasa.
Es antiséptico y microbiano, le aporta brillo.
👉 Es analgésico, efectivo en dolores de cabeza y migrañas (cuando empieza a doler), en compresas o unas gotas dadas con un suave masaje en las sienes (si se combina con aceite esencial de lavanda mucho mejor).

viernes, 5 de enero de 2024

ACIDO HIALURONICO (AH)


el cuerpo lo produce de manera natural, (al igual que otras sustancias como el colágeno), su producción comienza a decaer a medida que avanza la edad y el envejecimiento de la piel empieza a aparecer.
👉Beneficios:
- Excelente cómo agente hidratante
- Aumenta la elasticidad de la piel, ya que ayuda a generar colágeno que es el que aporta fuerza, rigidez y soporte a la piel.
Es una molécula que se encuentra de forma natural en nuestra piel, articulaciones, músculos y otros componentes de organismo, por lo que se convierte en un ingrediente eficaz y de confianza, siendo difícil que produzca alergia.
Su función es ayudar a retener el agua de los tejidos (hasta mil veces su peso), actúa dando firmeza y elasticidad.
Como el cuerpo lo produce de manera natural, (al igual que otras sustancias como el colágeno), su producción comienza a decaer a medida que avanza la edad y el envejecimiento de la piel empieza a aparecer.
👉Beneficios:
- Excelente cómo agente hidratante
- Aumenta la elasticidad de la piel, ya que ayuda a generar colágeno que es el que aporta fuerza, rigidez y soporte a la piel.


martes, 21 de noviembre de 2023

DIETA DETOX (Parte 2)


💦 ¿ Para quién está dirigida?
Puede ser práctica para todo el mundo.
Hay que tomar alimentos con propiedades diuréticas, purificantes y revitalizantes. Evitando los alimentos ricos en toxinas ( proteínas animales, grasas animales, productos industriales) y limitar el alcohol, el café,el azúcar y la sal, que son alimentos que cansan a nuestro organismo.
Se deben consumir alimentos lo más sanos posibles, ecológicos y de consumo responsable. Además de un estilo de vida saludable, así como dormir bien y hacer ejercicio.
La alimentación debe ser siempre saludable y equilibrada , donde evitemos alimentos que nos generen toxinas.
Durante una dieta Detox, el cuerpo no deja de depurar toxinas, lo que implica pérdida de agua, y por lo tanto algo de peso.
💦 Plantas aromáticas Detox:
Romero, albahaca, menta y perejil
💦 Alimentos Detox durante todo el año:
Ajo, cebolla, limón, mostaza, aguacate, legumbres secas.
"Información de la revista Cuerpo mente"
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jueves, 10 de agosto de 2023

DIETA DETOX ( Parte 1)


Descubre las posibilidades que te ofrece.

💦¿Qué es la dieta Detox?
El término Detox, se refiere a una reacción metabólica en el organismo; esta reacción se desarrolla, sobre todo, a nivel del hígado. El hígado actúa como filtro en nuestro organismo, ya que elimina las sustancias toxicas para que no vuelvan a la circulación sanguínea y a las células. Estas toxinas pueden ser de origen alimentario (alcohol, aditivos industriales, grasas malas...), o pueden ser por la toma de medicamentos o incluso por el entorno exterior.
Sí la cantidad de toxinas es excesiva, el hígado se verá sobrecargado de trabajo, y no podrá realizar correctamente el filtrado, acumulando toxinas en nuestro cuerpo.
Es entonces cuando actúa la dieta Dètox!!!

💦 ¿ Para quién está dirigida?
Puede ser práctica para todo el mundo.
Hay que tomar alimentos con propiedades diuréticas, purificantes y revitalizantes. Evitando los alimentos ricos en toxinas ( proteínas animales, grasas animales, productos industriales) y limitar el alcohol, el café,el azúcar y la sal, que son alimentos que cansan a nuestro organismo.
Se deben consumir alimentos lo más sanos posibles, ecológicos y de consumo responsable. Además de un estilo de vida saludable, así como dormir bien y hacer ejercicio.
La alimentación debe ser siempre saludable y equilibrada , donde evitemos alimentos que nos generen toxinas.
Durante una dieta Detox, el cuerpo no deja de depurar toxinas, lo que implica pérdida de agua, y por lo tanto algo de peso.
💦 Plantas aromáticas Detox:
Romero, albahaca, menta y perejil
💦 Alimentos Detox durante todo el año:
Ajo, cebolla, limón, mostaza, aguacate, legumbres secas.


"Información de la revista Cuerpomente"




martes, 25 de julio de 2023

PROTECCIÓN FRENTE AL SOL

 

Llegan los meses de verano y a veces incrementamos nuestra exposición al sol, ya sea por el hecho simplemente de "ponernos morenos".
La exposición moderada al sol apetece e incluso es beneficiosa para la producción de vitamina D, la exposición excesiva puede ser perjudicial.
Hay que tener en cuenta:
- la hora del día en que se toma, ya sabemos que a mediodía (de 12 a 16H) la radiación solar es más elevada. Y aunque haya nubes, precaución.
- los tipos de piel
- proteger los ojos
- hay que tener precaución con las cremas solares, eso no nos hace invulnerables. Además que hay algunas que pueden derivar y causar problemas. Como por ejemplo las que contienen *benzofenonas (BP), o derivados del alcanfor, entre otros.

* ¿Qué es y para qué sirve la benzofenona?
La benzofenona-3 (oxibenzona) es una acetona aromática, se usa en muchos bloqueadores solares y en algunos otros productos para el cuidado personal.