6 problemas que te aquejan cuando tus bacterias intestinales están fuera de control

 

En el intestino habita una comunidad microbiana conocida como flora intestinal.
Aunque durante mucho tiempo se ignoró su importancia, es determinante tanto para los procesos digestivos como para la salud metabólica e inmunitaria.
En un organismo saludable, este grupo de bacterias beneficiosas regulan el pH digestivo y, a su vez, crean una barrera protectora contra los agentes infecciosos que enferman el cuerpo.

No obstante, debido a los malos hábitos alimenticios, el consumo de antibióticos y el estrés, su actividad puede verse comprometida, creando un desbalance que pone en riesgo la salud.
Como consecuencia, se producen una serie de reacciones que, aunque al principio pueden parecer comunes, con los días pasan a ser problemas crónicos y difíciles de tratar.
Debido a esto es primordial conocer cómo se manifiestan cuando se salen de control y, en caso necesario, tomar las medidas oportunas para restablecerlas.
¡Descúbrelo!

1. Enfermedades digestivas

Dado que las bacterias habitan y crecen en el intestino, sus desequilibrios ocasionan reacciones negativas en el sistema digestivo.
Esto se debe a que los microorganismos dañinos tienen la oportunidad de crecer de forma desmedida. Así, afectan los procesos que se encargan de descomponer los alimentos y absorber los nutrientes.
Como consecuencia, aumenta la presencia de jugos ácidos y toxinas que, a su vez, derivan síntomas molestos como:

• Gases y flatulencias
• Distensión abdominal
• Ardor en el estómago
• Reflujo gastroesofágico
• Úlceras duodenales
• Gastritis
• Diarrea
• Estreñimiento
• Síndrome del intestino irritable

2. Problemas cognitivos

Aunque muchos no lo saben, el intestino tiene un estrecho vínculo con la actividad cerebral y, por lo tanto, su desbalance puede provocar reacciones negativas en las funciones cognitivas.

La flora microbiana participa en la producción de varios neurotransmisores importantes y, cuando se desequilibra, puede derivar problemas en la memoria, ansiedad y otros síntomas que afectan el pensamiento.

3. Deficiencias nutricionales

Las bacterias saludables que habitan en el intestino son fundamentales para que el cuerpo lleve a cabo una correcta síntesis de vitaminas, minerales y demás nutrientes esenciales.
Una vez estas se salen de control y se tornan dañinas, el proceso digestivo se ralentiza y disminuye la capacidad para absorber los nutrientes de forma óptima.
Si bien al principio es difícil notarlo porque el cuerpo guarda reservas de nutrientes, con los días se derivan una serie de síntomas que indican una baja importante en estos.
Algunas de las más comunes son las deficiencias de:

• Vitaminas D, K, B7 y B12.
• Minerales: magnesio y calcio.

4. Trastornos cutáneos

Hasta el momento son muchos los factores internos y externos que se relacionan con la aparición de los trastornos que afectan la salud de la piel.
Entre esto, la salud intestinal ha tenido un estrecho vínculo, sobre todo por el papel que desempeña en la desintoxicación y absorción de nutrientes.
Padecer cualquiera de las siguientes enfermedades cutáneas puede estar alertando un problema de bacterias intestinales desequilibradas:

• Acné
• Rosácea
• Psoriasis
• Eczema

5. Enfermedades autoinmunitarias

Las enfermedades autoinmunitarias están catalogadas como crónicas, ya que el organismo se ataca a sí mismo en su afán por luchar contra los agentes que considera peligrosos.
Esto dificulta su detección y tratamiento, sobre todo porque los síntomas iniciales suelen confundirse con algunas afecciones comunes.
Aunque su origen es diverso y debe ser analizado por un experto, no hay que descartar que tenga relación con los intestinos enfermos.
Esto se debe a que las alteraciones en sus bacterias aumenta el nivel de inflamación de los tejidos y pueden empeorar el desarrollo de los síntomas.

Algunas de estas enfermedades son:

• Artritis reumatoide
• Tiroiditis de Hashimoto
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• Enfermedad celiaca
• Diabetes tipo 1

6. Estrés crónico

El estrés es un desequilibrio emocional que suele desencadenarse por muchos factores internos y externos.
Aunque ante algunas situaciones es inevitable, también puede que se produzca como reacción de los desbalances de las bacterias intestinales.
En estos casos se produce un incremento en la segregación de los niveles de cortisol que, sumados a las toxinas, afectan la producción de las hormonas del bienestar.
Atravesar cuadros de estrés crónicos y recurrentes, pese a tomar las medidas necesarias para controlarlos, es una señal contundente de un intestino poco saludable.
Identificar cualquiera de estos problemas es una razón más que suficiente para mejorar los hábitos que ayudan a promover la salud intestinal.
Adoptar una buena alimentación y evitar la exposición constante a las toxinas son algunas de las medidas simples para evitar sus desbalances.

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Luis Fonsi - Despacito ft. Daddy Yankee

Para fortalecer tu sistema nervioso debes cuidar tanto de tu alimentación como de tus hábitos cotidianos. Procura hacer ejercicio y mantener tu mente activa con lecturas o diferentes pasatiempos

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¿Alguna vez te has preguntado qué puedes hacer para optimizar tu sistema nervioso? La verdad es que la mayoría de nosotros lo pasamos por alto aunque es realmente sencillo.
Aquí te hablamos sobre los hábitos y trucos que puedes aplicar para fortalecerlo y asegurarte de que está en buen estado por mucho tiempo.

¿Qué hace realmente el sistema nervioso?

El sistema nervioso es el que regula todas las funciones del cuerpo humano al encargarse de su preparación y ejecución.
También capta los estímulos sensitivos que recibimos a diario a través de las neuronas. Estas transmiten impulsos eléctricos que transportan toda la información del cuerpo para realizar sus funciones con normalidad.

1. Lleva hábitos alimenticios que ayuden a fortalecer tu sistema nervioso

Es un hecho que la alimentación influye en gran medida en nuestra salud. Cuando llevas una dieta adecuada y variada es sencillo fortalecer tu sistema nervioso junto con el resto de tu cuerpo.
Si tu alimentación es deficiente debes asegurarte de consumir regularmente los siguientes alimentos:

Ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, como nuestro organismo no puede sintetizarlos, deben obtenerse a través de la dieta.
Los alimentos que más ácidos grasos nos aportan son:

• Salmón
• Aguacate
• Almendras
• Aceite de oliva
• Brócoli
• Col de Bruselas
• Semillas de lino

Calcio

Además de fortalecer tu sistema nervioso, fortalece los huesos, por lo que previene así la osteoporosis.
También es de ayuda para controlar la hipertensión arterial, regular el síndrome premenstrual y desempeña un importante papel en la menopausia.

Puede encontrarse en alimentos como:

• Chocolate
• Lácteos
• Vegetales (acelga, espinacas, puerro)
• Sardinas
• Almendras
• Garbanzos
• Huevos
• Aceitunas

Vitaminas del complejo B

Son vitaminas hidrosolubles esenciales para el desarrollo del cuerpo. Contribuyen al metabolismo de los alimentos, algo sumamente importante para fortalecer tu sistema nervioso.
Entre los alimentos que las contienen están:

• Levadura
• Moluscos
• Perejil
• Nueces
• Vegetales (champiñones, zanahorias, lechuga, espinacas)
• Cereales y pseudocereales (avena, salvado de trigo, habas de soja)
• Carne
• Queso
• Yema de huevo

2. Evita los hábitos nocivos

Es bien sabido que el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol y el tabaco es altamente nocivo para la salud.
Estos hábitos favorecen el desarrollo de dolencias como:

• Diabetes tipo 2
• Hipertensión arterial
• Enfermedades pulmonares crónicas (como enfisema pulmonar, cáncer)
• Enfermedades cerebrovasculares.

Al evitar el consumo de estos componentes nocivos, contribuyes directamente a fortalecer tu sistema nervioso.
Además, toma en cuenta que al fumar y beber alcohol, tus neuronas entra en contacto con sustancias químicas que afectan su salud en gran medida.

3. Realiza suficiente actividad física

Es importante para fortalecer tu sistema nervioso realizar ejercicios con regularidad. Con ello puedes liberar el estrés que influye en tu salud mental.
Una de las rutinas de actividad física más adecuadas es el yoga. Sin embargo, puedes elegir la rutina que más te guste y te inspire.
Es conveniente que realices, al menos, 30 minutos de actividad física tres veces por semana. Lo ideal sería que realizaras alguna actividad física de forma diaria.

4. Infusiones

Para nadie es un secreto que la cafeína es un potente energizante. El problema es que su consumo a largo plazo trae consecuencias directas sobre nuestro sistema nervioso.
Existen otras maneras de iniciar el día con la energía a tope sin la necesidad del consumo de cafeína.

Lo ideal sería cambiar esta bebida por un buen batido verde. De esta forma obtienes energía y nutrientes de forma natural.
Otra alternativa para fortalecer tu sistema nervioso son las infusiones de:

• Manzanilla
• Romero
• Eucalipto
• Jengibre
• Limón
• Valeriana
• Té verde

5. Toma suficiente luz solar

Aunque la excesiva exposición a los rayos solares es altamente nocivo para la salud de tu piel, en pequeñas dosis la luz solar ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro organismo.
Entre los efectos más importantes de la luz solar en la salud están:

• Previene del cáncer de mama.
• Desinfecta y cura antes las heridas.
• Contribuye a combatir enfermedades cutáneas, como la psoriasis o el acné.
• Reduce el colesterol a través de su conversión en hormonas esteroides.
• Mejora la oxigenación sanguínea.
• Optimiza el funcionamiento del sistema inmunitario.
• Favorece el crecimiento infantil.
• Mejora la salud de las neuronas.

6. Realiza actividades culturales

La música no solo afecta tu estado de humor, también puede mejorar y fortalecer tu sistema nervioso.
Esto pasa porque las neuronas se ven obligadas a ejercitarse y hacer trabajar diversas áreas del cerebro.
Lo mismo pasa con:

• La lectura
• El dibujo
• Las manualidades
• El ajedrez
• Sudokus

Elige el que te guste y ponlo en práctica, al menos, unos minutos al día.

Presta atención a tu sistema nervioso

Es importante mantener tu sistema nervioso siempre saludable. Con estos tips podrás hacerlo sin mayores preocupaciones.
Recuerda que, al crear una rutina saludable, no solo contribuyes a optimizar el funcionamiento de tu sistema nervioso sino que también podrás prevenir enfermedades tanto leves como graves.

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El miedo

El miedo según la Medicina Tradicional China se refleja en Riñón, que es el órgano que rige la vitalidad.

El miedo es temor, ansiedad, angustia (por ejemplo a que las cosas salgan al contrario de lo que piensas). Cuando hay ansiedad y el corazón está débil, hay palpitaciones, sequedad en la boca y un pulso rápido. La ansiedad es "miedo a no resolver", a no saber afrontar los problemas que nos van apareciendo en la vida, a no saber porque camino tirar.

Cuando tenemos estrés ya sea físico, emocional o psicológico, este actúa sobre las glándulas suprarrenales o glándulas adrenales que segregan cortisol (hormona que segrega el organismo para luchar contra el estrés), entre otras hormonas. Si todo vuelve a la normalidad, siendo un estrés puntual, no hay problema, pero si es continuo las glándulas se agotan y el sistema nervioso se altera. Apareciendo entre otras cosas una fatiga constante, dolor de cabeza, cambios de humor... y se va debilitando el sistema inmune.
Las glándulas adrenales son también las que nos hacen sobrevivir o huir en momentos difíciles, el problema surge cuando la energía de riñón es excesiva y el miedo nos paraliza y nos impide avanzar.
Debemos aprender a parar y buscar que es lo que nos quiere decir en ese momento esa situación que estamos viviendo, para primero aceptarla y ponerle solución. 

Consejos para cuidar nuestros riñones.

- Descansar cuando tengamos que hacerlo.
- Métodos de relajación (yoga, tai-chi...)
- Dar un paseo
- Leer un libro
- Relajarse con los amigos.

Debemos de buscar el que mejor nos venga a cada uno. Todos tenemos que tener nuestro tiempo y nuestro espacio para relajarnos y volver a estar activos.

Y recuerda: Todas las emociones al final afectan al corazón, ya que es el órgano que alberga la mente, y esta a su vez es la que siente la emoción.

 

Los 15 mejores probióticos y prebióticos para cuidar de tu salud

Gracias a las propiedades tanto de los probióticos como los prebióticos mejoramos nuestras digestiones y fortalecemos el sistema inmunológico, ya que refuerzan nuestra flora intestinal y nos protegen frente a elementos nocivos

No son lo mismo. En ocasiones los confundimos o no tenemos muy claros cuáles son los beneficios de cada uno. No obstante, tanto los probióticos como los prebióticos son vitales en nuestra salud del día.
Gracias a ellos mejoramos nuestras digestiones y fortalecemos el sistema inmunológico para combatir así tanto infecciones como otros muchos tipos de enfermedades.
Estamos seguros de que esta información te va a ser de utilidad y de que vas a poner en práctica nuestros consejos. ¿Tomamos nota?

Probióticos y prebióticos: no son lo mismo

Seguro que estarás más que habituada a ver en la televisión esos anuncios donde diferentes tipos de yogures se enriquecen con las llamadas bacterias buenas. Son probióticos, como el clásico yogur blanco, el kéfir, el chucrut o la sopa de miso, que nos ayudan a fortalecer nuestra flora bacteriana.
Ahora bien, pero… ¿Y los prebióticos? ¿Qué son? ¿También nos aportan bacterias buenas? ¿Son microorganismos digestivos? Casi, casi. Te damos la información a continuación:

1. Los probióticos

• La Organización Mundial de la Salud (OMS) define los probióticos como microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, producen un efecto beneficioso en nuestra salud.

• Son bacterias intestinales que nos permiten estimular los jugos digestivos y las enzimas naturales para conseguir una correcta digestión. Es recomendable consumir siempre alimentos probióticos orgánicos o en estado silvestre.

• Puede que nos asuste un poco pensar que nuestro sistema digestivo está “colonizado” por toda una serie de bacterias. Es lo que se conoce como microbiota intestinal, la cual, además de vital para nuestra salud, es a su vez muy sensible al tipo de alimentación que sigamos, así como al estrés, a algunas enfermedades y muchos tipos de medicamentos.

• Estos microorganismos ejercen al mismo tiempo de mecanismo inmunitario en la mucosa intestinal. Lo que hacen es impedir que los microorganismos patógenos y dañinos crezcan y se desarrollen.

• Consumir probióticos como leches fermentadas nos protege también frente a muchas enfermedades. No obstante, remarcamos el término “fermentado”. La leche natural puede resultar en muchos casos más tóxica que beneficiosa para nuestro intestino, porque lo que hace a menudo es “inflamar” en caso de que padezcamos intolerancia.

2. Los prebióticos

• Los prebióticos son un tipo de hidratos de carbono que sirven de sustrato a los probióticos. Son componentes que nuestro intestino no digiere, pero que sirven como base estructural para ofrecer fuerza a esos microorganismos vivos que nos protegen frente a elementos nocivos.

• Su función es la de estimular el sistema inmunitario, favoreciendo el desarrollo de las bacterias beneficiosas de la flora intestinal, e impidiendo el crecimiento de las patógenas.

• Los prebióticos nos ayudan a absorber de algunos minerales como el calcio y el magnesio.

• Nos ayudan a reducir los gases y favorecen el equilibrio intestinal.

• Combaten el estreñimiento y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Los mejores probióticos que puedes consumir en el día a día

1. El kéfir

• El kéfir es leche de vaca o de cabra fermentada. Tiene un sabor ácido y sienta muy bien gracias a su proceso de fermentación, ahí donde se reduce al máximo la presencia del azúcar original de la leche.

• Puedes consumir kéfir líquido o en gránulos, y es una opción muy recomendable para tus desayunos.

• Es uno de los alimentos más ricos en microorganismos vivos capaces de fortalecer y cuidar de la salud de nuestros intestinos.

• Si consumimos kéfir de forma regular, eliminaremos las bacterias patógenas que pueblan el intestino y que muchas veces originan la gastroenteritis.

2. El chucrut

• Podríamos decir que después del kéfir, el chucrut ( choucroute o choucrut) es el segundo alimento más beneficioso para nuestra flora bacteriana.

• El chucrut es repollo o col blanca fermentada, rica en lactobacillum o los bifidubacterium.

• El chucrut mejora la flora intestinal, reestablece el pH del intestino delgado, cuida de nuestra digestión y nos permite absorber mejor los nutrientes.

• La col fermentada es rica en vitamina A, B1, B2, C, y minerales como el hierro, calcio, fósforo y magnesio.

Otros alimentos con principios probióticos

• El yogur natural
• La sopa de miso
• El té de kombucha
• Aceitunas
• Chocolate negro

Los mejores alimentos prebióticos para el día a día

Alcachofas

Las alcachofas, además muy saludables para nuestro hígado, son uno de los alimentos prebióticos más adecuados. Contienen entre un 3% y un 2o% de inulina, uno de los prebióticos más frecuentes.

Raíz de achicoria

El segundo alimento más rico en componentes prebióticos como la inulina es la raíz de achicoria. Puedes encontrarla en tiendas naturales para incluirla en tus comidas o preparar adecuadas infusiones naturales.

Ajo

El ajo contiene alrededor de un 15% de inulina. ¿Qué te parece si nos acostumbramos a tomar cada mañana un ajo natural con un vaso de agua? ¡Tu salud lo va a agradecer!

Cebolla

La cebolla contiene entre un 5% y un  8% de inulina, y puedes consumirla cruda o cocida.

Puerro

Te ofrecerá entre un 3% y un 10% de inulina, perfecto también para mejorar la salud de tu microflora intestinal.

Salvado de trigo

El salvado de trigo es otro de los alimentos prebióticos que puedes incluir en tu dieta. Te ofrecerá un  5% de este tipo de sustancias.

Harina de trigo

Si la consumes cocida y siempre con moderación para no subir de peso, te ofrecerá un 5% de prebióticos.

Banana

Si te encanta la banana, consúmela siempre que quieras. Si bien es cierto que solo nos aporta un 0,5% de inulina, combinado con otros alimentos de la lista aquí citada, conseguirá estimular las bacterias intestinales para cuidar de tu salud.  ¡Vale la pena!

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8 alimentos que debes evitar si sufres de inflamación

Aunque no lo relacionemos, hay determinados alimentos que favorecen la inflamación del organismo y cuya ingesta puede derivar en problemas de salud importantes

 La inflamación es una reacción natural del cuerpo cuando se siente amenazado por algunos tipos de virus y bacterias que ocasionan infecciones.
Tras detectar los patógenos, se desencadena la liberación de una serie de sustancias químicas que, junto a los glóbulos blancos, inhiben su proliferación para evitar enfermedades graves.
No obstante, hay una amplia variedad de patologías autoinmunitarias que, incluso sin alguna amenaza en particular, ocasionan un desequilibrio en los procesos inflamatorios.

Como consecuencia, se originan daños en los tejidos internos, las articulaciones se vuelven más rígidas y aumenta el riesgo de crecimiento anormal de las células.
Además, aparecen dolores crónicos recurrentes y otros incómodos síntomas que afectan de forma significativa la calidad de vida.
Lo más preocupante es que muchos hábitos, en especial alimenticios, tienden a empeorar esta condición por su composición y efectos en el cuerpo.
Dado que algunos no son conscientes de esto, a continuación queremos compartir los 8 alimentos que es mejor evitar ante los problemas inflamatorios.

1. Productos lácteos

La leche, el queso y otros productos lácteos se han convertido en uno de los principales enemigos de los pacientes con trastornos de inflamación.
Se estima que por lo menos un 40% de la población mundial padece intolerancia o alergia a la lactosa, una condición que desencadena desequilibrios en el sistema digestivo.
Su consumo está relacionado con problemas como:

• Malestar estomacal.
• Estreñimiento.
• Diarrea.
• Urticaria.
• Dificultades respiratorias.

2. Margarina

La margarina contiene una alta concentración de grasas trans y aceites hidrogenados que, al llegar al organismo, ocasionan trastornos metabólicos y afecciones inflamatorias.
Tiene un elevado contenido de calorías que puede influir de forma negativa en los pacientes con obesidad y sobrepeso.
Además, dado que muchas presentaciones refinadas contienen sustancias añadidas, podría estimular la producción de los químicos que aumentan la respuesta inflamatoria.

3. Carnes curadas y procesadas

Las carnes curadas y procesadas se han convertido en una alternativa fácil y deliciosa para disfrutar de una amplia variedad de platos.
El problema es que son ricas en sal, nitratos, nitritos y otras sustancias químicas que, aunque las conservan frescas, son potentes inflamatorios relacionados con la aparición de enfermedades autoinmunitarias.
Esto, sumado a su contenido de grasa, empeora los síntomas de trastornos como la artritis, el dolor muscular y las enfermedades óseas.

4. Aceites vegetales refinados

Los aceites vegetales refinados han invadido el mercado y cada vez están más presentes en la dieta habitual de las personas.
Si bien se obtienen de fuentes vegetales como la soja o la palma, su alto contenido de ácidos grasos omega 6 puede influir negativamente en la inflamación.

• Eso sí, cabe aclarar que aceites como el de oliva y el de canola (colza) tienen ácidos grasos omega 3 que, por el contrario, resultan beneficiosos en el control de estos problemas.

5. Sal

Se estima que más del 90% de la población ingiere una cantidad excesiva de sal, por encima de lo recomendado para la salud.
Aunque esta sustancia es necesaria para algunas funciones del cuerpo, sus excesos están vinculados con la retención de líquidos en los tejidos, uno de los factores que influyen en la aparición de enfermedades inflamatorias.
Incluso, ingerirla aumenta el riesgo de padecer hipertensión y problemas en el sistema circulatorio.

6. Frituras

Las frituras y comidas empaquetadas tienen un alto contenido de grasas trans y compuestos añadidos que alteran el metabolismo y la inflamación.
Estas no solo incrementan el peso corporal, sino que dificultan el proceso de digestión y aumentan los niveles de colesterol malo (LDL) en las arterias.
Por otro lado, dado que conducen al sobrepeso, empeoran las dolencias en los pacientes con artritis y afecciones en los huesos.

7. Harinas refinadas

Las harinas refinadas son aquellas que han sido sometidas a una serie de procesos industriales en los que pierden su fibra y algunos de sus nutrientes esenciales.
Presentes en alimentos como la pizza, los pasteles y todo tipo de bollería, se trata de un peligroso enemigo para quienes luchan contra la hinchazón.
De hecho, muchos son intolerantes a sus compuestos y, tras ingerirlos, presentan reacciones alérgicas y dolencias.

8. Bebidas carbonatadas

Las gaseosas y bebidas carbonatadas tienen muchos efectos negativos en la salud, no solo por su contenido de químicos sino por su alto aporte de azúcares refinados.
Además de ser bastante adictivas, tienen altos niveles de dióxido de carbono cuya ingesta dificulta el proceso de digestión y aumenta la acidez y la hinchazón.
En conclusión, aunque estamos acostumbrados a ingerir de forma habitual los alimentos mencionados, lo más conveniente es limitar su consumo para evitar el riesgo de problemas inflamatorios.
Además, en caso de estar padeciendo alguno, lo mejor es suprimirlos por completo para evitar todo tipo de complicaciones.

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10 frutas para combatir los signos de la edad

Para sacar el máximo partido de sus nutrientes y combatir los signos de la edad siempre que podamos deberemos consumir frutas de procedencia ecológica y que no hayan sido tratadas con pesticidas

 
Sabemos que es muy importante mantener una piel sana y brillante.
El problema es que,muchas veces, vemos que pierde elasticidad o que empiezan a aparecer pequeñas manchas con el paso del tiempo.
Por eso, hemos listado 10 frutas que te ayudarán a combatir los signos de la edad y a mantener una piel joven y sana.

1. Bayas

Las bayas te ayudarán a conservar la salud en tu piel gracias a su gran concentración de antioxidantes y sus altas dosis de vitamina C.
Esto significa que, al comerlas, estás manteniendo el colágeno en la piel y así ayudas a mantenerla libre de imperfecciones.
Consumir bayas no solo te ayuda a combatir los signos de la edad. Al ser frutas bajas en grasas, también te serán útiles para bajar de peso.

• Dentro de este grupo de alimentos están las fresas, frambuesas, arándanos y moras.

2. Granada

La granada ayuda a tu cuerpo a regenerar la dermis y la epidermis por lo que tu piel estará literalmente nueva.
Además contiene riboflavina o vitamina B2, esencial para la producción de energía y para la conservación de la piel, uñas, cabello y córnea.

3. Aguacate

El aguacate es una increíble fuente de vitaminas del complejo B y E, que son esenciales para que la piel para que esté suave y flexible.
Por si lo anterior te parece poco, también ayuda a la absorción de nutrientes. Así, quienes lo consumen asimilan mejor las propiedades de otros alimentos.

4. Kiwi

 

Si realmente deseas combatir los signos de la edad debes incluir kiwi en tu dieta. Esta fruta nos aporta una gran cantidad de antioxidantes que te ayudarán a:

• Tener una piel sana.
• Prevenir arrugas.
• Fortalecer su grosor, elasticidad y firmeza.
• Producir colágeno.

5. Sandía

La sandía aporta una gran cantidad de agua a tu piel lo que se traducirá en hidratación, humedad y nutrición.
Consumir sandía te ayudará a prevenir la decoloración en la piel y las manchas que se asocian con la edad.

6. Plátano

Los plátanos tienen una gran dosis de vitamina B6 y vitamina C que ayudan a mantener la juventud y la elasticidad de la piel.
El alto contenido de antioxidantes y magnesio de los plátanos protegen al cuerpo contra el daño causado por los radicales libres que conduce al envejecimiento prematuro de la piel.

7. Manzana

Dentro de los muchos beneficios que nos aporta la manzana está el de favorecer la hidratación y la desintoxicación de la piel.
Además te ayudará a verte más joven, gracias a su gran cantidad de vitamina E.

• El vinagre de sidra de manzana es una excelente opción para mantener a raya las arrugas, ya que ayuda a mantener balanceado el pH de la piel. Esto es fundamental si quieres combatir los signos de la edad.
• Para obtener sus beneficios puedes comer una manzana al día o tomar una cucharadita de vinagre de manzana mezclado con un vaso de agua.

8. Mangos

Esta deliciosa fruta ayuda a retrasar los signos de la edad al tiempo te provee de un montón de vitaminas y minerales esenciales para la salud de la piel.

• Su beta-caroteno ayuda a rejuvenecer la piel y le aporta un brillo natural.
• Su alto contenido de vitamina A disminuye la apariencia de las cicatrices y manchas que afectan la piel.
• Ayuda a combatir las espinillas y los puntos negros.
• La cáscara de mango elimina las manchas que afectan la piel después de exponerse al sol.

 Para aprovechar sus beneficios solo necesitas dejarla secar, convertirla en polvo y mezclarla con yogur natural. Aplica la mascarilla y déjala actuar por 30 minutos.

9. Papaya

Ya sea que la comas o la apliques directamente sobre tu piel, la papaya hará maravillas gracias a sus vitaminas A, E y C.

• La vitamina A ayuda tanto a eliminar las células muertas de la piel como a descomponer las proteínas inactivas.
• La vitamina E es fundamental por su acción antioxidante, rejuvenecedora y protectora de los radicales libres que causan el envejecimiento.  
• Por su parte, la vitamina C es un poderoso antioxidante que previene el daño en el ADN de las células y mejora la síntesis del colágeno haciendo que la piel lo absorba mejor.

10. Uvas

En nuestro espacio ya hemos hablado antes de los beneficios del vino. 
No obstante, debes saber que los mismos beneficios que te da el vino los puedes encontrar en las uvas.
Dentro de sus beneficios están:

• Propiedades antienvejecimiento, que aportan sus antioxidantes y vitamina C. Estos protegen la piel de los efectos de los radicales libres y la aparición de arrugas y manchas.
• Alto contenido de resveratrol, que ayuda a rejuvenecer la piel.

Como puedes ver, tener una piel saludable no tiene que ser complicado.
Una buena dieta te ayudará a combatir los signos de la edad y a verte realmente hermosa sin dejarte una fortuna en tratamientos de belleza.
Nuestra recomendación es que procures comer varias de estas frutas y que siempre elijas las de temporada.

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Nunca te vayas a dormir enfadado.

Nunca te vayas a dormir enfadado.
Cuando dormimos el cerebro ordena las ideas, todo lo que has vivido, sobre todo las experiencias emocionales del día y las archiva. Debemos dejar pasar un rato y que nuestro sistema nervioso se calme y nuestro cuerpo se estabilice.
Cuando nos vamos inmediatamente a dormir nuestro sueño no es reparador, al contrario, no descansamos y el sueño se ve interrumpido por miles de "sueños raros".
Relajar, respirar, sonreir y cuando notemos que nuestro cuerpo está más o menos estabilizado ir a dormir.