Centro especializado en Estetica (más de 20 años), ofrecemos tratamientos corporales y faciales (las últimas novedades).
En terapias naturales: Kinesiologia Holistica, Metamórfico, Reflexologia Podal, EFT (Técnica de Liberación Emocional) NOVEDAD PARA EL DOLOR: ACUPUNTURA SIN AGUJAS (fascias, contracturas, problemas intestinales, dejar de fumar, sistema nervioso, etc) Quiromasaje, Dietetica y Nutrición (pierda peso y recobre salud), Par Biomagnético. Teléfono: 913312913
La canela y el hinojo nos ayudan a acabar con los gases. La avena, la manzana y el aguacate son ricos en fibra.
Ciertos alimentos contribuyen a aliviar diversos trastornos gastrointestinales, como las diarreas o los gases. En esta ocasión te mostramos algunos de los que pueden cuidar nuestro estómago gracias a sus propiedades.
Alimentos beneficiosos para el estómago
La papaya
Esta fruta puede ayudarnos a combatir la gastritis y las úlceras estomacales. Es muy fácil de digerir y puede calmar los dolores y ardores provocados por algunos alimentos que irritan las paredes del estómago.
Se puede comer directamente (debe estar bien madura) picada o bien en jugo.
La avena
La avena es un alimento muy completo que produce saciedad; así, evitamos comer entre comidas.
Igualmente, ayuda a mejorar la digestión gracias a su alto contenido en fibra. También se usa en muchos tratamientos de belleza.
La manzana
La manzana contiene altos niveles de fibra insoluble. Además, es rica en pectina y otras enzimas naturales que ayudan al estómago a prevenir muchas molestias.
La canela
Esta especia se suele utilizar para combatir la diarrea y las irritaciones estomacales, así como los gases.
La canela se puede consumir preparada en infusiones y agregándola a los alimentos que se consumen a diario.
El hinojo
El hinojo contribuye a evitar las flatulencias. Podemos liberarnos de los molestos gases preparando una infusión con media cucharada de semillas de esta planta en una taza de agua.
El aguacate
El aguacate es una gran fuente de potasio y fibra. Gracias a sus aceites naturales, es muy saludable para el estómago.
Se puede comer acompañado de cualquier otro alimento y a cualquier hora del día.
Estos alimentos favorecen la salud de tu sistema digestivo. Sin embargo, no dejes de consultar con un especialista ante cualquier molestia en tu estómago.
Un desayuno de alta calidad nutricional ayuda a cuidar la línea y mejora la actividad del metabolismo para adelgazar. Aunque se ha ignorado por mucho tiempo, es una comida irremplazable.
El consumo diario de un desayuno de buena calidad es una de las claves para cuidar la línea. Aunque es necesario combinarlo con otros buenos hábitos, esta primera comida es determinante para impulsar el metabolismo.
Los nutrientes que se obtienen a primera hora son los que sirven como “combustible” para que el organismo trabaje sin dificultades. Por eso, no es correcto reemplazarlo con alimentos procesados, y mucho menos ignorarlo para “ahorrar calorías”.
Es cierto que durante muchos años se le restó importancia dentro de las dietas. Sin embargo, hoy ha ganado relevancia y se considera clave en cualquier plan para bajar de peso. ¿Cómo se debe diseñar para que sea beneficioso? No se trata de hacer cualquier elección de alimentos.
Si bien nos han acostumbrado a prepararlo con productos industriales y alimentos prefabricados, la mejor forma de aprovecharlo es con ingredientes sanos. A continuación te compartimos 5 sencillas reglas que puedes aplicar si buscas cuidar la línea.
¿Por qué es importante desayunar?
Mantener un desayuno saludable es uno de los hábitos que ayudan a luchar por una buena calidad de vida. Debido a los aportes de nutrientes que le confiere al organismo, es esencial para activar el metabolismo y mejorar la productividad física y mental.
Un buen desayuno debe corresponder al 25% de la ingesta total de calorías diarias. Así, al recargar el cuerpo desde la mañana, optimiza el gasto energético y apoya los procesos que permiten quemar grasa. Entre otras cosas, es la mejor manera de frenar la ansiedad, pues evita que reaparezca el hambre de forma recurrente.
Otros beneficios de desayunar
Apoya la formación de masa muscular.
Reduce el estrés y mejora la salud emocional.
Previene los trastornos alimentarios y deficiencias nutricionales.
Fortalece el sistema inmunitario y reduce el riesgo de infecciones.
Favorece la concentración y protege la salud cognitiva
Reglas para un desayuno para cuidar la línea
Algunas personas llegan a pensar que la mejor forma de cuidar la línea con el desayuno es optando por alimentos de muy pocas calorías. De hecho, aún hay quienes creen que pueden alcanzar más éxito en su dieta cuando lo pasan por alto cada mañana.
No obstante, lejos de causar algún beneficio, estas malas decisiones suelen traer consigo efectos contraproducentes. Aunque de momento parecen lo mejor para evitar el sobrepeso, las reacciones posteriores que producen en el cuerpo echan a perder cualquier esfuerzo.
Entonces… ¿Cómo debe ser un desayuno para cuidar la línea? Ciertamenteno es hacer cosas del otro mundo. Tan solo basta con prestar atención al total de calorías recomendadas y a los alimentos que se combinan en cada plato. Aplica los siguientes consejos.
1. Incorpora alimentos con fibra
Los alimentos ricos en fibra suelen ser carbohidratos complejos que llenan de energía el organismo. Gracias a esto, y a su capacidad para mejorar la digestión y frenar la ansiedad, son ideales para toda dieta para cuidar la línea.
Algunas recomendaciones son:
Cereales integrales
Vegetales de hojas verdes
Pan integral
Quinoa
Frutas
2. Consume más proteína
Algunas personas limitan el contenido de proteína en su desayuno por temor a sobrepasarse con las calorías. No obstante, si de cuidar la figura se trata, es uno de los nutrientes que se deben añadir en su justa medida, sin excepción.
Su correcta asimilación aumenta el gasto energético celular y apoya las funciones del metabolismo para adelgazar. Además, también interfieren en la formación de masa muscular y son idóneas para detener la ansiedad.
Algunas fuentes saludables son:
Huevos
Aguacate
Carnes magras
Pescados
Arroz integral
Frutos secos y semillas
Alga espirulina
Germinado de soja
Legumbres
Yogur natural
3. Evita los alimentos procesados
El mercado está invadido con una amplia variedad de alimentos procesados que parecen una buena opción para el desayuno. El inconveniente es que muchos de estos productos son refinados y ricos en sodio, lo que puede afectar tanto el peso como la salud.
Trata de evitar al máximo comidas como:
Carnes embutidas
Pan y bollería industrial
Bebidas azucaradas
Productos “light”
Cereales azucarados
Frutas en almíbar y mermeladas
4. Consume agua
Una adecuada hidratación brinda muchos beneficios al momento de cuidar la línea. Primeramente ayuda a estimular la eliminación de toxinas de la sangre, lo cual mejora la salud digestiva y renal. También combate la retención de líquidos y aumenta la sensación de vitalidad.
Asegúrate de tomar un vaso de agua en ayunas y otros dos vasos durante el desayuno.
5. Incluye grasas saludables
Eliminar la totalidad de las grasas de la dieta no es una opción para evitar el sobrepeso. Si bien es cierto que se debe moderar al máximo su consumo, la cuestión es saber elegir las fuentes de grasas “insaturadas” o grasas “buenas”. En el desayuno puedes incluir algunas opciones, aunque siempre en porciones pequeñas.
Opta por alimentos como:
Semillas de chía o linaza
Salmón o atún
Almendras o nueces
Aceite de oliva
Aguacate
¿Qué tan saludable estás desayunando? Si no estás cumpliendo con estas reglas, empieza a corregirlo desde ahora. Tan pronto como empieces a mejorarlo podrás sentir todos esos beneficios para cuidar la línea y salud.
Cuenta una vieja leyenda de los indios Sioux, que una vez llegaron hasta la tienda del viejo brujo de la tribu, tomados de la mano, Toro Bravo, el más valiente y honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Azul, la hija del cacique y una de las más hermosas mujeres de la tribu…
Nos amamos… empezó el joven
Y nos vamos a casar… dijo ella.
Y nos queremos tanto que tenemos miedo, queremos un hechizo, un conjuro, o un talismán. Algo que nos garantice que podremos estar siempre juntos, que nos asegure que estaremos uno al lado del otro hasta encontrar la muerte.
Por favor, repitieron, ¿hay algo que podamos hacer?
El viejo los miró y se emocionó al verlos tan jóvenes, tan enamorados y tan anhelantes esperando su palabra…
Hay algo,-dijo el viejo- pero no sé… es una tarea muy difícil y sacrificada.
Nube Azul… -dijo el brujo- ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Deberás escalarlo sola y sin más armas que una red y tus manos, deberás cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Si lo atrapas, deberás traerlo aquí con vida el tercer día después de luna llena. ¿Comprendiste?
Y tú, Toro Bravo -siguió el brujo- deberás escalar la montaña del trueno. Cuando llegues a la cima, encontrarás la más brava de todas las águilas, y solamente con tus manos y una red, deberás atraparla sin heridas y traerla ante mí, viva, el mismo día en que vendrá Nube Azul. ¡Salgan ahora!
Los jóvenes se abrazaron con ternura y luego partieron a cumplir la misión encomendada, ella hacia el norte y él hacia el sur.
El día establecido, frente a la tienda del brujo, los dos jóvenes esperaban con las bolsas que contenían las aves solicitadas.
El viejo les pidió que con mucho cuidado las sacaran de las bolsas.
Eran verdaderamente hermosos ejemplares.
Y ahora ¿qué haremos?, -preguntó el joven- ¿los mataremos y beberemos el honor de su sangre?
No, dijo el viejo.
¿Los cocinaremos y comeremos su carne?, propuso la joven.
No, repitió el viejo. Harán lo que les digo: tomen las aves y átenlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero. Cuando las hayan anudado, suéltenlas y que vuelen libres…
El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros. El águila y el halcón intentaron levantar vuelo pero sólo consiguieron revolcarse por el piso. Unos minutos después, irritadas por la incapacidad, las aves arremetieron a picotazos entre sí hasta lastimarse.
Este es el conjuro. Jamás olviden lo que han visto. Son ustedes como un águila y un halcón. Si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán arrastrándose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a lastimarse el uno al otro.
Si quieren que el amor perdure… “vuelen juntos, pero jamás atados”.
Saber distinguir los aceites saludables e incluirlos en nuestra dieta en lugar de los no saludables nos permitirá mejorar nuestra salud y evitar diferentes enfermedades.
Diariamente utilizamos aceites para preparar nuestras distintos alimentos. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar qué tan saludables son, qué tantos beneficios aportan a nuestro organismo y si tienen componentes tóxicos.
Incluso solemos pensar que no hay aceites saludables o que nos causen grandes daños a la salud. Por ese motivo, es común encontrar personas que todo el tiempo evitan cualquier tipo de grasa. Es cierto que algunos tipos de grasas taponan las arterias y generan problemas en el corazón, pero esto no es en todos los casos.
¿Por qué consumir aceites saludables?
Los aceites son ácidos grasos fundamentales para nuestro organismo pues son la mayor fuente de energía. Nos permiten procesar los distintos nutrientes esenciales como las vitaminas A, E, K, D.
Este tipo de aceites son los derivados de fuentes vegetales. Algunos buenos ejemplos son el de coco, el de aguacate o el girasol.
¿Cuál elegir? Grasas animales o grasas vegetales
Las grasas animales se obtienen de los tejidos adiposos de distintos animales. Las más comunes son la manteca de cerdo, la mantequilla y algunos aceites de animales marinos.
Por su parte, las grasas vegetales pasan por un proceso de destilación química. A través de esta se extraen líquidos grasos y propiedades de algunas plantas y semillas.
Las grasas animales deben consumirse con moderación, pues son las que pueden incrementar los niveles de colesterol en la sangre. Cuando las consumes en excesos, pueden propiciar la aparición de enfermedades degenerativas como problemas cardiovasculares, diabetes y obesidad.
Por el contrario, las grasas de origen vegetal son más saludables. Se las considera aceites saludables por contener aminoácidos esenciales para el organismo y por aportar vitaminas y minerales.
Grasas saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas
Dependiendo de la fuente de la que se obtengan, consumirás aceites saludables o dañinos. Las grasas malas son las grasas saturadas. Justo son estas las que han sido asociadas a enfermedades degenerativas y a problemas cardiacos.
Las grasas saturadas provocan un alto contenido de colesterol en la sangre. Esto significa que obstruyen el adecuado funcionamiento del sistema cardiovascular, tapando las arterias y engrosando las paredes del corazón.
Por el contrario, los aceites saludables aportan ácidos grasos mono y poliinsaturados. Estos combaten los problemas antes mencionados. Sin embargo, no todos los aceites de este grupo nos dan los mismos beneficios.
La mayoría de los aceites vegetales que encontramos en el supermercado suelen ser una mezcla de distintos aceites por lo que podrían ser altamente tóxicos. Por ello, es sumamente importante seleccionar el aceite adecuado y no dejarte llevar por las ofertas.
Aceites saludables, ¿cuáles son los mejores?
Entre los aceites saludables, los dos más utilizados son:
El aceite de oliva
Es el protagonista de la dieta mediterránea. Entre sus propiedades se encuentra el no aportar colesterol malo (LDL) a la sangre. Así, puede reducir drásticamente la probabilidad de tener alguna enfermedad cardiovascular.
Además, es rico en vitamina E. Esta tiene propiedades antioxidantes y nos protege de los daños en la piel, provocados por la contaminación y la mala alimentación. Esto se traduce en un combate efectivo contra el envejecimiento prematuro.
Lo mejor del aceite de oliva es que las altas temperaturas no modifican su estructura química. Es decir, no es tóxico para nuestra salud y es el más recomendado para cocinar los alimentos.
Eso sí, recuerda que lo ideal es evitar las cocciones basadas en frituras. Obtén los beneficios de este aceite al usarlo al natural en tus ensaladas.
Aceite de coco
El segundo de los aceites saludables es el de coco. Gracias a sus propiedades, el aceite de coco promueve la pérdida de peso, al asimilarse fácilmente en el organismo y regular el metabolismo.
Previene de enfermedades degenerativas, como el cáncer y la diabetes. Asimismo, la aplicación tópica del aceite de coco mejora la salud del cabello y la hidratación de la piel.
Los aceites no saludables son más baratos
Los aceites con grasas malas suelen ser mucho más baratos. Sin embargo, tal como podemos ver, a la larga los aceites baratos únicamente van a provocar deterioros en nuestra salud. Así, tendremos que invertir en tratamientos y medicamentos.
La salud es nuestra mejor inversión. Por eso, es ideal ahorrar a largo plazo comprando un aceite saludable que mejore tu calidad de vida.
Contrario a lo que se creía hace años, sí es posible que las neuronas se regeneren. Sin embargo, estas lo hacen con menor rapidez que el resto de las células del cuerpo.
En medio de la rutina diaria, a veces adoptamos ciertos hábitos que afectan nuestro cuerpo y mente. Esto provoca la pérdida neuronal, entre otras cosas. Aquí te contaremos qué debes hacer para apoyar la regeneración de células cerebrales y así mejorar tu salud mental.
Si estás acostumbrado a no desayunar, comer a deshoras o tienes una vida sedentaria y llena de estrés, es probable que estés contribuyendo en la pérdida de células cerebrales. A veces, un simple acto como dormir menos de 7 horas diarias podría afectar a tu cerebro en gran medida, aunque no lo notes.
Por este motivo debes cuidar tu cuerpo y mente con buenos hábitos que te harán tener una vida más saludable. Con un pequeño cambio notarás una gran diferencia. ¿Sabes lo que debes hacer?
1. Ejercítate
Seguro has escuchado muchísimas veces que tienes que mantenerte en forma a través del ejercicio físico. ¡Nosotros te lo repetimos! No sólo por mejorar tu apariencia: lo más importante es mejorar tu salud.
Hacer ejercicios con frecuencia te ayudará a oxigenar tu cerebro y células del cuerpo. La llegada de oxígeno más puro al cerebro contribuye al fortalecimiento de las células cerebrales.
Además, con el ejercicio físico aumenta la producción de endorfinas. Estas hormonas te ayudan a mejorar tu ánimo y reducir el estrés, uno de los causantes de la degeneración neuronal.
2. Tu mente también necesita estar en forma
Es importante que tu cerebro también esté en forma para producir nuevas neuronas. Realiza actividades que promuevan el fortalecimiento y desarrollo neuronal.
Arma rompecabezas, resuelve crucigramas o sudokus, aprende un nuevo idioma, analiza y lee mucho. Estas y otras actividades pondrán en movimiento a tu cerebro y retarán tus habilidades mentales.
3. Practica sexo con más frecuencia
Sí, el sexo también ayuda en la regeneración de células cerebrales. Debido a la cantidad de endorfinas producidas durante el acto sexual, el nivel de estrés se reduce. Esto brinda un buen escenario para el desarrollo y fortalecimiento neuronal.
Esto lo afirma un estudio llevado a cabo en la Universidad de Maryland en 2013. También agrega que, gracias al sexo, mejora la función del hipocampo y, por ende, la función cognitiva del cerebro.
4. Consume omega 3
El consumo de ácidos grasos omega 3 no sólo fortalece nuestro sistema cardiovascular, sino que también es bueno para el cerebro. Mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo.
Además de promover el desarrollo de nuevas neuronas, el omega 3 también frena la muerte de las neuronas ya existentes. Por esta razón, incluir alimentos ricos en omega 3 en tu dieta será beneficioso para tu salud.
5. Consume cúrcuma
La cúrcuma tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras. Así, es otro alimento ideal para promover la regeneración de células cerebrales.
La cúrcuma contiene un compuesto llamado turmerona aromática que estimula la generación de células nerviosas. Por su parte, la curcumina, otro compuesto de la especia, previene la acumulación de placas beta-amiloide, estrechamente relacionadas con la aparición del alzheimer.
6. Medita para favorecer la regeneración de células cerebrales
Meditar relaja la tensión cerebral y el estrés. Son muy conocidos los beneficios que tiene esta práctica para nuestra salud mental, así que no dudes en tomarte un tiempo para meditar.
La meditación ayuda a mejorar la memoria, concentración y atención, lo que aumenta las capacidades cognitivas. Cuando el cerebro está libre de estrés se favorece la regeneración de células cerebrales.
7. Bebe té verde
El té verde es una bebida con excelentes beneficios para la salud. Tiene propiedades antioxidantes que fortalecen la memoria, por lo que la ingesta diaria de esta bebida te ayudará a tener mayor retentiva y aumentará tus funciones cognitivas.
Además, tomar al menos una taza de té verde al día te ayudará a disminuir la depresión y el estrés. También te ayudará a combatir el insomnio. Esto favorecerá la regeneración neuronal.
En definitiva, gozar de buena salud mental es posible si sigues estos hábitos sencillos. Sólo debes ser constante y disciplinado. Evita estresarte demasiado y consumir sustancias como drogas y alcohol. El sedentarismo también es perjudicial para la salud en general así que ¡actívate por tu cerebro!
Aunque la regeneración de células cerebrales sea más lenta que la degeneración de las mismas, vale la pena que te esfuerces para mantener una buena salud mental. Esto, en muchos casos, te mantendrá alejado de enfermedades degenerativas del cerebro.
