7 beneficios de besar

Los besos pueden ser de diferentes tipos y con ellos se pueden demostrar muchos sentimientos y emociones, pero sin importar la razón por la que recibimos o damos besos, los beneficios que este acto aporta a la salud son realmente sorprendentes y los vamos a descubrir juntos a continuación.

Baja la presión arterial

Cuando se besa con pasión o se reciben besos apasionados, se acelera el ritmo del corazón, lo cual favorece la dilatación de los vasos sanguíneos ayudando a que la sangre llegue con mayor facilidad hasta todos los órganos del cuerpo, lo que permite que la presión arterial baje a sus niveles normales, lo cual es un gran beneficio para las personas con hipertensión.

Reduce los dolores menstruales o de cabeza

Los expertos aseguran que besar puede acabar con los dolores de cabeza y los molestos cólicos menstruales, esto se debe al efecto de dilatación que se produce en los vasos sanguíneos, debido a la sensación de placer que produce tanto dar como recibir los besos.

Evita las caries

Es inevitable que durante un beso se produzca un intercambio de saliva, la cual aumenta su volumen mientras se besa. Esta es la razón por la cual se elimina la placa de los dientes, que es la principal causante de que se presenten las caries.

Besar provoca felicidad

Un beso tiene la capacidad de aumentar la producción de las hormonas que genera el estado de felicidad, entre estas están: la dopamina, la serotonina y la oxitocina. Cuando estas hormonas aumentan sus niveles, se produce en nuestro cuerpo gran placer y felicidad.

Besar quema calorías

Los besos son una manera muy placentera de quemar el exceso de calorías que podamos tener, ya que por cada beso apasionado es posible que se quemen de ocho a dieciséis calorías.

Los besos mejoran la autoestima

Dar y recibir besos puede mejorar hasta en un cien por ciento la autoestima de las personas, puesto que se sienten queridas y deseadas. Esto es muy importante para cualquier persona, sin importar la edad ni el sexo.

El beso como prueba de amor

Un beso es la mejor manera de saber si la pareja es en realidad aquella persona que nos provoca la mayor cantidad de emociones que pueden existir, tan solo un beso será suficiente para estar seguros de las emociones que esa persona hará desatar dentro de nosotros.

Y…¿Qué hacen los abrazos?

Cuando de los abrazos se trata, hay que decir que estos tienen beneficios diferentes a los que proporcionan los besos. Los abrazos por su parte tienen la capacidad de proporcionar una ayuda mucho más eficiente a quienes padecen de presión arterial alta, puesto que su acción benéfica baja con más rapidez estos niveles.

De igual manera, los abrazos tienen la gran capacidad de aumentar la producción de la hormona que libera la oxitocina, la cual nos provoca una gran sensación de felicidad y placer.

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¿De que color es tu personalidad?

¿De qué color es tu personalidad?

Nuestra realidad cotidiana está envuelta por una amplia gama de colores. Y dentro de este espectro, nosotros, nos acompañamos de unos pocos. Puede que lo hagas sin darte cuenta. O puede que seas muy consciente de qué tonalidades son las que siempre van contigo.

Colores intensos, cálidos y sobrios que de algún modo, orlan nuestra vida a través de la ropa, del color de nuestro coche, de la pintura de las paredes en casa, maquillajes y objetos que intuitivamente incorporamos a nuestro alrededor, según nuestros colores favoritos. Pero, ¿Por qué nos atraen? ¿De qué color es tu personalidad?

LOS COLORES Y LA PERSONALIDAD

Puede que a simple vista te parezca una tontería, un juego sin escaso valor científico. Pero en realidad cabe decir que el estudio de los colores y la personalidad dispone de una amplia bibliografía al respecto, realizada en especial por numerosas empresas de psicología  y márketing donde se intenta indagar por ejemplo, cómo nos determinan ciertos colores a la hora de comprar, a la hora de elegir determinados productos y no otros, o cómo favorecer determinados estados a través de ciertos colores. Todo un sugerente mundo a descubrir.

Hemos de tener en cuenta que los colores, forman parte de un espectro lumínico, y, cómo tales, emanan ciertos tipos de energías dependiendo de su longitud de onda. Imagina por ejemplo cómo te sentirías al entrar a una habitación pintada exclusivamente de negro. O tu sensación al pasar a una sala decorada en tonalidades verdes o azules. No podemos negarlo, los colores emanan sensaciones y emociones. Veamos pues cómo se asocian a la personalidad.

-Rojo: Personalidades intensas, activas y muy optimistas. Suelen ser carácteres fuertes con una clara inclinación ante la competividad en el trabajo, con cierto toque de impulsividad y necesidad de control. Son personas seguras de sí mismas con un carácter abierto e intenso, pero como defecto, cabría destacar precisamente sus rápidos impulsos a veces poco reflexivos.

-Naranja:  ¿Eres muy sociable pero mantienes los límites? Te gusta estar rodeado de gente pero mantienes cierta seriedad y equilibrio, eres comprensible y muy accesible con las personas de tu alrededor. Suele gustarte el deporte, el movimiento y emprender pequeños retos cada día. No eres muy impulsivo, pero te gusta iniciar proyectos con los que sentirte involucrado e ilusionado.  

-Amarillo: Personas muy-muy creativas. A pesar de su creatividad mantienen el sentido de la lógica, no se trata de una imaginación desbordante sino más bien racional y práctica. Perfiles analíticos y muy críticos también consigo mismos, tanto, que suelen ser muy exigentes también con las personas que les rodean. Controlan muy bien sus emociones. 

-Verde: Personalidades relajadas que valoran ante todo aportar a los demas y que los demás les aporten a ellos. Buscan la cercanía de las personas y ansían sentirse seguras y amadas al tener a alguien junto a ellas. Temen en ocasiones ser heridos por esta dependencia, pero aún así, son vitales y positivas. Muy positivas. Son también personas a las que les gusta que los demás, les reconozcan sus esfuerzos y sus acciones. 

-Azul: Equilibrio y paz interior. Las personas que suelen inclinarse por esta tonalidad buscan ante todo la tranquilidad y la paz interna. Viven de acuerdo a sus creencias y sus pensamientos sin importarles lo que los demás piensan o opinen de ellos. No cambian con facilidad, tienen una integridad y unas creencias bien arraigadas ante las que no van a ceder. Personalidades fuertes pero relajadas, muy-muy equilibradas.

-Morado: Personas ordenadas, muy sentimentales y sobre todo, espirituales. Son perfiles muy sensibles, sin embargo, cuando son heridas no lo demuestran con facilidad, prefieren callarse y no evidenciar sus emociones en ese mismo momento. Antes reflexionan, meditan, y luego ponen en voz alta sus pensamientos. Reflexionan, piensan, buscan su paz interior y además, están muy abiertas a ayudar y orientar a otros. Suelen estar envueltos en temas humanitarios. 

- Marrón: Arraigados a la tierra, a lo físico y a lo sencillo. Son personas que aman la vida sencilla y natural, la comodidad del día a día envueltos por los seres que aman. 

-Gris: No es un color negativo, en absoluto. Dejemos a un lado el famoso término persona gris, para ver en realidad a personalidades que son más bien equilibradas, tranquilas y algo conservadoras, también frías y tan racionales, que raras veces podemos lograr enfadarlas. Como defecto cabe destacar su pasividad, raras veces salen de su rutina para empredender complejos planes.

Seguramente, tras leer esto te hayas sentido identificado con uno o varios colores, es lo habitual y esperable. - 

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ALIMENTOS PARA EL CEREBRO

El triptófano es vital para fabricar la serotonina, que se relaciona con el buen humor y el aprendizaje.

Se encuentra en alimentos como pescado, lácteos, pavo, huevos, frutos secos, plátano, piña y aguacate.



Un menú ideal sería una ensalada de aguacate y frutos secos acompañada de pavo o pescado.

L-glutamina: La L-glutamina sirve para construir ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro y tiene un impacto en la felicidad.

Se encuentra en carnes de cerdo y ternera, así como en las semillas de ajonjolí y girasol.

 La vitamina E mejora la actividad neuronal y previene la oxidación de las membranas neuronales.

Lo encuentras en el curry, espárragos, aguacate, nueces, cacahuete, aceitunas y aceite de oliva.


La tirosina participa en la creación de la noradrenalina, químico esencial para los procesos de atención.

Las fuentes son quesos, huevos y carne.

 

El folato también es muy necesario para que se forme la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

Lo encontramos en los espinacas.

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TENSIÓN OCULAR

La tensión ocular

Uno de los motivos por los cuales nos aparecen estas arrugas y se suelen agravar es la tensión que tenemos en toda la zona ocular. Si nos fijamos, cuando no vemos bien tendemos a entrecerrar los ojos, un gesto que agudiza ligeramente nuestra visión pero que contribuye a la aparición de estas arrugas. Es muy común que lo hagamos cuando empezamos a sufrir miopía o vista cansada y nos resistimos a ir al oftalmólogo o a usar gafas. Por ello recomendamos tratar los problemas de visión y paralelamente realizar ejercicios de relajación ocular, ya que esos gestos que hacemos a menudo solemos repetirlos continuamente sin darnos cuenta. ¿Cómo relajamos nuestros ojos?

1. Varias veces al día podemos salpicar los ojos con agua fría, lo cual mejora inmediatamente la circulación de la zona.
2. Realizaremos diariamente un suave masaje alrededor de los ojos. Empezando en la raíz interna de las cejas, presionaremos haciendo pequeños círculos casi imperceptibles y seguiremos el recorrido hacia la parte externa de la ceja, después descenderemos y seguiremos todo el contorno hasta llegar de nuevo al principio de la ceja.
3. A lo largo del día, sobre todo cuando pasemos horas frente al ordenador o con la mirada fija en un punto, realizaremos el palmeo, una técnica de relajación ocular que consiste en frotar nuestras manos para que entren en calor y apoyar los ojos cerrados en la palma de las manos durante unos minutos. Notaremos como los ojos se relajan y al volver a abrirlos nuestra visión habrá mejorada, será más clara y nítida.
4. Finalmente, el último ejercicio consiste en cerrar fuertemente los ojos y relajarlos, de manera tranquila, y respirando profundamente.

El hígado debilitado

La segunda causa de la aparición de las patas de gallo es que el hígado se encuentra debilitado. ¿Qué causa esta debilidad?

• Una mala alimentación, rica en grasas no saludables, alimentos refinados, conservantes, etc.
• Hábitos tóxicos como el tabado o el alcohol
• Emociones negativas como la ira

¿Cómo tratamos un hígado debilitado?

• Optaremos por una alimentación rica en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos y semillas.
• Tomaremos infusiones de cardo mariano, boldo, diente de león o alcachofera
• Realizaremos actividades o terapias que contribuyan a un equilibrio emocional
• Antes de acostarnos colocaremos una bolsa de agua caliente sobre las costillas del lado derecho, lo cual ayuda a equilibrar el hígado

La falta de silicio

A partir de los 40 nuestro organismo pierde cada vez más cantidad de silicio, un mineral imprescindible para la formación de nuestro tejido cutáneo, cabello, uñas, huesos, etc. Es por ello que recomendamos tomar un suplemento de silicio orgánico líquido, que es el formato en que mejor es asimilado por nuestro organismo.

También podemos tomar infusiones de cola de caballo, una planta medicinal muy rica en este mineral, que además evita la retención de líquidos a la vez que nos remineraliza.

El cuidado del contorno de ojos

Finalmente también es imprescindible el tratamiento cosmético de la piel con productos suaves y naturales, a ser posible ecológicos, aunque también podemos usar algunos remedios caseros mucho más económicos. Puesto que es una zona muy delicada del rostro te recomendamos aplicar diariamente, por la mañana y por la noche, aceite de rosa mosqueta o aceite de argán, ideales para pieles secas o maduras y con arrugas. Al aceite que elijas puedes añadirle, en poca cantidad, algunas gotas de aceite esencial de geranio, el cual contribuye a regenerar la piel.

Además de nutrir en profundidad el contorno de ojos también puedes aplicar uno de estos tres remedios para relajar la zona ocular:

• Rodajas de pepino fresco
• Rodajas de patata cruda
• Bolsitas de manzanilla que hayan sido tomadas y posteriormente conservadas en el congelador.

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Consejos para cuidar nuestras muñecas

Las muñecas son una de las parte más descuidadas del cuerpo y hasta que no nos duelen no les prestamos demasiada atención. Dependiendo la causa que origina el dolor o malestar se puede ver afectada una sola muñeca o ambas.

Los problemas de muñecas pueden producirse por:

-usar mucho el ordenador

-practicar ciertos deportes

-padecer ciertas enfermedades como artritis, tendinitis, reuma, síndrome del túnel carpiano, 

entre otras

Algunos consejos para cuidar nuestras muñecas:

-Si tenemos dolor o inflamación podemos envolver un poco de hielo en un paño y colocarlo 

sobre la zona con dolor por 10 minutos.

-Ejercitar las muñecas realizando rotaciones lentas y estirando bien los dedos para relajar.

-Si hay dolor al usar el ordenador se debe usar una muñequera para inmovilizar la zona y de

 esta manera evitar el dolor.

-Se puede tomar algún analgésico para aliviar el dolor.

-Se debe evitar realizar acciones que sean repetitivos y puedan dañar las muñecas o 

movimientos como retorcer trapos o destapar ciertos envases que deba hacerse mucha fuerza 

y exigir demasiado a las muñecas.

-La acupuntura puede ser una buena para tratar las dolencias de las muñecas ya que 

desinflaman y calman el dolor.

Si tenemos dolor y se suelen practicar deportes como el tenis, vóley u otros donde las muñecas

son muy usadas se debe tener cuidado y usar muñequeras para fijar la zona.

Es importante consultar al médico si se sigue inflamando y teniendo dolor en las muñecas para 

que determine un tratamiento específico. 

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Recuperación muscular de la cara

Gimnasia Facial
No son tanto las arrugas, como los cambios en la morfología de la cara, los que determinan su evolución y su envejecimiento. Los labios se afinan, las cejas descienden, los párpados caen, la nariz crece y el cuello se pliega haciendo de nuestro rostro un vago recuerdo de lo que fue. La gimnasia facial ofrece una alternativa natural para mantenerlo y recuperarlo frente a otras técnicas como la cirugía, la electroestimulación o las infiltraciones, que si bien ofrecen buenos resultados, son más molestas y agresivas.


El Método
Tenemos cincuenta y siete músculos faciales que apenas ejercitamos, simplemente los movemos. La gimnasia facial es una automusculación que nos permite esculpir los músculos mediante ejercicios específicos, tablas personalizadas que al principio se enseñan y luego una vez que se aprenden se convierten en un acto mecánico y natural. Mediante este fitness facial se fortalecen y se engordan los músculos, se otorga volumen a los labios y se lucha contra la gravedad, al tiempo que se aprende a respirar y a relajarse. Las clases, que son individuales porque la problemática particular depende de la genética, el modo de enfrentarse a la vida, el tono muscular, la edad, el temperamento, etc, duran alrededor de una hora. El aprendizaje no es difícil y puede realizarse en seis sesiones, durante las cuales se van introducen ejercicios progresivamente. La tabla no es complicada y una vez asimilada, sólo requiere una práctica de diez minutos diarios. Se comienza por ejercicios de calentamiento para seguir con otros específicos para ojos, frente, pómulos, labios y cuello.


Candidatos
Cualquier persona con 25 años cumplidos es apto para practicar esta “gimnasia de mohines”, que además ha demostrado su eficacia en casos de parálisis facial de la cara y cicatrices producidas por accidentes de coche o cirugías estéticas mal realizadas. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de la automusculación facial, un método que permite esculpir nuestro rostro sin más requisitos que la constancia, la confianza en uno mismo y la fuerza de voluntad. Practicada a edad temprana, previene los efectos del paso del tiempo. Más tarde, ayuda a reparar los aspectos del rostro que se han ido deteriorando.


Beneficios
La gimnasia facial es muy agradecida porque los músculos del rostro son más pequeños y más delgados que en el resto del cuerpo, lo que favorece resultados más rápidos y notorios. De hecho, se constatan en cuanto se empiezan a ejercitar, pudiendo observarse cambios notables a partir de los dos meses. Los beneficios que se derivan de su práctica continuada son numerosos:

• Compensa el desgaste del tejido conjuntivo.
• Favorece el volumen de los músculos.
• Aumenta el grosor de los labios.
• Ayuda a conseguir unas mejillas más prominentes.
• Produce una vasodilatación y una mejor irrigación de la piel.
• Evita la flacidez y aumenta la elasticidad.
• Mitiga, y a veces borra, las arrugas.
• Ayuda a recuperar la lozanía y la tersura.

Ejercicios representativos

Ojos 

• Subir las cejas al máximo
• Colocar tres dedos entre las sienes y el extremo de los ojos, presionando sin estirar, ni desplazar la piel.
• Intentar juntar los dos párpados.
• Contar cinco segundos.
• Abrir lentamente los ojos.
• Repetir 5 veces.

Labios 

• Introducir los pulgares debajo del labio superior, entre la mucosa y la encía.
• Las uñas han de mirar hacia la encía, pero no deben apoyarse en ella.
• Presionar el labio superior contra los pulgares y los pulgares contra los labios suavemente.
• Realizar unas diez presiones.

Papada 

• Cerrar la mano y colocarla debajo de la mandíbula inferior, presionando con el puño hacia arriba.
• Intentar abrir la boca con fuerza, pero sin agresividad y sin soltar la presión del puño.
• Mantener la presión siete segundos.
• Repetir tres veces.

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10 consejos para unas piernas "10"

El verano es la época más molesta para aquellas personas que padecen piernas cansadas, sensación de hormigueo, pesadez, tobillos hinchados, dolor, varices, calambres nocturnos. Estos son, algunos de los signos que indican la existencia de un trastorno venoso que afecta al 33% de la población, especialmente a las mujeres, y donde la genética juega un papel determinante en su aparición. Sin embargo, se pueden adoptar una serie de medidas que pueden contribuir a disminuir las molestias y a retrasar las complicaciones derivadas de una insuficiencia venosa.

1. Mueve tus piernas: Evita permanecer inmóvil durante mucho rato. En viajes largos o en el trabajo, camina durante unos minutos. Aunque cueste, sube y baja las escaleras, en lugar de tomar el ascensor. Cuando estamos en movimiento, la presión que realizamos sobre el músculo favorece que la sangre ascienda hacia el corazón. En cambio, al estar quietos o sentados, el flujo sanguíneo se va acumulando en la parte baja, dando como resultado unas piernas hinchadas.

2. Haz deporte: Caminar, nadar, ir en bicicleta... Aprovecha la playa en verano para andar descalzo a la orilla del mar, ya que el masaje en la planta de los pies y el contacto del agua fresca en las piernas estimula tu circulación.

3. Evita fuentes de calor excesivo: El sol y el calor tienen un efecto dilatador sobre las venas que provoca un aumento de las molestias por lo que tomar el sol en las piernas, depilarse con cera caliente o los baños calientes no son recomendables.

4. Las duchas o compresas frías, alivian tus piernas: Activan la función venosa y disminuyen la sensación de pesadez y dolor.

5. Cuida tu peso y evita el estreñimiento: Tanto el sobrepeso como el estreñimiento aumentan la presión venosa que dificulta la circulación de retorno.

6. Usa ropa cómoda: La ropa demasiado ajustada impide la circulación venosa de retorno al corazón.

7. Utiliza un calzado adecuado: Es preferible utilizar zapatos con un tacón no superior a 3 cm que asegure un buen retorno venoso.

8. Masajes: Masajear las piernas en sentido ascendente, desde los pies hasta el muslo, facilita el retorno venoso.

9. Eleva las piernas: La elevación de las piernas durante 15-30 minutos varías veces al día, así como mantener la elevación durante el descanso nocturno reduce el estancamiento de la sangre en las venas.

10. La uva y la circulación, grandes aliados: La vid es una de las plantas de mayor tradición cultivada por las antiguas civilizaciones. Sus semillas contienen proantocianidinas, unos compuestos que además de ser unos potentes antioxidantes, destacan por su efecto protector sobre los vasos sanguíneos mejorando la circulación. A menudo, la insuficiencia venosa va acompañada de una fragilidad y una permeabilidad vascular que desencadena en edema e hinchazón. Pero las bondades de la uva no se acaban aquí, ya que además de las semillas, la piel también esconde un activo, el resveratrol, cuyas propiedades antioxidantes desempeñan un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares a la vez que contribuyen a mantener la salud de los vasos sanguíneos. Promover el consumo de estos fitonutrientes a través de complementos nutricionales ayuda a aumentar el tono venoso y a reforzar el tejido vascular.

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