La fatiga adrenal, stás siempre cansado?

La fatiga adrenal, ¿estás siempre cansado?

La fatiga adrenal es una gran desconocida a pesar de que es la gran responsable de muchos síntomas que, a menudo, no tienen aparente explicación.

 

¿Qué es la fatiga adrenal?

Este término, fatiga adrenal, se usa para definir un tipo de cansancio crónico experimentado por muchas personas. Se produce cuando las glándulas suprarrenales no funcionan al nivel adecuado debido fundamentalmente al estrés.

Debido al estrés las glándulas adrenales producen una cantidad excesiva de cortisol en detrimento de otras hormonas, como la DHEA, que son muy necesarias y esto da lugar a la aparición de la fatiga adrenal.

La fatiga adrenal es una de las condiciones de salud que menos se diagnostica, a pesar de su alta incidencia. La disminución de la función adrenal se ha vuelto bastante común en nuestra sociedad moderna, con implicaciones importantes para muchos órganos y sistemas e involucra a todas las edades, ocupaciones y razas contribuyendo un aceleramiento de envejecimiento en personas mayores.

¿Cuáles son las causas?

La fatiga adrenal puede llegar a producirse por cualquiera de las siguientes causas:

• Después de padecer infecciones respiratorias graves (bronquitis, neumonía, gripe, etc.)

• Estar expuestos a químicos tóxicos durante mucho tiempo.
• Después de un periodo continuado de estrés o trabajo estresante (estrés mental, toxemias, accidentes, traumas, etc.)
• Adicción a las drogas.
• Práctica intensa de deporte.
• Impotencia causada por situaciones laborales, relaciones personales o cualquier otro tipo de dificultad que pueda afectarnos.

Síntomas de la fatiga adrenal

Algunos de los síntomas de la fatiga adrenal son:

• Sensación de cansancio y somnolencia durante el día.
• Aunque se duerma las horas suficientes se levanta cansando.
• Necesidad de tomar alimentos ricos en sal y en grasa.
• Necesidad de tomar estimulantes como la cafeína o bebidas de cola.
• Intolerancia a los alimentos ricos en potasio: plátanos, frutos secos, etc.
• Presión arterial baja.
• Pérdida del interés sexual.
• Sensibilidad extrema al frío.
• Depresión leve, pérdida de energía.
• Dificultad de concentración, confusión mental.
• Edemas en los tobillos sobre todo al finalizar el día.
• Debilidad muscular.
• Sensación de dolor generalizada.
• Aparición de alergias.
• Mal funcionamiento del sistema inmune.
• Necesidad de descanso psicológico o emocional.
• Mayor dificultad para recuperarse de enfermedades o lesiones.
• Hiperventilación.
• Pérdida de peso.

Consejos sobre alimentación

La dieta aconsejable para la fatiga adrenal es parecida a cualquier dieta saludable y equilibrada, necesaria para llevar una vida sana, en la que estén presente alimentos nutritivos de calidad que ayudarán a que las glándulas suprarrenales función correctamente y los niveles de azúcar en sangre se mantengan estables.

• Eliminar de la dieta los alimentos basura, refinados, las grasas hidrogenadas y la cafeína.
• Tomar proteínas de origen vegetal y aceite de primera presión en frío no hidrogenados.
• Granos enteros, mueslis y cereales a ser posible de producción ecológica.
• Eliminar el azúcar blanco y las harinas blancas.
• No beber alcohol.
• Evitar alimentos que contengan edulcorantes y grasas artificiales.
• Evitar los embutidos.
• Aumentar la presencia de frutas y verduras en la dieta.
• Evitar alimentos ricos en potasio.

Fitoterapia para la fatiga adrenal

• Raíz de astrágalo: aumenta la capacidad del organismo para gestionar el estrés, regula los niveles de azúcar en sangre.
• Ginseng siberiano: aumenta las defensas, alivia la fatiga y equilibra el metabolismo. Indicado para las mujeres.
• Ginseng coreano: alivia la fatiga. Está más indicado para los hombres.
• Raíz de regaliz: mejora el funcionamiento suprarrenal, puede aumentar la tensión arterial.
• Rhodiola rosea: protege contra la fatiga relacionada con el estrés, aumenta la claridad mental, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. También tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos.
• Ashwagandha ayurveda: para la fatiga.

Otros consejos para superar la fatiga adrenal

• Hacer descansos frecuentes de actividad.
• Hacer actividades que promuevan la relajación: yoga, meditación, etc.
• Tomar un buen desayuno.
• Comer cinco veces al día.
• Reír ya que la risa aumenta el suministro parasimpático a las glándulas suprarrenales.
• Acostarse temprano.
• Dormir lo suficiente.
• Eliminar, si los tiñe, los empastes de amalgama de mercurio.
• Hacer ejercicio ya que puede ayudar a aliviar el estrés, la tensión y aumentar el flujo de sangre al cerebro, la liberación de hormonas, etc.

Elia Arcas 
Escribir me obliga a aprender, a investigar y a conocer gran cantidad de temas relacionados con la salud y con un sistema de vida responsable y respetuoso.

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