viernes, 27 de noviembre de 2015

La auténtica belleza es una buena actitud


La belleza no es solo un rostro bonito. Es saber asumir nuestra propia historia, con nuestras victorias y derrotas, y permitir que nos ayuden a crecer como personas confidentes y seguras
La auténtica belleza es una buena actitud
La belleza es una buena actitud, y eres bella siempre que seas auténtica. Algo tan fácil de entender, en realidad, no es un aspecto que sepamos aplicar demasiado bien en el día a día.
Pensar que la belleza está más relacionada con una actitud que con el simple aspecto físico es para muchos poco más que una frase hecha. Sin embargo, estamos seguros de que, en más de una ocasión, has conocido a alguien que te ha cautivado más por su autenticidad que por su físico.
Ahora bien… ¿Qué entendemos por autenticidad? ¿te ves a ti mismo como una persona auténtica? Te invitamos a reflexionar sobre ello.

La belleza que se esconde en quien sabe aprender de la vida

Un rostro agradable y joven siempre tiene su atractivo. Una cara que sabe sonreír, que trasmite autenticidad tiene poder y una belleza que va más allá del simple aspecto físico.
  • Esto es algo que todos hemos experimentado alguna vez cuando nos relacionamos con la gente. Hay personas jóvenes que nos parecen muy mayores por su derrotismo, por su falta de objetivos, de ganas, de esperanzas…
  • En cambio, personas de edades más avanzadas nos cautivan con su alegría, su positivismo y ese rostro que sabe seducir con gestos y palabras. La belleza, al fin y al cabo, es la actitud ante la vida.
Por ello es muy importante saber afrontar todo lo que el día a día nos trae.
Una buena actitud ante la vida

Sabemos que la vida nunca es fácil, que a veces nos trae cosas que no merecemos. Ahora bien, la forma en que les hagas frente determinará también el tipo de persona en que puedes convertirte a partir de entonces.

  • Ante la adversidad, en esos momentos en que algo o alguien nos falla, es cuando más necesitamos de esa fuerza interior que, lo creas o no, todos tenemos.
  • Cuanto más te resistas a la adversidad más te costará superar esas situaciones complicadas. Necesitamos una actitud fuerte basada en la valentía, en no dejarnos vencer, y comprender que la vida siempre merece la pena.
belleza lobo

La fuerza interior que solo tienen las personas bellas

Nadie sabe todo lo que has vivido y a lo que has hecho frente salvo tú. De algún modo, hemos integrado un sinfín de pequeñas batallas internas que todos hemos asumido en silencio sin que otros lo hayan percibido.
  • Asumiste esos miedos que te impedían salir de tu zona de confort.
  • Lograste, por fin, hablar con asertividad y decir lo que de verdad sentías a determinadas personas.
  • Asumiste nuevas competencias, aprendizajes y estrategias, con las cuales conseguiste ese trabajo, o ese objetivo que tenías en mente.

Tu actitud actual es un conjunto de logros cotidianos que has conseguido al cabo de los años. Esos pequeños triunfos han creado un todo lleno de poder y autenticidad que te aportan una belleza única.
Porque eres todo lo que has logrado, todo lo que has superado.

La belleza de una sonrisa sincera, de quien lo espera todo de la vida

La auténtica belleza reside en quien sabe mirar la vida con una sonrisa serena, asumiendo su pasado y disfrutando de su presente. El futuro aún no existe, así que no vale de nada preocuparnos de cosas que aún no han sucedido.
  • Acepta todo lo ocurrido en el ayer. Lo bueno y lo malo, cada aspecto vivido es experiencia, es tiempo disfrutado, que te define como persona.
  • Vive el presente, el “aquí y ahora”, porque es lo que de verdad importa. Ahí donde están las personas que te merecen de verdad, las que amas. Aprecia cada cosa que sucede y que pasa ante ti, con tranquilidad y serenidad.
  • El futuro aún no existe, pero eso no significa que no debamos pensar en él. Hay que esperarlo todo del día a día y mirar al mañana con el máximo optimismo posible, libres de cargas, de rencores o pesares que nos obligarían, de algún modo, a quedar encallados.

En conclusión, las personas somos, ante todo, la actitud con la que hagamos frente a la vida.
mujer belleza
Es ese revulsivo que nos hace emerger de los días de oscuridad, hacer frente a la adversidad, al egoísmo, a no dejarnos vencer para comprender que la existencia puede ser en realidad mucho más sencilla de lo que pensamos.
La belleza es una actitud, y recuerda: siempre serás bello si eres auténtico.

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miércoles, 25 de noviembre de 2015

6 alternativas naturales a la leche de vaca que deberías probar


Las leches vegetales tienen una consistencia muy similar a la de vaca, son ricas en nutrientes y no contienen lactosa, por lo que son mucho más digestivas
6 alternativas naturales a la leche de vaca que deberías probar
Muchas personas han dejado de tomar leche de vaca y sus derivados, no solo porque son muy difíciles de digerir, sino porque tienen un elevado contenido de grasa y en ocasiones generan intolerancias.
Teniendo en cuenta que es una de las mayores fuentes naturales de calcio, hay quienes la han remplazado por suplementos o por otros alimentos que lo contienen en cantidades significativas.
En la actualidad, la leche de cabra se ha convertido en uno de los grandes sustitutos a este producto, ya que es similar en muchos aspectos pero con la diferencia de ser más fácil de digerir en el organismo.
Sin embargo, esta no es tan fácil de adquirir en el mercado y sus productos derivados suelen ser bastante costosos.
La buena noticia es que existen alternativas aún más saludables para remplazarla, ya sea como bebida o como ingrediente base para postres y licuados.
Aunque no son exactamente leches, algunas bebidas elaboradas con semillas, frutos y cereales pueden convertirse en excelentes opciones. ¿Te gustaría conocerlas?

1. Leche de soja

Leche de soja
La leche de soja es una de las bebidas vegetales más consumidas en todo el mundo, en especial por su elevado aporte de proteínas y nutrientes esenciales.
Se obtiene a partir de la leche y el agua y, al igual que la de vaca, se puede usar para preparar recetas como:
  • Cremas.
  • Salsas.
  • Queso.
  • Postres.
  • Batidos.
  • Helados.
Es una de las mayores fuentes de aminoácidos esenciales, lo que la hace de muy fácil digestión; además, contiene ácidos grasos esenciales, proteínas e isoflavonas, que son estrógenos vegetales que podrían ser beneficiosos para las mujeres.
Cabe aclarar que esta ha de ser 100% orgánica para poder obtener todos sus beneficios.

2. Leche de coco

La leche de coco es el líquido que se obtiene a partir de la pulpa rallada del coco. Esta no se debe confundir con el agua de coco, que es aquella que se encuentra de forma natural en los cocos verdes.

Este tipo de bebidas hace un aporte significativo de grasa, no contiene lactosa ni colesterol y es una fuente de:
  • Vitaminas C, E, B1, B3, B5 y B6.
  • Fibra.
  • Minerales como hierro, selenio, sodio, calcio, magnesio y fósforo.

3. Leche de almendras

Leche de almendras
Se hace de una forma similar a la leche de soja y se caracteriza por tener un ligero sabor a nuez. No tiene lactosa, gluten ni colesterol, por lo que está catalogada como una de las más saludables.
Al tener una consistencia parecida a la de la leche de vaca, puede ser utilizada de la misma forma y en las mismas recetas.
Entre sus principales nutrientes se incluyen:
  • Vitaminas A, D y E.
  • Proteínas.
  • Ácidos grasos omega 6.
  • Minerales como zinc, calcio, hierro, magnesio y potasio.

4. Leche de anacardo

Se prepara poniendo los anacardos en agua. Luego, cuando se ablandan, se disuelven y se obtiene la leche.
Es rica en calorías, por lo que no es la más aconsejada para quienes están tratando de bajar de peso. Pese a esto, es saludable, porque aporta nutrientes como:
  • Vitamina B1 o tiamina.
  • Minerales como magnesio, selenio, potasio, calcio, hierro y fósforo.
  • Ácidos grasos insaturados (oleico y linoleico).

5. Leche de cáñamo

Se obtiene tras remojar las semillas de cáñamo en agua y molerlas, de una forma similar a la de soja.
El cáñamo se destaca por ser una fuente significativa de proteínas y ácidos grasos omega 3 relacionados con la salud del sistema cardiovascular.
Por si fuera poco, contiene cantidades significativas de:
  • Vitaminas A, E, B12 y D.
  • Riboflavonas.
  • Minerales como zinc, magnesio, hierro y fósforo.
  • 10 aminoácidos esenciales.


Leche de avena

6. Leche de avena

Este tipo de leche vegetal se prepara a partir de la cocción de copos de avena en agua, y procesándolos posteriormente en la licuadora.
Es una de las mejores alternativas para los que sufren de intolerancias a la lactosa, ya que es baja en calorías, fácil de digerir y preparar, y rica en nutrientes como:
  • Grasas monoinsaturadas.
  • Vitaminas del grupo B.
  • Vitamina D.
  • Calcio.
  • Fibra.
  • Proteínas.
Todas estas alternativas a la leche de vaca representan una opción saludable para la nutrición y la elaboración de muchas de las recetas que la requieren.
Vale la pena empezar a probarlas para comprobar que son realmente excelentes alternativas para la digestión y el cuidado general del cuerpo.
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martes, 24 de noviembre de 2015

10 cumplidos que necesitamos escuchar de nuestras parejas


No importa si estamos empezando a conocer a alguien o si llevemos años con nuestra pareja. Existen determinadas fórmulas que nos pueden ayudar a hacernos felices mutuamente y a afianzar nuestra relación
10 cumplidos que necesitamos escuchar de nuestras parejas

Suele decirse que el peor enemigo para una relación de pareja es la rutina. Sabemos que nos queremos, que sigue existiendo ese cariño implícito y, sin embargo, empezamos a dar las cosas por sentado y se pierde “esa magia” de antes.
Estamos seguros de que sabes a qué nos referimos. Si hay algo que nunca deberíamos olvidar es que el amor, al igual que todas las relaciones, deben reafirmarse cada día. No basta solo con “estar”, con compartir espacio y tiempo.
Una pareja que no se comunica de forma adecuada, que no demuestra su cariño en las cosas más insignificantes y cotidianas, va perdiendo poco a poco esa afectividad que no hace mucho se expresaban tan bien.
Hoy en nuestro espacio te invitamos a poner en práctica estos 10 cumplidos. Es un trabajo mutuo, son expresiones, palabras que todos necesitamos escuchar más de una vez al día.

1. Me gusta cómo eres, no te cambiaría por nada del mundo

¿Demasiado exagerado, quizá? En absoluto. Una frase tan sencilla como “me gusta cómo eres” es quizá el mejor cumplido que podamos dar y recibir.
       Nos reafirma en la relación.
  • Aumenta nuestra autoestima.
  • Nos da la seguridad de que no debemos cambiar nada. Nos recuerda que nuestra personalidad es única y que no solo nosotros nos sentimos bien en nuestra esencia, sino que, además, hacemos feliz a la persona que amamos.

2. Estoy aquí para lo que necesites

Una frase con la que se nos recuerda que somos atendidos, cuidados y reconocidos se alza como uno de los cumplidos más útiles en una relación de pareja.
Todos tenemos claro que en una relación el término “necesitar” nunca debe ser sinónimo de someter, de controlar, de necesitar como sinónimo de cubrir las necesidades propias.
Necesitar es reconocer que la otra persona me tiene para ser parte de ella y defenderla, atender sus miedos y preocupaciones, apoyarla en su camino y ser ese acompañante fiel en su vida. Sin someter, respetando siempre.

3. Gracias a ti soy mejor persona

Las parejas no solo se unen para constituir una relación, para amarse y pasar tiempo juntos. Es mucho más que eso.
  • Es saber que, aunque yo ya estoy completo como persona, al tener pareja me siento más realizado y aprendo de ella cada día. Me enriquece.
  • Escuchar de nuestra pareja algo tan importante como que, gracias a nosotros, se sienten mucho mejor y se sienten más orgullosos de sí mismos es, sin duda, muy reconfortante.
amor cumplidos pareja

4. Confío en ti

¿Te dice tu pareja muy a menudo eso de “confío en ti hoy y siempre”? Debes saber que la confianza es uno de los pilares esenciales en una relación de pareja.
  • Confiar en la otra persona nos aporta seguridad y tranquilidad.
  • Nos sentimos parte de un proyecto y parte de una persona que confía en nosotros como en él mismo. No nos juzgan, no nos critican ni se ven obligados a sentir suspicacias, celos o pensamientos irracionales.

5. Estoy feliz de tenerte a mi lado

¿Cómo podríamos definir la felicidad? La felicidad no son cosas, son estados, momentos y, sobre todo, sensaciones.
Así pues, el escuchar el cumplido por parte de nuestras parejas de que se sienten bien a nuestro lado es, sin duda, algo muy grato que eleva nuestra autoestima, y que nos reafirma en esa relación.
¡No olvides decir a menudo esta frase y que tu pareja te la recuerde!

6. Hoy te he echado de menos

No importa si solo hemos ido a trabajar como cada día, no importa tampoco que nos hayamos ausentado unas horas. Algo como llegar a casa, abrazar a tu pareja y decirle que la has echado en falta es una sensación que a todos nos gusta experimentar.

7. Necesito un beso tuyo

Los besos nunca tienen fecha de caducidad entre las personas que se quieren, así que no lo dudes: no dejes para mañana los besos que puedas dar hoy, y recuerda a tu pareja que algo tan sencillo es muy importante cada día.
amor

8. Eres lo mejor que me ha pasado nunca

Este cumplido lo deberíamos escuchar no todos los días, pero sí cada cierto tiempo. Saber que, a pesar del tiempo pasado, de todo lo vivido, sufrido y aprendido, seguimos siendo lo mejor para la otra persona es algo que todos deberíamos sentir.

9. Hagas lo que hagas siempre estás atractivo

El sentirnos deseados es también una de las piezas esenciales en una relación. La atracción física, el sabernos amados por como somos es algo esencial que necesitamos sentir a menudo y que nunca deberíamos descuidar.

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10. Te quiero

No podía faltar. La palabra “te quiero” en realidad no es un cumplido. Es la sinceridad de nuestro corazón, es la declaración más íntima, inmensa y fuerte que le podemos expresar a una persona.
Así pues, estamos ante dos palabras que necesitamos escuchar todos los días y siempre de la forma más sincera posible. No dudes en decirla en voz alta, y recuerda que todos merecemos escucharla.
Es una de los aspectos más importantes de la vida, el sentirnos amados.

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viernes, 20 de noviembre de 2015

¿Cuál es la mejor postura para dormir?


Elegir una postura adecuada para dormir es determinante para lograr un descanso adecuado, además de para optimizar las funciones del cuerpo durante el sueño y evitar dolores
¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Algunos dicen que boca arriba, otros que de lado.  Los estudios aún no pueden ponerse de acuerdo.
Si bien es muy difícil cambiar una posición para dormir cuando la adoptamos desde hace mucho tiempo o tampoco tenemos la posibilidad de analizar qué ocurre mientras estamos en el mundo de los sueños, los expertos nos indican cuál es la mejor postura para dormir.
¿Quieres conocerla? Entonces sigue leyendo este artículo.
La importancia de dormir
Quizás ya lo sabes: dormir bien es bueno para nuestra salud. El sueño es reparador y no en el sentido literal de la frase. Las investigaciones afirman que, mientras dormimos, el cerebro elimina las toxinas acumuladas durante el día y esto puede servir para prevenir o tratar enfermedades neurodegenerativas.
Debido a que un tercio del día lo pasamos (o deberíamos pasar) durmiendo, es fundamental hacerlo de manera correcta.
La ciencia todavía no ha determinado por qué razón el ser humano (y los mamíferos en general) necesitan dormir tantas horas. Pero lo cierto es que es vital para sentirnos enérgicos, de buen humor y saludables cada día.
Dormir
Dormir bien es sinónimo de músculos reposados y mente despejada. Sin embargo, no siempre podemos disfrutar de las bondades de un buen descanso. Esto puede deberse a muchos factores (entre ellos, las posturas que elegimos al momento de irnos a la cama).
Los investigadores no han podido ponerse de acuerdo sobre cuál es la mejor postura para dormir. Por lo tanto… ¡quedaron dos finalistas! Lateral y boca arriba. Veamos qué beneficios aporta cada una de ellas:
Primera a la final: Dormir de lado
El nombre correcto es “decúbito lateral”. Es mejor si elegimos el lado izquierdo. Entre las ventajas de optar por dormir de costado tenemos:

Favorece los procesos glinfáticos

Dormir de lado
Esta posición permite limpiar los deshechos del sistema nervioso en todos los mamíferos. Atención, que no es lo mismo que el linfático (que se encarga de eliminar la basura del cuerpo), porque el glinfático se ocupa únicamente del cerebro y la médula espinal.
Los estudios publicados en el Journal of Neuroscience dicen que este hábito reduce las posibilidades de padecer Mal de Alzheimer y otras enfermedades neurológicas (entre ellas la demencia).

Reduce la acidez estomacal

Para aprovechar este beneficio debemos dormir del lado izquierdo. Hacer un cambio en la manera de descansar está incluido dentro de las técnicas para reducir la acidez (junto con dejar de fumar, comer más liviano por las noches y no beber alcohol).

Mejora el embarazo

Embarazo
En los últimos meses de gestación las mujeres tienen serios problemas para dormir. La posición decúbito lateral izquierda, al parecer, es una solución para que la madre pueda descansar toda la noche y respirar mejor.
Además, beneficia al feto porque incrementa los nutrientes y sangre que llegan a la placenta.

Segunda a la final: Dormir boca arriba

Algunos de los beneficios que nos aporta elegir esta postura al dormir (no recomendada para embarazadas ni para los que roncan) son:

Evita dolores musculares

Dolores musculares
¿Sufres mucho de contracturas en la espalda, el cuello o los hombros? Es un problema muy frecuente en la actualidad debido al tipo de trabajo que la mayoría tenemos.
Cuando dormimos boca arriba la columna vertebral se mantiene en una posición “neutral”. Para evitar que el dolor sea mayor es preciso contar con un colchón y una almohada adecuados.

Aliada de la belleza

Dormir tumbado hacia arriba tiene efectos que ni la cirugía estética o los tratamientos de belleza pueden lograr. Por un lado, evita la aparición de arrugas en el rostro debido a que la piel no está apoyada sobre la almohada o tiene contacto con las sábanas.
Hay casos de personas que tienen acné únicamente del lado de la cara apoyada al dormir de lateral. Por otra parte, descansar boca arriba es perfecto para las mujeres porque evita la flacidez en los senos.

Previene el reflujo y otros males estomacales

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Si dormimos boca abajo nuestro estómago y muchos órganos vitales estarán presionados contra el colchón recibiendo el peso del cuerpo. Por el contrario, hacerlo boca arriba reduce varios problemas como la acidez, el reflujo o los gases.

Del otro lado de la tabla: las dos peores posturas para dormir

Ya te hemos contado cuales son las dos mejores opciones para descansar cada noche. Pero también debemos indicarte las menos recomendadas. Estas son:

Posición fetal

Posición fetal
Algunas embarazadas la eligen cuando ya no saben cómo ponerse para reducir el insomnio. También los que roncan mucho optan por esta posición para que la sinfonía nocturna no provoque problemas maritales.
Sin embargo, es de las menos adecuadas por dos razones principales:
En primer lugar, porque implica una curvatura de la espalda que puede provocar dolores o contracturas, además de evitar que la columna se relaje y descanse de todas las actividades diarias.
En segundo término porque restringe la respiración diafragmática y presiona el estómago contra las rodillas. Esto puede causar sensación de falta de aire, dolores estomacales o indigestión.


Boca abajo

Boca abajo

Probablemente sea la postura elegida por aquellos que llegan a casa directo a acostarse porque están muy cansados. En cuestión de segundos quedan profundamente dormidos abrazando su almohada cual niño con un oso de felpa.
No obstante, debemos evitar esta posición para dormir, ya que ejerce mucha presión sobre las articulaciones y los músculos.
Puede provocar, por ejemplo, dolores de espalda y de cuello, molestias en los senos en caso de las mujeres o contracturas en los hombros. ¡Ni que hablar de la horrible sensación de adormecimiento en brazos o manos!
Dormir boca abajo toda la noche es igual a tener el cuello doblado 15 minutos seguidos. ¡Puedes imaginarte el dolor!

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jueves, 19 de noviembre de 2015

Chocolate amargo y sus propiedades para la salud.


Para beneficiarnos de todas sus propiedades es muy importante que consumamos el chocolate lo más puro posible, ya que si le añadimos leche perderá sus virtudes antioxidantes
Chocolate amargo: recetas y sus propiedades para la salud.

El chocolate amargo cuenta con innumerables estudios donde se abalan sus múltiples beneficios nutricionales, y es que los aztecas lo utilizaban ya en su estado puro para remediar dolencias del estómago y el intestino, así como aliviar la fiebre, de ahí que se le conociera comúnmente como “el alimento de los dioses”.
Nos encanta su sabor, se le relacionan principios afrodisíacos e incluso antidepresivos, estimula nuestra producción de endorfinas y también de serotonina, indispensables además para atenuar los efectos del síndrome de la fatiga crónica (SFC).
El chocolate amargo (o negro), es decir, ahí donde se restringe el azúcar añadido y en el cual obtenemos un producto natural 100% es altamente saludable y nos aporta una serie de calorías muy adecuadas, cuidando además de nuestro corazón. Todo ello lo hace además apto para que lo puedan consumir los diabéticos, pero siempre deberán hacerlo bajo la supervisión de sus médicos.

Beneficios nutricionales del chocolate amargo

Recordemos que cuando hablamos de chocolate amargo estamos haciendo referencia al puro, al que tiene 90% de cacao en su composición.
  • -Minerales: contiene fósforo, magnesio y potasio.
  • -Teobromina y cafeína: estos dos elementos aportan estimulantes al sistema nervioso, similares al café o al té.
  • -Ácido graso esteárico: es uno de sus elementos más importantes, gracias a ellos, reducimos el colesterol en sangre y ayudamos a que nuestro hígado se limpie naturalmente liberando este lípido.
  • -Triptófano: Favorece la liberación de serotonina, que mejora nuestro estado de ánimo.
  • -Anandamida: nos ofrece relajación y sensación de bienestar.
  • -Feniletamina: Pequeños euforizantes y estimulantes.
  • Epicatequina: antioxidante por excelencia, nos ayuda a reducir enfermedades cardiovasculares y a paliar el riesgo de arteriosclerosis.Pero atención, dato importante, si se añade leche al chocolate negro perdemos su virtud oxidativa.
  • -Fibra: el cacao puro tiene un alto contenido en fibra que nos ayuda a favorecer el tránsito intestinal.

Estudios sobre los beneficios del chocolate amargo

-Para el corazón: Carl Keen, profesor de la Universidad de Nutrición de California: una onza de chocolate amargo, nos aporta tantos flavonoides como seis manzanas juntas o dos vasos de vino tinto, regula nuestra presión arterial y nos ayuda a prevenir enfermedades coronarias.
El problema básico está en que son los flavonoides los que aportan ese sabor amargo al chocolate, de ahí que siempre se le suela añadir leche y azúcar, y con ello, se elimina por completo sus grandes propiedades cardiovasculares.
-Antidepresivo: Los investigadores de la Escuela de medicina Hull de York, en Reino Unido, demostraron que tomar un poco de chocolate amargo cada día combate el síndrome de la fatiga crónica.
-Mejoras musculares y cardíacas: Universidad de Wayne State, Detroit. Sus científicos demostraron que el consumo de chocolate amargo incrementa el metabolismo celular de los músculos cardíacos y los músculos esqueléticos, gracias a la epicatequina anteriormente nombrada.
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miércoles, 18 de noviembre de 2015

Los grandes corazones se llenan con poco


Cada uno debemos ver lo que realmente es importante para nosotros y valorar hasta qué punto merece la pena sufrir o no por ello. Al encontrar el equilibrio interior conseguiremos eliminar el estrés
Los grandes corazones se llenan con poco

Todos tenemos grandes sueños, grandes esperanzas que marcan nuestros objetivos cada mañana. Tener propósitos es, sin duda, algo positivo pero, como todo en la vida,hay que saber mantener el equilibrio.
Hay quien aspira a tantas cosas que deja escapar el presente porque no se ajusta a sus expectativas. Otros, por su parte, solo ansían acumular cosas, personas, objetos… y se olvidan de obtener experiencias y emociones positivas con las cuales enriquecerse de verdad.
Podríamos decir aquello de que “a la vida llegamos sin nada y nos vamos de igual forma”. No obstante, no hay legado más rico, más pleno y reconfortante que el llenar nuestro corazón de las cosas más sencillas que nos trae el día a día, esas que no se obtienen a cambio de dinero y que, en esencia, nos aportan la auténtica felicidad.
Te invitamos a reflexionar sobre ello con este artículo.
La grandeza de los corazones humildes y sus tres principios
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En ocasiones, nuestra sociedad suele asociar el concepto “humildad” con debilidad, con alguien que no encara la vida con fuerza o con orgullo. Por otra parte, también se relaciona a las personas humildes con esa parte de nuestra población que es capaz de desprenderse de sus bienes físicos para ayudar a otros.
Nada más lejos de la realidad. Cuando hablamos de una persona humilde no se trata de pensar de inmediato en alguien que practica el budismo y que se sienta en posición de loto.
La humildad debería ser un propósito vital que inculcar a los niños desde bien pequeños para conseguir adultos más íntegros, respetuosos y, a la vez, felices.
Pensemos durante unos instantes en estas ideas:

1. ¿Cuántas cosas necesitas a día de hoy para ser feliz?

Reflexiona durante unos minutos en esta cuestión ¿qué necesitas hoy para ser feliz?Es muy posible que lo primero que te venga a la mente sean estas dimensiones:

  • Estar conmigo misma unas horas, en soledad, pasear por un lugar tranquilo.
  • Compartir un tiempo de intimidad con mi pareja.
  • Pasar un buen rato riendo y jugando con mis hijos.
  • Comer con mis padres, dejarme querer y demostrarles mi amor.
  • Disfrutar con mis amigas, bromear, pasear, descubrir, recordar buenos momentos…
Si has pensado en todas estas ideas, está claro que tu corazón sabe centrarse en aquello que de verdad importa en el día a día: la familia, las amistades y una misma.
Son espacios que deben llevarse con armonía, sin descuidar ninguno, ni siquiera tu crecimiento personal.
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2. La sencillez es la llave para combatir el estrés

En ocasiones te hablamos en nuestro espacio de todos esos alimentos y pautas que debes seguir en tu día a día para combatir el estrés. No obstante, el mejor consejo que podemos ofrecerte para lograr equilibrar tanto la ansiedad como el estrés es, sin duda, llevar una vida sencilla.
Llevar una vida sencilla no significa tener que renunciar a determinadas cosas, sino a priorizar unas por encima de otras.
  • Debemos entender que el estrés tiene como principal función ponernos en alerta “ante un riesgo o ante un peligro cercano del cual escapar”.
  • Los corazones que saben atenderse a sí mismos, que saben escucharse y que, a su vez, aprenden a ser felices con menos cosas, logran exigir menos a la vida y, por tanto, se acercan más a un equilibrio cotidiano donde ya no existe el estrés.
Si aprendemos a desprendernos de ciertas cosas, a relativizarlas, desaparecerá esa sensación de alarma y de presión con la cual nos levantamos cada mañana.
  • Hay quien vive toda su vida con estrés crónico. Son personas que se han habituado a vivir hacia afuera y no hacia dentro.
Intentan ir más allá de sus propias posibilidades, atienden a otros más que a sí mismos, piensan que el equilibrio está en cumplir todos esos objetivos externos, cuando, en realidad, han perdido de vista su propio corazón. Su propio interior.Debemos pensar en ello.

3. El corazón que se llena con poco no es cobarde ni aspira a poco, sino que busca lo que es IMPORTANTE

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  • Conformarse con poco no es renunciar, es priorizar aquello que es importante. Ahora bien, ¿y qué es de verdad vital en nuestro día a día?
Cada uno tendremos, sin duda, esos aspectos esenciales: puede que en tu caso sea tu pareja, o tu salud, o el estar bien contigo mismo superando alguna mala experiencia vivida.
  • Cada uno nosotros debemos tener claro aquello que de verdad importa.Lo demás es secundario. En ocasiones, también hemos de aprender a “soltar”, a desprendernos de todos esos aspectos (personas incluidas) que, a veces, hacen nuestra vida más complicada e infeliz.
  • Una persona fuerte y valiente no es aquella que más soporta, ni la que más aguanta sobre sus espaldas. Alguien fuerte es aquel que ha aprendido a renunciar y a dejar atrás ciertas cosas para tener ahora un corazón más grande que ama las cosas sencillas.
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martes, 17 de noviembre de 2015

El amor solo tiene sentido cuando lo compartes

Al igual que recibimos, debemos aprender a dar aquello que deseamos para nosotros mismos y demostrar nuestro cariño más allá de las palabras, con actos tangibles
El amor solo tiene sentido cuando lo compartes

Parece una frase hecha: “el amor solo tiene sentido cuando lo compartes“. No obstante, aunque en nuestro día a día es común hablar del amor, en realidad, no son muchos los que saben ofrecerlo de forma efectiva o enriquecedora.
O, más aún, no entienden que el amor es la capacidad más íntegra de dar y compartir afectos sin hacer daño. No estamos hablando en exclusiva de las relaciones de pareja. Pensemos por ejemplo en esos padres que dicen “amar” a sus hijos y que, sin embargo, lo único que consiguen es educar niños que sufren.
El no saber atender, el no ofrecer un amor que invita a la persona a crecer, a sentirse parte de algo y tener raíces, nos aboca a andar como seres perdidos, desnudos de ese afecto que ofrece seguridad y reconocimiento.
El amor que no se comparte, o que no sabe ofrecerse de forma íntegra, nos aboca a la soledad y al sufrimiento. Te invitamos a reflexionar sobre ello.
El amor modifica tu cerebro
abrazo con amor
Son muchos los expertos, psiquiatras, sociólogos y antropólogos que nos recuerdan que el hombre, cuando viene al mundo, es noble por naturaleza.
Sabemos que esta idea cae mucho en esa tendencia de la psicología positiva, pero si tenemos en cuenta el enorme peso que tienen en el cerebro del bebé los estímulos, los afectos, la educación, las experiencias previas e incluso la propia sociedad, entendemos muchas veces el porqué de determinados comportamientos.
  • Un cerebro que no encuentra estímulos positivos relacionados con el amor no se desarrolla como debe, porque estamos vetando el crecimiento de esas áreas relacionadas con las emociones, con la sociabilidad.
  • El amor modifica de un modo muy intenso numerosas estructuras de nuestro cerebro. Más de diez áreas pueden verse afectadas si, a lo largo de nuestro desarrollo, solo encontramos carencias o rechazos.
  • Un cerebro que recibe de forma regular estímulos negativos es una mente sometida al estrés y la ansiedad. Ello limita, por ejemplo, la correcta maduración del cerebro de un niño. No asentará conocimientos e informaciones con la misma facilidad que otro niño educado en un contexto armonioso y con amor.
Dejemos ahora a un lado ese amor que todos necesitamos en nuestra infancia. Pensemos en el impacto que tienen en el ser humano esas relaciones afectivas cargadas de sufrimientos y malos tratos.
  • Son muchas las relaciones de pareja basadas en un amor “que hace daño”, que controla, que ocasiona miedos y sufrimientos.
  • Puede que te sorprenda, pero un cerebro adulto sometido de forma prolongada a este tipo de estímulos, genera también una serie de cambios bioquímicos y cerebrales muy notorios, similar al estrés postraumático.
  • Una persona que vive sometida a una situación de maltrato emocional, ahí donde el amor no es sincero o, simplemente, “no sabe ofrecerse como debe”, genera problemas de sueño y de memoria, ansiedad, una bajada de la autoestima e incluso una reducción de esa estructura cerebral relacionada con las emociones: el hipotálamo.
El amor que se comparte hace más grande nuestro mundo
El amor que sabe compartirse nos hace más grandes por dentro que por fuera. Porque es así como todo cobra sentido, porque es así como se cuidan y se fortalecen las relaciones positivas.

Amar es saber comprender y ver a los demás como a uno mismo

Todos merecemos tres cosas en esta vida: ser amados, respetados y reconocidos.
Si a día de hoy cuentas con una o más personas que te aportan todo esto, no las dejes escapar, porque es lo que todo ser humano necesita en este mundo. Es una ley universal.
Amar es, ante todo, ver a los demás como a uno mismo. Todos sabemos que el desprecio duele, que el no saber respetar causa sufrimiento y que vetar el espacio personal es limitar ese crecimiento interior que todos merecemos.


Puede que en algún momento de tu vida hayas conocido a alguien “que decía quererte” y, sin embargo, nunca supo hacerlo de forma correcta.

No es lo mismo amar que “saber amar”

  • Hay quien piensa que el amor es solo una dimensión que se comparte sin más, y que no requiere esfuerzos cotidianos.
  • No por ser padre, madre, hermano o pareja está todo hecho. Amar es saber escuchar, atender, estar cuando se necesita y demostrarlo cada día en los actos más simples, más elementales.
  • El amor debe verse y debe notarse. En ocasiones, las palabras no tienen mayor trascendencia si no las acompañamos por actos que nos lo demuestren.
compartir amor
Estamos seguros de que en tu vida tienes a muchas personas que te quieren y a las que amas. No olvides que es necesario cuidarlas como el mejor de los tesoros. No obstante, tampoco olvides que también tú mereces ser amada, reconocida y atendida.
 El amor que se comparte es un acto grandioso donde todos ganamos.
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