10 remedios populares para la fascitis plantar

A la hora de realizar los masajes en los pies es muy importante ser cuidadosos y, en caso de no tener experiencia, recurrir a un especialista para no empeorar la condición

Una de las principales causas del dolor en el talón es la fascitis plantar. Se trata de una afección muy molesta que se produce cuando la fascia plantar se inflama debido a una sobrecarga o estiramiento.

Este tejido conectivo se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y es el encargado de unir el hueso del talón con los dedos.

La hinchazón afecta tanto a hombres como mujeres, aunque es más común entre corredores y caminantes.

La inflamación es su síntoma principal, pero a menudo viene acompañada de un intenso dolor y rigidez que dificulta el movimiento al caminar.

La dolencia suele ser más intensa durante la mañana y, en la mayoría de los casos, afecta solo uno de los pies.

Por suerte, hay una serie de remedios naturales que mitigan el malestar a la vez que aceleran la recuperación de la zona afectada. A continuación compartimos los 10 mejores para que no duden en probarlos en casa.

1. Ejercicios de estiramiento

Al tomar unos minutos de reposo se puede sentir una ligera sensación de alivio en el pie afectado por la fascitis plantar; no obstante, esta no es la mejor forma de aliviarlo de raíz y en ocasiones puede empeorar la dolencia.

Unos ejercicios de estiramiento ayudará a trabajar los pies y los músculos inferiores de la pierna para controlar de forma eficaz el dolor en el talón. También son útiles para reducir la inflamación y las demás molestias que impiden el movimiento.

2. Masajes

Unos masajes bien realizados resultan terapéuticos contra la inflamación y el dolor, ya que estimulan la circulación y liberan la tensión.

Las yemas de los dedos pueden hacer una ligera presión en la zona afectada, en lo posible, con un poco de aceite esencial de coco o de sésamo.

También resulta relajante utilizar un dispositivo eléctrico para hacer masajes, aunque este suele ser más difícil de conseguir.

3. Papel aluminio

Con este remedio es importante aclarar que no tiene los mismos efectos en todos los casos. Hay quienes han tenido resultados de maravilla, mientras que otros han tenido que usar otras alternativas.

Consiste en envolver el pie afectado en papel aluminio y sobre este poner un calcetín. Se deja toda la noche y se repite al día siguiente.

4. Compresa caliente

La aplicación local de calor ha demostrado tener increíbles efectos antiinflamatorios para el alivio de la tensión y el dolor.

En este caso proponemos llenar una bolsa de lino con sal y calentarla en el horno. Una vez esté a una temperatura soportable, se deja en la zona afectada hasta que enfríe.

5. Compresa fría

La terapia del frío es otra alternativa útil para desinflamar y calmar las molestias causadas por la fascitis.

La primera opción se basa en envolver cubos de hielo en una toalla o paño para luego aplicarlos en el área afectada.

También se puede congelar una botella y, una vez lista, se rueda en la parte dolorida.

6. Sales de Epsom

Las propiedades relajantes de las sales de Epsom son muy buenas para acelerar la curación de los músculos y los tejidos conectivos comprometidos.

Solo hay que agregarlas en una tina con agua tibia en la que posteriormente se sumergen los pies durante 15 o 20 minutos.

7. Cúrcuma

El agente activo de la cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades analgésicas que puede reducir los síntomas causados por la tensión y la inflamación.

En este caso se puede aplicar de forma tópica o también se puede preparar un té mezclándola en agua con un poco de miel.

8. Jengibre

Esta raíz es muy versátil y se puede aprovechar tanto en la gastronomía como a nivel medicinal. Sus compuestos activos le dan una fuerte acción antiinflamatoria que sirve para disminuir los síntomas de los problemas que comprometen las articulaciones y demás tejidos del cuerpo.

Para este fin se consume una taza de la infusión de su raíz, pero también se puede aplicar de forma tópica con paños o baños.

9. Vinagre de sidra de manzana

Las propiedades medicinales de este ingrediente natural son buenas para mitigar el dolor plantar y la inflamación que impide caminar como de costumbre.

La opción más conveniente de utilizarlo es incorporar media taza del producto en una tina con agua tibia y sumergir los pies unos 20 minutos.

10. Pimienta de Cayena

El consumo de esta especia apoya el tratamiento de esta condición porque tiene un agente activo llamado capsaicina, que actúa como un poderoso analgésico natural, reduciendo la rigidez y la tensión muscular.

Todos estos remedios contribuyen a combatir esta afección sin tener que recurrir a otros medicamentos; sin embargo, si la dolencia persiste, lo mejor es consultar al médico para determinar cuál es su posible causa.

http://mejorconsalud.com/

Consejos para mejorar la memoria

Los problemas de memoria y de concentración pueden ocurrir a cualquier edad: dificultades de aprendizaje de joven, momentos de memoria en blanco debido al cansancio y al estrés, disminución del rendimiento intelectual en las personas adultas, etc.

1. La alimentación juega un papel primordial

• ¡De buena mañana un desayuno completo!: cereales integrales o pan integral, frutas o jugo de frutas natural sin azúcar, una porción de proteínas, frutos secos por ejemplo, yogur o queso.
• Distribuya la ingesta de carbohidratos a lo largo del día.
• Una pequeña merienda nutritiva por la tarde.
• Aumente la ingesta de omega-3, procure comer pescado dos veces a la semana.
• Comer mucha frutas y vegetales, y especialmente bayas: mirtilos, arándanos…
• Comer alimentos ricos en hierro.
• Beber abundante agua.

2. Pequeños trucos que ayudan a la memoria

• Mantener cuerpo y mente ocupado ¿necesitas la calculadora realmente?
• Procure recordar los nombres de las personas que acaba de conocer.
• Haga listas. Y tache las cosas una vez realizadas.
• Procure dejar siempre en el mismo sitio cosas importantes, como las llaves y el bolso por ejemplo.
• Siga una rutina.

3. Y …

• Sueño reparador: durante la noche nuestro cerebro clasifica las informaciones. Es durante la fase REM (fase paradojal) que las células nerviosas del cerebro clasifican la información.
• Leer: Leer mantiene y mejora la memoria haciendo que las células nerviosas trabajen.
• Jugar: Crucigramas, sudokus, ajedrez, scrable… ¡Éstos y más!  El objetivo es mantener nuestra memoria en forma.

http://www.avogel.es/

Razones para usar la copa menstrual

Al igual que ocurre con los tampones y compresas la copa menstrual hay que cambiarla cada 6 u 8 horas, con la diferencia de que esta no produce malos olores

La copa menstrual es un elemento que sirve como alternativa a las toallas higiénicas o tampones que se usan durante la menstruación.

Los expertos en ginecología coinciden al afirmar que se trata de una herramienta muy saludable para la mujer, pues le permite desintoxicarse de los componentes químicos que suelen contener los productos de higiene usados con su mismo fin.

En la actualidad, la copa se fabrica con materiales sensibles como la silicona medicada, ya que el uso de látex generó reacciones alérgicas no deseadas.

Muchas compañías se han interesado por distribuirlas, por lo que ahora hay más posibilidad de elección en formas, colores y precios.

Sin embargo, a pesar de que en los últimos años se ha dado a conocer más que nunca, aún son muchas las que temen usarlas porque consideran que puede ser incómodo e inseguro.

Lo cierto es que vale la pena conocerlo más a fondo, pues es una gran opción tanto a nivel económico como en lo que tiene que ver con salud íntima.

Como sabemos que muchas están interesadas en adquirirla, a continuación queremos relevar 7 importantes razones por la que es mejor que otros elementos higiénicos.

1. Es muy segura

La copa funciona al igual que un tampón, solo que en lugar de absorber el flujo, lo recoge. Este luego se deposita en el inodoro y la copa se lava para volver a introducirla.

En un principio puede parecer tedioso introducirla y retirarla, pero en realidad tras dos o tres puestas “será pan comido”.

Son muy seguras, ya que no permite que se derrame el flujo, incluso si se hacen movimientos de yoga o pilates.

Además, representan una mejor opción en cuanto a salud íntima, pues reduce el riesgo de enfermedades cancerígenas e infecciones vaginales.

2. Es cómoda

Contrario a lo que muchas piensan, la copa no se siente ni genera incomodidades. De hecho, a diferencia de las compresas, no se nota y facilita el movimiento.

Se puede usar durante el periodo de descanso y también para bañarse en las piscinas sin problema.

3. Es amigable con el ambiente

Con el uso de toallas sanitarias y tampones se está causando un impacto ambiental muy grave, pues son productos que producen toneladas de basura.

Como ya hemos dicho, las copas menstruales están hechas con una silicona medicada que impide alergias u otros síntomas al tener contacto con la parte íntima.

Lo mejor de usarlas es que no contienen fragancias ni químicos, y son 100% reutilizables. Se estima que su vida útil es de hasta 10 años.

Esto quiere decir que son un artículo ecológico y saludable, pues no contribuye a la contaminación del planeta.

4. Te permite ahorrar dinero

Al comprar cada mes cajas de tampones o compresas sanitarias tienes que invertir cierta suma de dinero, que año tras año representa una cantidad importante.

Aunque al principio la copa requiere una inversión mayor, al segundo mes de uso ya estarás ahorrando.

Como ya hemos indicado, el producto puede conservarse en perfecto estado durante años, siempre y cuando se le brinde el trato adecuado.

Eso sí, hay que aclarar que algunos materiales están diseñados para ser cambiados una vez al año o antes.

5. Es fácil de limpiar

Dependiendo de la cantidad de flujo y la calidad de la copa, esta solo se tiene que vaciar dos o tres veces al día, es decir, cada 6 u 8 horas.

Pasado este tiempo, se debe extraer y se lava con agua y un jabón neutro. Este proceso es bastante simple y no se requiere de un desinfectante en especial.

Antes y después del periodo es conveniente ponerla a hervir en agua durante 8 minutos para que quede bien esterilizada.

6. No produce malos olores

Muchas mujeres se sienten bastante incómodas y avergonzadas durante los días de su periodo, ya que el flujo en las compresas puede desprender un olor fuerte y fácil de percibir.

Con esta alternativa eso no volverá a ocurrir, porque el flujo no se absorbe en la copa y, por lo tanto, no crea un ambiente para el crecimiento bacteriano.

7. No altera la flora vaginal

La mayoría de las infecciones vaginales por levaduras tienen algo que ver con alteraciones en su flora bacteriana.

Como este producto no le produce este efecto, la vagina está 100% protegida y hay menos riesgo de desarrollar este tipo de afecciones.

No obstante, en caso de ya estar padeciendo una condición de este tipo, lo mejor es consultar al ginecólogo antes de utilizarla.

Como puedes notar, son muchas las ventajas a la hora de optar por usar este elemento siliconado en lugar de los productos clásicos.

Anímate a adquirirla en tu farmacia más cercana y pruébala al menos una vez para que se resuelvan tus dudas.

 http://mejorconsalud.com/

Salud y nutrición van de la mano

Los diez principios de A.Vogel para una alimentación sana

"La ignorancia y el desatino frente a las necesidades de nuestro cuerpo están implicadas en más del 80% de nuestras enfermedades. Y no es ni la fe en la medicina ni la medicina en ella misma que pueden devolvernos la salud cuando estamos enfermos: debemos volver a un modo de vida natural. La mayoría de nuestras enfermedades son debidas a un modo de vida y a una alimentación contra natura". Frases extraídas del libro de Alfred Vogel "Die Nahrung als Heilfaktor",1935

Este pionero de la naturopatía estaba convencido que vivir en armonía con la naturaleza es también alimentarse de la forma más sana y natural posible. Cuando uno se alimenta únicamente de alimentos naturales, no debe preocuparse por si está tomando o no suficientes vitaminas. A Alfred Vogel le gustaba decir que la naturaleza nos proporciona todo aquello que necesitamos para la salud de nuestro espíritu y de nuestro cuerpo. 

Los diez principios de Alfred Vogel para una alimentación sana,que siguió al largo de su vida, son:

1. Eres lo que comes. Comer debe ser agradable y servir a la salud. Los alimentos deben proceder de agricultura biológica y ser lo más frescos y naturales posibles: serán sabrosos y buenos para la salud.

2. Aliméntarse siempre de los productos más naturales, de los más ricos en fibras, en vitaminas y en minerales. Las grasas son aconsejables en forma de aceites vegetales y en pescados, que contienen ácidos grasos omega.

3. Comer lentamente y masticar bien (un alimento bien masticado está ya medio digerido). Por la noche comer "ligero", platos a base de hortalizas, ensaladas y fruta fresca.

4. Es necesario cocinar alimentos frescos y prepararlos de una manera que preserven las sustancias vitales para el organismo (por ejemplo no freírlos en aceite). Los alimentos no deberían recalentarse. Evitar platos preparados o pre-cocinados, y si no es posible, examinar bien el valor en vitaminas y minerales, y son preferibles los alimentos congelados a los enlatados.

5. Acostumbrarse a pasear después de las comidas. Se oxigenará y digerirá mejor.

6. Ayunar de vez en cuando por lo menos un día. Las curas de un día de jugos, de fruta, de chocroutte o de arroz son beneficiosas para el intestino. Hágalo regularmente.

7. Reducir el consumo de café y alcohol. Renunciar al tabaco. Estas sustancias irritan órganos como el estómago y el intestino.

8. Preparar las comidas con finas hierbas, germinados, brotes, ajo, jugo de limón. Hacer que cada comida, aunque sea frugal, sea una fiesta.

9. Comer siempre moderadamente, ya que como indicaba el mismo Alfred Vogel, cuando uno se nutre con alimentos completos, puede comerse de un 40 a un 50% menos, alimentándose mejor.

10. El mismo Alfred Vogel era esencialmente vegetariano y comía una dieta completa, natural y básica a base de muchas verduras crudas. Alfred Vogel expuso sus reflexiones sobre la alimentación sana en diversos momentos de su vida y en diferentes publicaciones: en su libro "Die Nahrung als Heilfaktor" (La alimentación como factor de la curación, 1935), en su obra maestra "El pequeño Doctor" (1952) y en su libro "The Leber" (El hígado, 1960).

http://www.avogel.es/

Terapia Alcione

Completa técnica basada en: Crecimiento Personal, Tecnica Metamórfica, Reiki, Canalización de Energía y Contacto con Nuestros Guias.

Siempre que nuestra energía de vida este en armonía con nuestro Ser, lleno de felicidad y nuestra vida fluya en conexión con todas las cosas, estamos muy cerca de nuestro Ser interno.

Sin embargo cuando te sientes cansado, triste, enfermo y sin conexión con lo que te rodea en completo vacío interior ahí se sabe que sea pedido mucha energía de Vida o esencia del Ser.

Este vacío de energía o esencia del Ser es producido por cualquier situación traumatica o dolorosa situaciones que atrapan y sin ver salida.

Con la terapia Alcione recuperamos nuestro poder, nuestra energía y aprendemos a generar nuestra propia realidad. Viendo donde se esconde un "otro" que siempre ha decidido por nosotros y nos ha hecho caer en los mismos problemas de siempre UN mismo problema representado en diferentes escenas vividas.

Se realizaran diferentes técnicas de sanación como: Técnica Metamórfica, Reiki, Canalización de energía y contacto con nuestros guías. Es un método psico-espiritual implica sanar nuestra alma y también lo relacionado con nuestras metas en la vida y que queremos lograr, se accede a la memoria celular, ver el origen del trauma y mediante la terapia se liberaran esas emociones contenidas dando respuesta a la raíz más profunda del asunto.

La persona irá liberando e intregrando procesos de sanación a nivel psicologico y espiritual accedendo a su propio crecimiento personal.

Sanación- Coneión- Transformación- Guias- Energía- Avence- Liberación-

Esta terapia tendrá un tiempo aproximado de 2 horas hay que traer ropa comoda y muchas ganas de querer evolucionar.

Muchas Gracias!

Sandra

​

Los fitoestrógenos reducen los sofocos de la menopausia

Los fitoestrógenos, como los que contienen las isoflavonas de soja, reducen la frecuencia de los sofocos característicos de la menopausia sin efectos secundarios apreciables, según afirma un estudio publicado en el último número de la revista Climacteric, editada por la Sociedad Internacional de Menopausia. 

La menopausia, o cese de la menstruación, suele conllevar diferentes cambios para las mujeres que atraviesan por dicha etapa en la que disminuyen las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. 

Durante el periodo menopáusico, son habituales los sofocos. Estos hacen sufrir a quienes los padecen una repentina sensación de calor y ansiedad, provocando un aumento del flujo sanguíneo de la piel del cuello, cara y tórax, acompañado de sudoración y palpitaciones. 

Según una investigación publicada en abril en la prestigiosa revistaJAMA, los sofocos pueden alargarse hasta 14 años. Un grupo de 1.500 mujeres de diferentes razas, etnias y lugares tuvieron un seguimiento médico de sus síntomas menopáusicos durante 17 años. Todas ellas sufrían sofocos o sudoración nocturna, problemas que duraron de media 7,4 años. La mitad de las féminas se vieron afectadas unos tres años, pero la otra mitad, llegó a padecer sofocos hasta 14 años. 

Además, este estudio también demuestra que los sofocos se alargan durante más tiempo cuanto antes comiencen.  Así, entre las mujeres que comenzaron con los sofocos antes de dejar de menstruar, estos duraron varios años después de dejar de menstruar. 

Una de cada ocho mujeres empezó con los sofocos mientras sus períodos todavía eran regulares. Y dos tercios comenzaron en la perimenopausia, cuando los períodos van y vienen. Este último grupo tuvo síntomas durante una media de 11,8 años, tres veces más de la media de 3,4 años de las mujeres cuyos sofocos comenzaron después de interrumpidos los períodos.

La importancia del magnesio 

Por otra parte, los cambios hormonales propios de la menopausia provocan un déficit de magnesio ya que el riñón lo elimina de una forma superior a otras etapas de la vida de la mujer. Este mineral es fundamental para estabilizar el sistema nervioso, para ayudar a la absorción del calcio y es muy importante para prevenir la osteoporosis. 

Otro estudio de la Universidad de Granada publicado en la revistaNutrición Hospitalaria habla de la relación directa entre el déficit de magnesio y la obesidad y la osteoporosis en  la posmenopausia. Por ello, es recomendable controlar los niveles nutricionales de magnesio y si fuera necesario tomar suplementos de magnesio para evitar los riesgos asociados a niveles deficitarios de este mineral.

http://www.avogel.es/

Beneficios y propiedades del propóleo o própolis

Gracias a sus propiedades podemos aprovechar los beneficios del própoleo tanto si lo consumimos como si lo aplicamos de forma tópica y mejorar la respuesta inmunológica del organismo

El propóleo o própolis es una sustancia pegajosa elaborada por las abejas a partir de resinas y otras propiedades extraídas de las plantas y flores.

Su función principal es la de sellar posibles grietas en la colmena para evitar el paso de agentes externos.

Además, cuenta con poderosas cualidades antibacterianas y antifúngicas que se han aprovechado desde hace siglos en beneficio humano.

Estas tienen la capacidad de fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de varios tipos de infecciones.

Aunque sus primeros usos medicinales se remontan unos 2300 años atrás, en la actualidad continúa vigente como alternativa natural para curar diversas dolencias.

Como sabemos que muchos aún lo desconocen, a continuación queremos compartir en detalle los principales beneficios y propiedades del própolis. ¡Descúbrelos!

Alivia enfermedades de la piel

La aplicación tópica del propóleo sirve para acelerar la recuperación de varias afecciones cutáneas. Sus agentes antibióticos protegen la piel frente a las infecciones, mientras que sus antioxidantes previenen las cicatrices.

Utiliza própolis en casos de:

• Lesiones superficiales.
• Quemaduras.
• Verrugas.
• Dermatitis.
• Eccemas.
• Hongos.
• Acné.
• Furúnculos.
• Psoriasis.
• Callos.

Los agentes antisépticos y antivirales del própolis son eficaces contra los patógenos que producen infecciones en la boca.Contra infecciones bucales

Su aplicación acelera la recuperación de la gingivitis, las caries y las ulceras bucales. Además, es una gran ayuda para controlar el crecimiento bacteriano en los dientes.

Combate las enfermedades respiratorias

El própolis está catalogado como uno de los mejores remedios naturales para aliviar las afecciones que afectan la salud respiratoria.

Sus sustancias antibacterianas y expectorantes contribuyen a eliminar los virus para favorecer la recuperación de enfermedades comunes como la gripe y el resfriado.

También cuenta con agentes antiinflamatorios y anestésicos que sirven para aliviar el dolor e irritación en la garganta.

Gracias a todo esto, el própolis contribuye a mejorar la salud en casos de:

• Faringitis.
• Laringitis.
• Sinusitis.
• Asma.
• Bronquitis.
• Alergias respiratorias.

Trata las infecciones urinarias

Los preparados con própolis que venden en las farmacias y tiendas herbolarias han demostrado ser efectivos en el tratamiento de varios tipos de infecciones urinarias.

Su consumo ante cualquiera de estos trastornos ayuda a mejorar la respuesta inmunológica para combatir los virus y las bacterias que las ocasionan.

Ante síntomas como el ardor al orinar o la micción constante, se recomienda ingerir dos o tres tazas de infusión de própolis al día.

Consume própolis en caso de:

• Cistitis.
• Nefritis.
• Uretritis.
• Infecciones renales.
• Prostatitis.

Mejora la salud cardiovascular

Las resinas contenidas en el própolis han demostrado ser útiles para mejorar la digestión de las grasas en el intestino, un factor clave en el cuidado de la salud cardiovascular.

Debido a esto, tomar propóleo previene la acumulación y oxidación del colesterol en las arterias, y evita su obstrucción.

Además, sirve como complemento para bajar los niveles elevados de presión arterial alta y los problemas circulatorios.

Apoya la salud digestiva

El própolis le sirve como alimento a las bacterias buenas de los intestinos, evitando su desequilibrio y enfermedad.

En casos de úlceras gástricas es capaz de combatir la bacteria H. Pylori, principal responsable de esta condición.

Por otro lado, el própolis también actúa positivamente en casos de gastritis, indigestión y candidiasis intestinal.

Combate las infecciones vaginales

Las propiedades antibióticas y antifúngicas del própolis son muy valoradas en lo que tiene que ver con la salud ginecológica, ya que lucha contra los virus, las bacterias y los hongos que producen infecciones vaginales.

Así las cosas, tomar própolis favorece la recuperación de:

• Cándida.
• Llagas uterinas.
• Inflamaciones vaginales.
• Comezón.
• Mal olor.
• Vaginitis bacteriana.

En conclusión, el própolis es uno de los grandes regalos que nos da la naturaleza para la salud. Aunque suele ser un poco más costoso que otros ingredientes naturales, vale la pena adquirirlo para beneficiarnos de sus virtudes.

 http://mejorconsalud.com/