jueves, 13 de marzo de 2014

El ajo


El ajo es uno de los medicamentos más potentes que nos ha regalado la madre Naturaleza gracias a sus nutrientes y amplísimas propiedades o beneficios.



Las propiedades beneficiosas que tiene el ajo para el organismo ya eran conocidas en la antigüedad.
Los antiguos egipcios lo adoraban y los atletas olímpicos griegos los masticaban antes de las competiciones. También era un alimento básico en la dieta de los constructores de pirámides y de los soldados griegos y romanos.
En la época medieval el ajo se quemaba dentro de las casas para desinfectarlas y evitar las enfermedades.
La ciencia moderna ha demostrado que el ajo es un potente antibiótico natural de amplio espectro. Las bacterias no desarrollan resistencia al ajo y si lo hacen a muchos de los antibióticos modernos.
En nuestros días el ajo no falta en las cocinas pues es un ingrediente usado en la preparación de muchos de nuestros platos.

Propiedades del ajo

  • El ajo es un eficaz depurador y fluidificante de la sangre, por su contenido en ajona.
  • El ajo reduce el nivel de grasa y colesterol, gracias a su aporte en alicina.
  • Ayuda en la hipertensión protegiendo al mismo tiempo el corazón y a las arterias dándoles mayor flexibilidad y manteniéndolas libres de depósitos de colesterol.
  • Posee efectos antibacterianos.
  • Purifica las mucosas, pulmones, nariz y garganta.
  • El ajo en uso tópico, su jugo es un estupendo germicida.
  • Previene el cáncer de estómago.
  • El ajo colabora en la mejoría de todas las infecciones.
  • Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Posee propiedades antibióticas y antifúngicas.
  • El ajo ayuda a desintegrar cálculos renales y biliares.
  • Se aconseja su consumo en casos de asma, tos bronquial o resfriados.
  • Es un buen laxante y previene los gases intestinales.

Información nutricional del ajo

  • Su contenido en alicina lo convierte en un alimento con grandes propiedades terapéuticas.
  • Su aporte en ajona, sustancia volátil que se obtiene al ser machacado, lo hacen un aliado contra los coágulos de sangre, recomendándose en enfermedades cardiacas.
  • Por su alto contenido en potasio, colabora en la eliminación de toxinas.
  • Ofrece magnesio, el cual ayuda en la reducción de azúcares y en menor cantidad calcio, hierro, selenio, sodio y zinc.

¿Sabías que el ajo...?

Los antiguos griegos llamaban al ajo rosa hedionda.
Los monjes tibetanos no podían entrar en los monasterios si habían comido ajo pues este tenía la reputación de inflamar las pasiones.
En muchos pueblos de España, cuando alguien estaba enfermo le colgaban un collarcito alrededor del cuello, hecho de ajos pelados atravesados por un hilito.
Incorporar el ajo a nuestra dieta es una de las mejores decisiones que podemos tomar pues nuestro cuerpo funcionará mucho mejor.

miércoles, 12 de marzo de 2014

Acetil L-carnitina y sistema nervioso


La acetil-L-carnitina (ALC) es una sustancia derivada del aminoácido carnitina, que ha suscitado un notable interés debido a su elevado poder antioxidante.

¿Qué es la acetil L-carnitina?
La acetil-L-carnitina (ALC) es una sustancia derivada del aminoácido carnitina, que ha suscitado un notable interés debido a su elevado poder antioxidante. La forma en que se encuentra la Acetil-L-carnitina permite que ésta llegue directamente al cerebro atravesando la barrera sanguínea encefálica.
De este modo puede actuar directamente sobre las neuronas, facilitando el transporte y el uso de la energía en las células cerebrales y evitando la oxidación de sus ácidos grasos.
Diversos estudios realizados en los últimos años se han centrado en las aplicaciones farmacológicas de la Acetil-L-carnitina en el tratamiento de enfermedades relacionadas con el deterioro de la memoria y la función cerebral como, por ejemplo, el Alzheimer.

Indicaciones más habituales

Además de tener una gran capacidad antioxidante, la Acetil-L-carnitina tiene otros efectos beneficiosos, principalmente para el sistema nervioso y el cerebro: actúa protegiendo las células nerviosas, estimulando la circulación cerebral y mejorando la memoria.
Así pues, su uso como suplemento dietético puede estar indicado para:
  • la prevención y el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer;
  • el tratamiento de la demencia senil y el deterioro de la memoria asociado a la vejez;
  • casos de hiperactividad y falta de atención;
  • el tratamiento de la degeneración del nervio óptico,
  • personas que están sometidas a un fuerte estrés intelectual.
Algunos estudios recientes indican que la Acetil-L-carnitina podría ser un buen coadyuvante en el tratamiento de pacientes con alteraciones conductuales como trastornos obsesivo-compulsivos y bipolaridad.
Además de los beneficios ya citados, parece que la Acetil-L-carnitina facilitaría la asimilación de los medicamentos que se indican en estos casos, con lo cual se podrían reducir las dosis administradas y, en consecuencia, sus efectos secundarios.

Fuentes naturales de Acetil-L-carnitina

Las personas sanas en principio sintetizan una cantidad suficiente de Acetil-L-carnitina, que, además, se obtiene de manera natural a través de alimentos como carnes rojas (especialmente de cordero) leche y productos lácteos.
También son una buena fuente de Acetil-L-carnitina:
  • Aguacates.
  • Cacahuetes.
  • Espárragos.
  • Pescado.
  • Pollo.
  • Productos lácteos.
  • Tempeh.
  • Trigo.

Suplementación y precauciones

La suplementación con Acetil-L-carnitina puede estar recomendada en los casos que hemos citado más arriba. Para aprovechar al máximo los beneficios de esta sustancia algunos especialistas aconsejan asociarla a otras con las que actúa de forma sinérgica.
Así pues, según el efecto deseado, la Acetil-L-carnitina puede asociarse con:
  • Acido alfa lipoico, para mejorar la memoria.
  • Gingko biloba, para mejorar la circulación cerebral.
  • Coenzima Q10, para potenciar la energía.
  • Fosfatidil serina, para proteger las células nerviosas.
  • DHA, para paliar los efectos del déficit de atención y la hiperactividad.
De todos modos, se recomienda acudir a un especialista que valore si es necesaria la suplementación e indique las asociaciones y las dosis necesarias en cada caso. Aunque se trata de una sustancia segura con diversos usos preventivos y curativos, la Acetil-L-carnitina está contraindicada en el embarazo, la lactancia y en casos de hipersensibilidad.

Importancia de seguir una dieta sana

Además de facilitar la asimilación de los posibles suplementos que se puedan tomar, unos hábitos alimentarios correctos son un excelente coadyuvante en el tratamiento de la mayoría de enfermedades o alteraciones, incluso las que están relacionadas con el sistema nervoso y el cerebro.
Recordemos que antes de empezar a tomar cualquier suplemento, aunque sea de origen natural, se debe informar de si se toman otros medicamentos al especialista. Hay que tener en cuenta que algunas sustancias presentes en los suplementos naturales pueden interferir en el metabolismo y en los efectos de los fármacos.

¿Es lo mismo que la carnitina?

La Acetil-L-carnitina es la forma acetilada de la carnitina, un aminoácido que se sintetiza en el hígado y los riñones. A diferencia de la Acetil-L-carnitina, la carnitina no tiene la capacidad de llegar a las células cerebrales, por lo que sus beneficios se centran en los sistemas cardiovascular y muscular. Hoy en día la carnitina destaca, principalmente, por las siguientes aplicaciones:
  • Como regulador de los niveles de colesterol.
  • Para mejorar el rendimiento y la condición física de deportista,
  • En dietas de adelgazamiento y control de peso.

martes, 11 de marzo de 2014

Propiedades de la Uncaria Tomentosa ( UÑA DE GATO)


Estudios clínicos han demostrado que los pacientes bajo tratamiento de quimioterapia y radioterapia mejoraron en sus efectos secundarios con Uncaria Tomentosa.

¿Qué es la Uncaria Tomentosa?
Originaria del Perú, Uncaria tomentosa, conocida popularmente como uña de gato, es una planta trepadora con amplios usos etnomedicinales desde hace miles de años. Crece en la Amazonía y alcanza los 15 metros de altura. Su nombre común responde a las filosas espinas curvas que presentan los tallos jóvenes y que la planta utiliza para sujetarse a los árboles.
Su descubrimiento científico data de 1830, año en que fue descrita por primera vez como especie. Hoy en día, se usa en toda la Amazonía y tiene un mercado y reconocimiento internacional muy importante, siendo una de las primeras plantas mundiales más valoradas por su potencial clínico terapéutico.

Principios activos y propiedades de la Uncaria tomentosa

El género Uncaria, que comprende unas 35 especies de plantas tropicales, ha revelado que todas ellas son ricas en alcaloides, flavonoides y terpenoides. Los alcaloides oxindoles han documentado sus propiedades inmunoestimulantes y anti leucemia. Los ácidos glicósidos quinóvicos han demostrado sus acciones antinflamatorias y antivirales.
Sus antioxidantes bioquímicos: taninos, catequinas y procianidinas, así como los esteroles vegetales mejoran también los procesos inflamatorios. Por último, un grupo de compuestos denominados ésteres de alquilo carboxilo demostraron su eficacia en procesos cancerígenos y como reparadores a nivel celular.

Usos etnomedicinales

  • Como vigorizante, para aumentar el rendimiento en el trabajo.
  • Como antiinflamatoria para heridas profundas, aliviar dolores de huesos, para los riñones
  • Para tratar a las mujeres después del parto y mejorar sus desequilibrios hormonales.
  • Para limpiar el tracto digestivo.
  • Artritis reumatoide.

Indicaciones en la Medicina Moderna Actual

  • Dolores reumáticos.
  • Inmunodeficiencia VIH o sida.
  • Normalizar algunas funciones del sistema inmune.
  • En casos de infecciones de toda índole.
  • Úlceras y tumores.
  • Coagulación de la sangre.
  • En enfermedades degenerativas como: cáncer y tumores.
  • Procesos virales.
  • Irregularidades del ciclo menstrual.
  • Gonorrea. Cirrosis.
  • Procesos neoplásicos genitales femeninos.
  • Diabetes.
  • Hemorroides y fístulas. Desinflama la uretra, los testículos.
  • Para prevenir y fortalecer el estómago y los intestinos (colitis ulcerosa, Crohn, diverticulitis, colon irritable, úlceras, etc...

Precauciones de uso

Si bien, se considera una planta segura, es importante tener en cuenta algunos posibles efectos secundarios, así como las contraindicaciones siguientes:
  • Por sus efectos sobre el sistema inmune, esta contraindicada antes o después de un trasplante de órgano, médula ósea o injerto de piel. De igual forma no consumir en enfermedades autoinmunes como psoriasis, lupus o esclerosis múltiple.
  • Usado por la etnomedicina como anticonceptivo natural, no deberían utilizarla aquellas mujeres que traten de quedarse embarazadas. No deben consumirla personas consumiendo anticoagulantes, corticoides o en caso de hipertensión.
  • Si tiene problemas de estómago, consulte con su médico. No aconsejamos su consumo en personas con insuficiencia renal o hepática.
  • Contraindicado en niños menores de 3 años, embarazadas y lactancia.

Uncaria Tomentosa e investigación

Los estudios farmacológicos de Uncaria tomentosa han demostrado que la planta actúa tanto a nivel intra como extra celular! Como reconstituyente celular, previene el desarrollo de tumores cancerosos tanto por aumentar el poder de los glóbulos rojos en su capacidad de fagocitar o eliminar bacterias y virus, como por su actividad antioxidante:
  • Detiene la mitosis de las células cancerosas (antimitótico).
  • Aumenta granulocitos y macrófagos, mejorando los procesos inflamatorios.
  • Detiene la invasión e inhibe la proliferación de células cancerosas.
En un estudio clínico, uña de gato aceleró la curación en pacientes con el virus de herpes simplex (heridas bucales, herpes genitales) y con el virus de herpes zoster.
En un estudio in vitro del año 2001, investigadores italianos demostraron la inhibición en el crecimiento de células cancerígenas en un 90% en cáncer de mama. Otro equipo sueco de investigadores reportó en 1998 la inhibición in vitro del crecimiento de células cancerígenas en linfomas y leucemia.
Múltiples estudios clínicos han demostrado que los pacientes bajo tratamientos de quimioterapia y radioterapia mejoraron en sus efectos secundarios considerablemente con uña de gato como pérdida de pelo y/o peso, nauseas, infecciones secundarias, problemas cutáneos, etc.
Otra área de investigación se ha centrado en las propiedades antiinflamatorias de la Uncaria tomentosa. En varios estudios in vitro e in vivo se demostró que sus glicósidos podían inhibir la inflamación entre un 46% y un 89%. Estos resultados sirvieron para corroborar la utilización etnomedicinal durante siglos por lo indígenas para la artritis y el reumatismo.
En el año 2000, investigaciones en Argentina reportaron el efecto antioxidante de uña de gato, destacando que es un potente inhibidor del factor de necrosis tumoral alfa (TNF).
En el año 1989 fue probada la actividad antiviral de sus nueve glicósidos contra el virus de estomatitis vesicular, por lo que a partir de los años 90 se fue empezando a usar la Uncaria Tomentosa (uña de gato) como tratamiento complementario contra el VIH, los ARN- virus y otras enfermedades que atacan al sistema inmunológico.

¿Sabías que....?

En la Primera Conferencia Internacional sobre las propiedades de la Uncaria tomentosa, que patrocinó la OMS en Ginebra (Suiza), hubo unanimidad sobre el hecho de que después del descubrimiento de la quinina, ninguna otra planta de la selva húmeda logró despertar tanto interés como la uña de gato.
El interés se concentraba sobre todo en los alcaloides, ya que al menos 6 de ellos eran capaces de aumentar el nivel de inmunidad hasta un 50%, Universidad de Ottawa (1999) y por investigadores peruanos (1998).
Cinco de los Alcaloides fueron documentados por tener efectos contra la leucemia, tumores, úlceras, infecciones y artritis.
Los flavonoides (antioxidantes) encontrados en una buena cantidad de especies Uncaria han sido usados también por la industria farmacéutica en el tratamiento contra enfermedades vasculares.

lunes, 10 de marzo de 2014

Auto-lifting o Cómo relajar la cara / Huesos para la Vida con Lea Kaufman

Ejercicios para vientre y caderas que puedes hacer en casa


Hacer ejercicios para vientre y caderas te ayudarán a mantener estas zonas del cuerpo cuidadas. Puedes hacerlos en casa, solo necesitas unos minutos al día.

Los kilos que molestan

A casi todas las mujeres cunado nos pasamos un poco de peso se nos ponen los kilos en la parte inferior del cuerpo, en el vientre y alrededor de las caderas.
Nos molesta mucho ese exceso de kilos y todas queremos encontrar la forma de perderlos cuanto más rápidamente mejor, para conseguirlo lo más conveniente es seguir una buena  dieta y hacer ejercicios para vientre y caderas que pueden resultar muy efectivos.
La práctica de ejercicios para vientre y caderas debe convertirse en una rutina, la constancia es requisito indispensable para conseguir unos buenos resultados
La excusa "es que no tengo tiempo para ir al gimnasio" ya no nos sirve pues estos ejercicios para vientre y caderas se pueden hacer en casa con unos pocos minutos de dedicación.

Ejercicios para vientre y caderas que puedes hacer en casa

Estos sencillos ejercicios para vientre y caderas puedes hacerlos en casa, son muy sencillos de realizar y seguro, si eres constante, vas quedar gratamente sorprendida con los resultados:
Ejercicio 1
Túmbate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos también estirados al lado de las caderas y la palma de las manos tocando el suelo.
Toma aire y levanta lentamente las dos piernas del suelo manteniéndolas rectas.
Expulsa el aire y vuelve a la posición del principio. Repítelo 15 veces.
Ejercicio 2
Túmbate en el suelo de lado, con una mano te sostienes la cabeza y la otra colócala sobre la pierna.
Inspira mientras levantas la pierna recta y vuelve a bajarla expulsando el aire. Repite 10 veces para cada lado.
Ejercicio 3
También tumbada en el suelo esta vez con las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca.
Apoya el pie derecho encima de la rodilla izquierda.
Toma aire y levanta la cabeza lentamente como si intentaras tocar la rodilla izquierda, mantén esta posición durante 5 segundos.
Ve expulsando el aire y vuelve a apoyar la cabeza en el suelo. Repite 10 veces el ejercicio para cada lado.

Otros consejos para reducir vientre y caderas

Además de la práctica de ejercicios para vientre y cadera si queremos conseguir los mejores resultados debemos prestar atención a:
  • Imprescindible seguir una buena dieta para reducir la grasa abdominal, controlando la ingesta de grasa e hidratos de carbono.
  • Beber la suficiente cantidad de agua para que nuestro organismo pueda eliminar los residuos más fácilmente.
  • Evitar el estrés, las bebidas alcohólicas y con demasiado gas e intentar dedicar al descanso el tiempo suficiente., no hacerlo puede alterar el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Eliminar de la dieta la leche, podemos sustituirla por bebidas de soja, arroz, etc.
  • Además de los ejercicios para vientre y cadera que hemos descrito en el punto anterior también es muy aconsejable realizar ejercicios cardiovasculares: caminar, nadar, montar en bicicleta, etc.

viernes, 7 de marzo de 2014

10 infusiones saludables y buenísimas


infusiones

Infusión de Cúrcuma y Limón para el Hígado

El uso de la cúrcuma se remonta a mas de 2.500 años en la India, donde se utiliza comúnmente en la medicina Ayurvédica y Unani. La cúrcuma tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, entre ellos ser agente limpiador del hígado, antiséptico y antibacteriano. Esta infusión es aconsejable tomarla en ayunas para lograr un mejor efecto. Es muy agradable y limpia el hígado de forma rápida y placentera
Se puede endulzar con miel para equilibrar.
Para una taza, utilizaremos el jugo de medio limón, agua caliente y una pizca de cúrcuma.

Infusión de Manzanilla y Jengibre para irse a dormir

Relajarse al final del día con un té que promueve un sueño profundo es un pequeño placer. La manzanilla es conocida por aliviar el estrés y tiene un efecto calmante en el cuerpo. El jengibre es anti-inflamatorio y ayuda a eliminar la mucosidad de las vías respiratorias, lo que permite una respiración más eficaz y por lo tanto un sueño más agradable.
Para la preparación solo tenemos que poner una cucharadita de flores secas de manzanilla en agua hirviendo y añadir un poco de jengibre fresco rayado.

Infusión de Cayena, Canela y Limón para adelgazar

Pimienta de cayena, canela y limón se unen para acelerar su metabolismo y ayudarnos a conseguir un cuerpo en forma. La pimienta de cayena calienta el cuerpo, acelerando el metabolismo y logrando que quememos más calorías (ademas es un excelente anticáncerigeno). La canela reduce el azúcar en la sangre y el colesterol LDL (colesterol malo) de paso también aumenta el metabolismo y aumenta los niveles de insulina. El limón equilibra el sabor y añade mas propiedades depurativas a la mezcla.
Por cada taza, 2 pizcas de pimienta de cayena, una rama de canela o 2 pizcas de canela en polvo, el zumo de medio limón y agua caliente.

Infusión de Naranja, Menta, Canela y Miel, para el sistema inmune

Las naranjas están llenas de vitamina C, un antioxidante conocido que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño celular y incrementa nuestras defensas contra la enfermedad. La canela y la miel tienen propiedades antisépticas, antivirales, antibacterianas y antimicoticas lo que significa que son eficaces para mantener a raya las infecciones. Por ultimo contamos con la menta que no sólo aporta frescura, sino que esta hoja verde que lleva consigo antioxidantes, vitaminas y minerales que te mantienen sano.
Zumo de media naranja, en un taza con agua caliente, una rama de canela o dos pizcas de polvo, una cucharadita de miel y 4 o 5 hojas de menta fresca.

Infusión de Zanahoria, Salvia y Cayena, para un piel hermosa

El zumo de zanahoria está lleno de beta-carotenos, que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la salud de la piel. La Salvia inhibe el crecimiento de bacterias y tiene propiedades anti-inflamatorias y la pimienta de cayena contiene vitaminas A y C, estas absorben los radicales libres que destruyen el colágeno de la piel.
Para hacer esta receta calentamos una taza de jugo de zanahoria sin llevarla a ebullición para no perder las vitaminas, la idea es calentarlo solo un poco. Ponemos un par de hojas de salvia fresca y una pizca de pimienta de cayena, dejamos que se asiente por unos minutos antes de consumirlo.

Infusión de Arándanos, Albahaca y Jengibre, para nuestro cerebro.

Los arándanos contienen antocianinas y flavonoides, que son capaces de cruzar la barrera sangre-cerebro. Estos antioxidantes liberan a nuestro cerebro de los radicales libres, que de lo contrario pueden conducir a la oxidación, pérdida de memoria, y la enfermedad de Alzheimer. El jengibre se utiliza comúnmente para evitar las migrañas y la albahaca reduce la tensión y la fatiga en el cerebro de forma natural.
Aplastamos una cucharada de arándanos, rallamos un poco de jengibre fresco y junto con 3 o 4 hojas de albahaca fresca, lo ponemos en una taza de agua caliente.

Infusión de Frutas, para la digestión

El sabor de esta infusión es muy reconfortante. La pera y las rebanadas de manzana aportan pectina a la mezcla, y esta es una excelente fibra dietética. Ayuda a promover la digestión, previene la diarrea y el estreñimiento, reduce el riesgo de cánceres del tracto gastrointestinal y de colon. Las uvas púrpuras contienen quercetina, un pigmento vegetal que contribuye a la digestión, mientras que la canela actúa estimulando el metabolismo.
Dos rebanadas de manzana, dos rebanadas de pera, 5 o 6 uvas moradas y una pizca de canela molida, las uvas la machacamos un poco y las rebanadas cortadas en cubitos para que sea mas fácil hacer la infusión.

Infusión de Frambuesas y Jengibre, para ayudar con la menstruación

Las frambuesas son un tónico uterino, relajan y tonifican los músculos uterinos, según sea necesario; esta fruta también es beneficiosa durante el embarazo, aliviando las náuseas, ayuda a estabilizar la digestión y calmar la zona pélvica. De acuerdo con un estudio realizado en 2009, las mujeres que toman una dosis de jengibre durante su menstruación logran el mismo nivel de analgesia que lograrían tomando ibuprofeno.
Para una taza de agua caliente, unas 6 o 8 frambuesas machacadas y un poco de jengibre fresco rallado.

Infusión de Cayena, Cardamomo y Jengibre, contra el dolor

Esta infusión especialmente indicada para personas con reuma y lumbalgia, la pimienta de cayena contiene capsaicina, un compuesto que hace picante pimienta pero también reduce los niveles de una sustancia química que transmite las señales de dolor al cerebro y de paso es anticáncerigena. El jengibre y el cardamomo ambos han sido utilizados en la medicina ayurvédica para reducir el dolor y la inflamación.
Para hacer una taza precisamos una pizca de pimienta de cayena, un poco de jengibre fresco rayado y 4 o 5 vainas de cardamomo bien aplastadas.
Esta receta utiliza los efectos calmantes de la albahaca combinados con la miel para deshacerse de los dolores de estómago, náuseas, vómitos y síntomas. Es refrescante y energizante, lo que ayudará a reducir los síntomas, mantenerse alerta y lograr cierto bienestar.
Ponemos en una taza con agua caliente, 5 o 6 hojas de albahaca fresca con una cucharadita de miel revolvemos esperamos un par de minutos y listo.
Aclaraciones: Todas las medidas son para preparar una taza. El agua debe estar muy caliente, a punto de hervir. Todas las infusiones deben reposar unos minutos antes de ser consumidas.
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10 razones para consumir Naranja


razones para consumir naranjas
Guardiana de la salud.
Si hablamos de la naranja y sus beneficios para la salud enseguida nos viene a la cabeza la palabra vitamina C, pero las bondades de la naranja no acaban ahí, tiene nutrientes que la hacen un alimento muy completo y recomendable para el consumo diario. Es aliada contra el estrés, el cáncer, amiga de corazón y mucho más ¡adóptala!
La naranja es una fruta con historia propia, su origen se remonta a China, hace muchos años y la mitología griega se refiere a ella como la “manzana de oro”. Es una de las frutas más populares y consumidas en el mundo, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (DOA, por sus siglas en inglés), una sola ración de zumo de naranja proporciona más del 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
10 razones para consumir naraja

1. Previene el cáncer

El Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization (CSIRO, por sus siglas en inglés), principal grupo de investigación gubernamental de Australia, descubrió que el consumo diario de una naranja puede prevenir hasta en 50% algunos tipos de cáncer, como los de boca, laringe y estómago. La investigación asegura que protege al organismo por sus propiedades antioxidantes y fortaleciendo el sistema inmunológico, inhibiendo así el crecimiento de tumores.

2. Amiga del corazón

La revista científica American Journal of Clinical Nutrition publicó una investigación realizada por expertos del INRA (Instituto Nacional de Investigación Agronómica de Francia) según la cual, la hesperidina, un flavonoide contenido en el zumo de la naranja, disminuye la presión arterial y coadyuva en la salud cardiovascular.

3. Contra el colesterol

Los betacarotenos y flavonoides que contienen la naranja actúan como antioxidantes y a la vez impiden la aterosclerosis o depósito del colesterol malo en las paredes de las arterias. Un estudio israelita relaciona el consumo de zumo de naranja con una reducción en la oxidación de colesterol LDL o “malo”, mientras que una investigación canadiense encontró que incrementa el colesterol HDL o “bueno”.

4. Aliada contra el estrés

La vitamina C ayuda a inhibir la ansiedad y el estrés, según  un experimento realizado por la Universidad de Alabama en EE.UU. en donde se afirma que la vitamina C, es capaz de detener el flujo de hormonas que producen el estrés. Los resultados mostraron que promueve el funcionamiento del sistema inmunológico en situaciones de estrés de forma que la persona se encuentra en mejores condiciones de combatir la enfermedad.

5. Infecciones o resfríos

Por su alto contenido de vitamina C, es ideal para la prevención de infecciones o resfríos, ya que mejora el sistema inmune. El Dr. James Duke, especialista en herbolaria y ex colaborador del Departamento de Agricultura de los EE.UU. asegura que 1000 mg. al día ayudan a prevenir infecciones respiratorias y la congestión nasal.

6. Poder antioxidante

La vitamina C, la queratina, la provitamina A y el ácido fólico que contienen la naranja son los que le dan su gran poder antioxidante para neutralizar los radicales libres que atacan y alteran las células y favorecen el envejecimiento y la aparición de enfermedades degenerativas, al mismo tiempo ayudan a prevenir las infecciones.

7. Auxiliar contra la anemia

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., algunos médicos sugieren tomar un suplemento de vitamina C o zumo de naranja con el hierro para aumentar su absorción. En casos de anemia por deficiencia de hierro, consumirla junto con alimentos fuente del mismo (carnes, frijoles, entre otros), aumenta la absorción del mineral.

8. Combate el estreñimiento

La naranja contiene diferentes sustancias que contribuyen a mejorar el buen estado del organismo. En concreto, el magnesio aumenta el movimiento intestinal y combate el estreñimiento. La naranja además, tiene un efecto alcalino en el sistema digestivo y ayuda a estimular los jugos digestivos.

9. Efecto diurético

La naranja posee un marcado efecto diurético y es ideal para la hipertensión arterial y otras enfermedades relacionadas con retención de líquidos.

10. Tratamiento de belleza

El extracto de naranja es uno de los principales ingredientes de muchos productos de belleza. La naranja contiene ácido fólico que ayuda a aumentar el desarrollo de las células de la piel y las células sanguíneas, está llena de vitamina C y ácido ascórbico que son ideales para prevenir las arrugas.

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