La estimulación de la circulación a través de masajes y el consumo de alimentos diuréticos pueden ayudar a disminuir las piernas hinchadas y otros síntomas relacionados.
Tener las piernas hinchadas puede ser el resultado de un sobresfuerzo físico, dificultades circulatorias o retención de líquidos. Este síntoma, que suele aquejar sobre todo a las mujeres, está descrito como una sensación de pesadez que a veces dificulta el movimiento.
A menudo detona episodios de dolor prolongado que solo disminuye con reposo; además, puede venir acompañado con hormigueo, entumecimiento y otros síntomas cuya falta de control puede reducir de manera notoria la calidad de vida. ¿Cómo aliviarlo?
Aunque en la mayoría de los casos desaparece sin necesidad de tratamientos, hay algunas medidas para controlarlo de forma natural. A continuación queremos repasar sus causas principales y 8 sencillos consejos para acelerar su recuperación.
¿Cuáles son las causas de las piernas hinchadas?
La razón principal por la que aparece esta condición es porque la circulación sanguínea no fluye de forma óptima en la parte inferior del cuerpo. La ley gravedad, además de la presión causada por el peso, dificulta que el flujo sanguíneo retorne con normalidad al corazón.
A su vez, otro detonante común es la retención de líquidos que se produce por dificultades en el funcionamiento renal. Este trastorno suele derivarse de un consumo excesivo de sodio, pero también de varios tipos de enfermedades. ¿Qué más influye en las piernas hinchadas?
- Permanecer por mucho tiempo de pie o sentados
- Estar en estado de embarazo
- Tener sobrepeso u obesidad
- Consumir medicamentos para el control de la diabetes o hipertensión
- Sufrir insuficiencia cardíaca o renal
- Tener enfermedades autoinmunitarias como la artritis reumatoide
- Usar calzado inapropiado (como tacones)
- Llevar un estilo de vida sedentario
- Sufrir golpes o traumatismos
Síntomas de las piernas hinchadas
Las piernas hinchadas se caracterizan por una inflamación notoria en zonas como las rodillas y pantorrillas. Sin embargo, esta molestia tiende a desencadenar otros incómodos síntomas cuya intensidad varía en función de la causa subyacente. Los más comunes incluyen:
- Sensación de pesadez y cansancio en las piernas
- Hormigueo, picor y calambres
- Piernas enrojecidas y calientes al tacto
- Dolor que aumenta al hacer algún tipo de esfuerzo físico
- Aparición de varices y arañas vasculares
Consejos para aliviar las piernas hinchadas naturalmente
Cuando las piernas hinchadas son el síntoma de alguna enfermedad, suele ser necesario el uso de medicamentos antiinflamatorios y analgésicospara su alivio. No obstante, sin importar cuál sea su causa, los siguientes consejos pueden ayudar a controlarlo. ¡Apunta!
1. Elevar las piernas
Poner las piernas en una superficie alta durante unos minutos puede ayudar a reactivar la circulación sanguínea. Así facilitamos el retorno hacia la parte superior.
De igual forma, este simple ejercicio relaja los músculos y disminuye esa sensación de tensión.
2. Usar calzado cómodo
El uso de un calzado confortable y ventilado puede disminuir la reaparición de las piernas hinchadas.
- Por ende, en lugar de usar tacones y zapatos ajustados, lo mejor es optar por un calzado plato, de la talla apropiada.
3. Aumentar el consumo de agua
Ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al día puede minimizar esos desequilibrios inflamatorios que producen molestias en la zona inferior.
Este líquido estimula las funciones linfáticas y promueve una adecuada eliminación de los fluidos retenidos en los tejidos.
4. Tomar duchas frías
Una de las mejores terapias naturales para aliviar las piernas hinchadas es la aplicación de agua fría.
- Esta temperatura estimula el flujo sanguíneo y previene complicaciones como las varices.
- Además, relaja los músculos y disminuye el dolor.
5. Consumir diuréticos
Los alimentos diuréticos, como la piña, el apio o la alcachofa, son idóneos para combatir la retención de líquidos que afecta las piernas.
- Debido a su capacidad para impulsar las funciones renales, aumentan la producción de orina y regulan los fluidos.
6. Hacer ejercicio físico
El ejercicio físico tiene varios beneficios contra los descontroles inflamatorios que producen limitaciones en el movimiento de las piernas. En primer lugar, ayuda a combatir el sobrepeso, factor detonante de la inflamación.
- También combate la retención de líquidos y promueve la circulación.
7. Usar sales de Epsom
Los baños con sales de Epsom son el remedio clásico para mejorar el estado de las piernas hinchadas.
- Este ingrediente actúa como relajante muscular, disminuyendo la rigidez y tensión.
- De paso, su ligero efecto analgésico calma el dolor y promueve el descanso.
8. Aplicar masajes
La aplicación de masajes, preferiblemente con aceites esenciales, estimula las funciones linfáticas y circulatorias.
- Esto permite disminuir la inflamación de las piernas, ya que aumenta la eliminación de toxinas, líquidos y otros desechos que causan este síntoma.
Para concluir, no olvides que debes consultar al médico si la hinchazón de las piernas es persistente. A veces, aunque se apliquen estos consejos, se producen otras complicaciones por afecciones no diagnosticadas.
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