UNOS KILOS DE MÁS

Cuando cogemos algunos kilos de más debemos revisar que es lo que ha cambiado en las últimas semanas o los últimos meses en nuestra alimentación y estilo de vida para frenarlo cuanto antes.
Puede ser debido a una mayor ingesta de refrescos, de bebidas alcohólicas, o de alimentos más ricos en grasa.
Cuando nos pasamos con las calorías y no las gastamos empiezan a formar parte de nuestras reservas.

Algunos consejos:
- Reducir el consumo de grasa. No tomar alimentos fritos, ni empanados o rebozados. Preparar alimentos a la plancha, al horno o al vapor.

- Reducir las cantidades de hidratos de carbono. Bajar el consumo de pasta, arroz, legumbres, patatas cocidas y pan. La porción que tomemos debe ir como un acompañamiento pequeño de la carne o el pescado.

- Hacer ejercicio. El ejercicio nos ayuda a fortalecer los músculos y a incrementar el gasto calórico.

- Tomar 2 litros de agua, o en infusiones y 2 piezas de fruta al día, preferiblemente fuera de las comidas.