El aceite del árbol del té: el aceite de la vida y de los mil remedios

Para aplicar, siempre de forma tópica, el aceite de árbol de té sin problemas y sin riesgo de reacciones alérgicas es conveniente diluirlo antes en agua

 El aceite del árbol del té se ha utilizado desde la antigüedad para tratar problemas de la piel. Sin embargo, sus aplicaciones medicinales van mucho más allá.
Como curiosidad, vale la pena conocer que tiene su procedencia en Australia. Fue aquí donde se empezó a usar por primera vez  gracias a la destilación de las hojas de un árbol llamado Melaleuca Alternifolia.
Los indígenas australianos lo han utilizado desde siempre para tratar diversas afecciones, tanto de la piel como para problemas respiratorios, catarros, alergias…

En la actualidad, la industria farmacéutica así como el mundo de la aromaterapia utilizan de forma habitual este aceite por sus múltiples virtudes.
Huele bien, lo puedes encontrar en cualquier tienda natural y, sin ser especialmente caro, nos ofrece increíbles resultados para dolencias muy comunes.
A continuación, te ofrecemos una serie de aplicaciones cotidianas que te serán muy útiles.

El aceite del árbol del té nos ayuda a tratar el acné

Una forma perfecta de acabar con el molesto acné o puntos negros es hacer uso del aceite del árbol del té. Sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antisépticas son ideales para este problema tan común en la piel.

No obstante, ten cuenta que no debemos aplicar este aceite en su composición pura sobre el cutis. Debemos diluirlo.

Modo de empleo y aplicación

Proporciones

• 1 gota de aceite de árbol del té
• 10 gotas de agua
• 5 gotas de hamamelis

¿Cómo utilizarlo?

Aplicaremos esta sencilla y efectiva combinación con ayuda de un algodoncito dos veces al día: por la mañana y antes de ir a dormir. Al cabo de una semana verás qué resultados tan positivos te ofrece.

Te permitirá debilitar las cutículas secas de las uñas

El aceite del árbol del té tiene muchas aplicaciones dentro de la cosmética. Una de ellas es debilitar las cutículas agrietadas y desiguales de las uñas. Asimismo, también te ayudará a tratar los hongos.

Modo de empleo y aplicación

• Para llevar a cabo tu ritual de manicura de forma exitosa, solo tienes que humedecer un algodón y aplicarlo sobre las cutículas. Después de unos minutos verás como puedes eliminarlas ya más fácilmente.
• Otra idea fabulosa para luchar contra los hongos de las uñas, es incluir 5 gotas del aceite de árbol de té en tu esmalte. Agita unos segundos y aplica tanto en las uñas de las manos como en las de los pies.

Aceite del árbol del té para la pitiriasis

La pitiriasis rosada es una enfermedad dermatológica que aparece en las épocas de otoño o primavera.

Su evolución empieza con una lesión inicial –a modo de placa– para después, cursar con manchas eritematosas y descamativas generalizadas.

Su origen es infeccioso y el tratamiento se limita, en muchos casos, a los corticoides. Otro modo de frenar su avance y de aliviar su impacto en nuestra piel es usar el aceite del árbol del té.

 Modo de empleo

La posología de este tipo de aceite siempre debería ser más o menos de un 5% respecto a la cantidad de agua que incluyamos.

• Así pues, puedes por ejemplo preparar un frasco con medio vaso de agua (100 ml) y añadir una cucharadita (5 ml) de aceite del árbol del té.
• Para aplicarlo en caso de pitiriasis, lo más adecuado es lavar antes la zona afectada. Seguidamente, haremos una pequeña friega con esta combinación cada día.

Poco a poco irás viendo resultados.

Para tratar el pie de atleta

El pie de atleta se origina debido a un determinado tipo de hongos. Los dermatofitos prosperan en lugares húmedos y cálidos y viven en el tejido muerto de la piel.
Lo más común es sufrir inflamación o descamación, tanto en los laterales de los pies como en el área entre los dedos. Es un problema muy molesto que puede afectar incluso hasta las uñas.
Un modo de tratar el pie de atleta es usando el aceite del árbol del té con el fin de frenar esta infección. Te explicamos cómo conseguirlo.

Modo de empleo

• Llena una tina con agua tibia.
• Añade 10 gotas de aceite del árbol del té y 10 gotas de aceite de romero.

Sumerge los pies en este remedio durante 20 minutos para, después, secarlos cuidadosamente, sin olvidar esas zona de entre los dedos. Repítelo cada día al llegar a casa.

El mejor repelente para mosquitos

Este remedio nunca falla. Si vivimos en una zona en que hay zonas húmedas corremos el riesgo de que nos ataquen los mosquitos. Como ya sabemos, no hay enemigo más voraz que estos insectos que tantas enfermedades pueden transmitirnos.
Puesto que, en ocasiones, no nos basta con los repelentes ambientales o con usar un tipo determinado de ropa, te proponemos lo siguiente.
Prepara tu propio repelente para mosquitos con aceite del árbol del té. Toma nota sobre cómo elaborarlo.

Ingredientes

• 5 cucharadas de agua (50 ml)
• 10 gotas de aceite del árbol del té
• 10 gotas de citronella o aceite esencial de limón

Elaboración

Para este remedio buscaremos una botellita con difusor. Después, nos aplicaremos esta mezcla sobre la piel cada noche antes de ir a dormir.
Es un repelente muy eficaz y económico que vale la pena tener siempre en casa.

Para concluir, ya has observado que este aceite tiene múltiples usos. Recuerda siempre que para uso tópico es conveniente diluirlo. Además, y como sugerencia, ten en cuenta que el aceite del árbol del té también es fabuloso para la limpieza del hogar.

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Alimentos que ayudan a aumentar el colesterol “bueno”

El HDL o colesterol bueno limpia las paredes de las arterias, por eso es importante mantenerlo siempre en niveles adecuados. Hay alimentos que ayudan a conseguirlo.

 
Seguro que ya sabes que existen dos tipos de colesterol: uno bueno y el otro malo. En realidad el quid de la cuestión no reside en cuál es perjudicial y cuál es beneficioso sino en mantenerlos ambos en niveles saludables. En este artículo conocerás qué alimentos ayudan a aumentar el colesterol “bueno”.

¿Por qué es importante el colesterol bueno?

Conocido por las siglas HDL (en inglés) el colesterol bueno atrae las partículas de grasa que se depositan y acumulan en las paredes de las arterias, evitando la placa de ateroma (causante de varias enfermedades como, por ejemplo, mala circulación y arteriosclerosis).

El colesterol es una “afección silenciosa” porque no tiene síntomas hasta que las arterias están muy tapadas, por ello hay que prestar mucha atención a los factores de riesgo. Los niveles de HDL recomendables para un adulto se sitúan entre los 40 y los 60 mg/dl. Si se sitúan por encima de esta media son más saludables y no causan riesgos para la salud, evitan problemas cardiovasculares, cuidan el corazón e impiden la acumulación de grasas.

Alimentos que aumentan el colesterol bueno

Así como el LDL o colesterol malo se incrementa por la comida que ingerimos lo mismo ocurre con el HDL. ¿De qué manera? Consumiendo los alimentos adecuados.

Ácidos grasos Omega 3 y 6

Estos aceites son cuidadores cardíacos por excelencia. A partir de ellos el hígado puede fabricar una sustancias llamadas prostaglandinas con propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras. Es decir, que mejoran la circulación sanguínea y aumentan el colesterol bueno. ¿Dónde puedes encontrar estos ácidos grasos?

• Nueces
• Semillas de lino o linaza
• Quinoa
• Chía
• Lentejas
• Garbanzos
• Judías
• Aguacate
• Brócoli
• Coles
• Pescados azules (caballa, sardina, salmón y atún)

Para aprovechar las bondades de los Omega 3 y 6 debes seguir estos consejos:

• Utilizar aceites vegetales de calidad (de primera presión en frío).
• Consumir los alimentos en crudo en el caso de las semillas o aceites y al vapor cuando se trata de los pescados o las verduras (con otro tipo de cocción se pierden las propiedades).
• Comer un plato de legumbres 2 veces por semana, también al vapor o salteadas con aceite de oliva (no te olvides de hidratarlas toda la noche con bastante agua).
• Añadir las semilla en el yogur, las sopas, las ensaladas, las tartas, los batidos o los zumos.
• En menor cantidad puedes elegir los lácteos desnatados o los huevos como fuentes de Omega 3.

Antioxidantes

Entre las bondades principales de estos nutrientes podemos destacar que reducen el colesterol malo y alargan la vida del colesterol bueno. La vitamina C y los flavonoides son muy antioxidantes, también el licopeno y los betacarotenos. Todos se pueden hallar en las frutas y vegetales. Además, lo bueno es que te aportarán fibras que limpian el organismo y ayudan a eliminar el colesterol de la bilis a través de las heces.

Se recomienda comer 5 piezas por día de las siguientes hortalizas con más antioxidantes:

• Alcachofas
• Acelgas
• Berenjenas
• Calabacines
• Coles
• Espárragos
• Espinacas
• Mandarinas
• Mangos
• Melocotones
• Nabos
• Naranjas
• Nísperos
• Papayas
• Pimientos
• Piña
• Rábanos
• Zanahorias

Recetas para aumentar el colesterol bueno

A veces nos ocurre que leemos un listado de alimentos y no se nos ocurren muchas ideas para poder consumirlos o añadirlos a nuestra dieta. Por esta razón te ofrecemos algunas recetas que te pueden ayudar a incrementar los niveles de HDL. ¡Y son muy ricas!

Salteado de calabacines

Se prepara en un santiamén y es delicioso. Además tiene una gran cantidad de nutrientes. ¡Perfecto para que tu familia empiece a comer más verduras!
Ingredientes:

• 2 calabacines
• 3 cebollas
• 5 dientes de ajo
• 50 gramos de almendras
• Cantidad necesaria de aceite de oliva
• ½ cucharadita de eneldo
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

• Pela y lamina los ajos. Pica la cebolla. Trocea en rebanadas los calabacines lavados. Pon una cucharadas de aceite en una sartén y calienta. Dora los ajos, luego las cebollas y sala.
• Después echa los calabacines, el eneldo y la pimienta. Remueve y deja que se cocine unos minutos.
• Antes de apagar el fuego agrega las almendras picadas y remueve.

Ensalada de pasta al pesto

Un plato ideal para los días de verano o cuando no queremos ponernos a cocinar durante horas. ¡Y además es bueno para nuestro colesterol!
Ingredientes:
Para la ensalada:

• 200 gramos de pasta
• 100 gramos de mozzarella
• 1 tomate
• Sal al gusto
• Cantidad necesaria de aceite

Para la salsa pesto:

• 1 puñado de albahaca fresca
• 1 puñado de hierbabuena
• 1 puñado de frutos secos (mejor piñones)
• Queso parmesano rallado al gusto
• Aceite de oliva
• 1 diente de ajo
• 1 pizca de sal

Preparación:

• Pon en una cacerola agua y un poco de sal gruesa. Calienta y cuando empieza a hervir echa la pasta.
• Prepara la salsa pesto: pon en un recipiente las hojas de albahaca y la hierbabuena, el diente de ajo cortado por la mitad y un chorrito de aceite. Bate hasta obtener un puré. Echa el queso rallado, los piñones troceados y un poco de sal. Sigue licuando (si es preciso ajusta con un poco más de aceite).
• Corta el tomate y el queso mozzarella en cubos.
• Filtra la pasta cuando esté al dente y sirve en una bandeja o en cada plato. Esparce el pesto y encima el tomate y la mozzarella (mejor si es baja en grasas).

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NUEVA SECCIÓN

Nueva sección, a partir del 31 de Agosto.

Todos los días incluiremos un consejo, ya sea de salud, maquillaje, alimentación, calidad de vida, jardineria.....Solo lo podrás leer a través de nuestro facebook, así que si no te lo quieres perder dale al "me gusta" de nuestra página.

7 remedios para reducir el dolor del túnel carpiano

Para prevenir el túnel carpiano debemos vigilar nuestras posturas y no permanecer mucho tiempo con las muñecas en la misma posición para evitar posibles obstrucciones

 
El síndrome del túnel carpiano es uno de los “males del siglo XXI”.
Está provocado por una inflamación en la muñeca y causado por movimientos repetitivos (como, por ejemplo, escribir en el ordenador, tocar el piano, hacer trabajos de jardinería o labores de tejido y practicar ciertos deportes).
Se lo conoce popularmente como “el mal de la secretaria” y es muy doloroso. En algunos casos incluso requiere de una intervención quirúrgica.

En este artículo te ofrecemos los mejores remedios caseros y ejercicios para reducir los síntomas y evitar la inflamación.

Síntomas del síndrome del túnel carpiano

Esta dolencia, considerada ocupacional, es más frecuente en las mujeres (sobre todo mayores de 40 años).
Una buena técnica para determinar si la sufrimos es colocar el codo sobre una mesa o escritorio, con el brazo y la mano en línea recta. A continuación, flexionaremos la muñeca y la moveremos durante un minuto.
Si aparecen alguno de los siguientes síntomas, es preciso que consultes con un médico:

• Hormigueo en la muñeca o la mano.
• Dolor en la zona.
• Adormecimiento (también nocturno).
• Debilidad (no poder tomar o sujetar objetos).
• Rigidez de los dedos (especialmente pulgar, índice y medio).
• Sensación de calor en los dedos.

Remedios caseros para el síndrome del túnel carpiano

Si has comenzado a sufrir las consecuencias de tu trabajo y sientes alguna de las señales típicas de esta condición, te recomendamos que uses de manera controlada el ordenador y el móvil, emplees almohadillas de descanso y trates de modificar tus rutinas de trabajo manual.
Además te proponemos algunos remedios naturales que pueden calmar el dolor o el entumecimiento:

1. Licuado antiinflamatorio

Ingredientes

• 1 rodaja de piña (sin cáscara)
• 1 rodaja pequeña de raíz de jengibre
• ½ manzana (roja o verde) sin semillas.

Preparación

• Trocea los ingredientes para facilitar el proceso y mézclalos en la licuadora hasta conseguir una bebida homogénea.
• Bebe todas las mañanas en ayunas.
• También te aconsejamos que consumas piña varias veces a la semana por sus propiedades antiinflamatorias.

2. Pasta de fenogreco

Ingredientes

• 3 cucharadas de harina de fenogreco (30 g)
• Un poco de agua

Preparación

• Mezcla la harina de fenogreco con el agua y calienta durante 15 minutos. Remueve para formar una pasta, que aplicaremos de forma tópica.
• Espera a que alcance una temperatura soportable, o hasta que se enfríe, y extiéndela sobre el área afectada.

3. Licuado de manzana verde y col rizada

Ingredientes

• 2 manzanas verdes
• 1 hoja grande de col rizada

Preparación

• Pon en el vaso de la licuadora la hoja de col rizada y las dos manzanas verdes, troceadas y sin semillas ni cáscara.
• Procesa hasta conseguir una mezcla homogénea y, cuando esté todo bien integrado, bebe.
• Puedes consumir en cualquier momento del día.

4. Ulmaria

En este caso podemos consumir las flores de la planta en forma de infusión o preparar un emplasto.

Ingredientes

• 2 cucharadas de flores de ulmaria (20 g)
• 1 taza de agua caliente (250 ml)

Preparación

• Calienta el agua, sin que llegue a hervir, y añade 2 cucharada de flores de ulmaria.
• Deja que repose unos minutos, filtra y bebe de inmediato (puedes endulzar con miel).

La otra opción es hacer una compresa con las flores y hojas de la planta machacadas con un poco de agua o alcohol, que aplicaremos en la muñeca.

5. Jengibre

Como en el caso de la ulmaria, el jengibre podemos aprovecharlo tanto de forma interna como externa.

Ingredientes

• 1 cucharada de jengibre en polvo o rallado (20 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, echa dos cucharaditas de jengibre en polvo o rallado.
• Tapa, deja refrescar y consume antes de que se enfríe.
• Puedes beber hasta 2 tazas al día para disfrutar de las propiedades antiinflamatorias de esta raíz.

Para su uso externo, debemos mezclar jengibre con agua para formar una pasta y colocar sobre la muñeca dolorida. Tapa con un lienzo, esperar unos minutos y retira con agua tibia.

6. Batido de piña, naranja y toronja

Ingredientes

• 1 rodaja de piña
• El jugo de 1 naranja
• El jugo de 1 toronja

Preparación

• Pela la rodaja de piña, y licúala junto con el zumo de naranja y el de toronja. Cuela antes de beber.
• Repite durante 3 días o a diario si trabajas con las manos.

7. Infusión de hipérico

Ingredientes

• 3 hojas de hipérico
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Calienta la taza de agua junto con las 3 hojas de hipérico y deja que se realice la decocción durante 10 minutos.
• Retira del fuego y deja enfriar tapado.
• Cuela y bebe a diario. Alivia el dolor y el hormigueo de las muñecas y manos.

Otros remedios

• Aplica compresas frías o con hielo en la zona dolorida para que disminuya la inflamación. No uses almohadilla o baños calientes porque eso empeora el síndrome.
• Emplea la cúrcuma en tus platillos habituales ya que tiene efectos antiinflamatorios muy poderosos gracias a su componente principal, la curcumina.

Si se lo añades a las patatas, el arroz integral o la pechuga de pollo, alimentos que contienen vitamina B6, duplicarás los efectos.

• Consume todos los días (puede ser por la noche o por la mañana) una cucharada de aceite de semillas de lino. Continua con el tratamiento entre 2 y 4 semanas para interrumpir el proceso de hinchazón de las muñecas.

Ejercicios y consejos para el síndrome del túnel carpiano

En casos muy avanzados o dolorosos los médicos recomiendan usar por las noches una férula en la mano afectada.
Este instrumento tiene el objetivo de evitar que dobles la muñeca de forma inconsciente bajo el cuerpo o la almohada. Si durante el día no puedes soportar ni siquiera mover la mano también sería bueno que la llevases.
Es preciso que dejes la muñeca en reposo la mayor parte del tiempo, según tus tareas te lo permitan. Evita los sobresfuerzos (movimientos repetitivos, levantar objetos muy pesados, etc).
Si te es posible, toma breves descansos en tu jornada laboral para no exigirle demasiado a la zona.
Si pasas muchas horas en un escritorio frente al ordenador recuerda que los brazos deben formar un ángulo recto y las muñecas quedar paralelas al piso. No olvides mantener la espalda derecha todo el tiempo.
Al manejar el ratón no eleves las muñecas: usa una almohadilla que permita el apoyo. Cuando tengas que escribir en el ordenador hazlo despacio y consigue un modelo de teclado que sea ergonómico.
Todas las tardes o noches al llegar a casa, así como también cada hora en el trabajo, estira las manos y las muñecas.
Haz movimientos circulares en sentido de las agujas del reloj y opuestas. Un ejercicio muy eficaz es estirar los brazos y apuntar los dedos hacia el techo.

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Caminar modifica tu cerebro cuando sufres depresión

¿Sabías que la práctica de ejercicio físico, moderado pero constante, te puede ayudar a sentirte mejor si sufres depresión? Basta con caminar media hora al día para experimentar los beneficios

 Cuando sufres depresión tu mundo va a otro ritmo. Un cerebro que atraviesa este proceso experimenta un nivel mucho menor de actividad y hay menos conexiones neuronales.
Tal y como nos explica un estudio llevado a cabo por la Universidad de Illinois (Estados Unidos), la amígdala, esa estructura que actúa casi como la centinela de nuestras emociones, se caracteriza por funcionar a un nivel mucho más bajo durante los estados depresivos.
Todas estas características tienen un fin muy concreto: obligarnos a centrarnos en nosotros mismos. Funcionar al mínimo para que esta introspección nos permita analizar ese mundo interior, comprenderlo y resolverlo.

Ahora bien, lograrlo nunca es fácil. Una depresión no se cura como quien acaba con una gripe o una infección. Para superar esta enfermedad hay que abordar el problema desde diversos enfoques.
En primer lugar, y si nuestro médico así lo decide, seguiremos un tratamiento farmacológico, complementado con una adecuada terapia.
Asimismo, en la actualidad los neurólogos enfocan este proceso hablándonos de lo que se conoce como neuroplasticidad neuronal.
Experimentar nuevos estímulos y nuevas sensaciones intensas y significativas puede “reactivar” nuestra conexión neuronal. Algo tan fácil como salir a caminar cada día por un escenario natural puede ser muy terapéutico.
A continuación te ofrecemos todos los datos. Vale la pena tenerlo en cuenta.

Si sufres depresión, no lo ovides: sal a caminar

Scott Langenecker, psiquiatra de la Universidad de Illinois, nos explica que uno de los factores que suelen desencadenar una depresión es el “pensamiento rumiante”.

Las personas sufrimos épocas en que nos obsesionamos con determinadas ideas negativas y fatalistas.

• Es como una melodía incesante. A esos pensamientos negativos se les van añadiendo otros más hasta que, al poco, generamos un proceso emocional tan fatalista que caemos en nuestro propio agujero negro.

A día de hoy, muchos de nosotros vivimos en ciudades. Además, nuestra área de movimiento es limitada.
Las rutinas, vivir en espacios pequeños o incluso relacionarnos siempre con las mismas personas puede intensificar más aún el “pensamiento rumiante”.

Tanto es así que las depresiones son mucho más comunes en los contextos urbanos que en los pueblos que están en contacto con la naturaleza.

• Ahora bien, no se trata en absoluto de dejarlo todo e irnos a vivir a una montaña. Solo tenemos que buscar un par de horas para nosotros mismos en las que, sencillamente, conectar con lo natural.
• Si sufres depresión, sal a caminar cada día a un parque, a un bosque, a una playa. A una zona verde donde exista algún área preparada para andar con facilidad.

Esto es lo que vamos a notar al cabo de unos días.

Nuestro estado de ánimo cambia

Cuando se hacemos algo de ejercicio –de hecho, basta con caminar media hora– nuestro cerebro libera endorfinas.

• Las endorfinas interactúan con los receptores en el cerebro reduciendo la percepción de la tristeza, de la negatividad e incluso del dolor.
• Según nos explican los neurólogos, las endorfinas nos aportan una sensación placentera, que muchos describen como “la euforia del corredor”.
• Es una sensación positiva y energizante que rompe el pensamiento obsesivo y fatalista. Nos ayuda a relativizar muchas cosas.

 Favorece la conectividad neuronal

Hablábamos antes de la desconexión neuronal asociada a la depresión. Resulta interesante saber que el ejercicio físico moderado pero constante mejora el rendimiento de nuestro cerebro.

Lee también la felicidad nace de tu interior no al lado de nadie

Algo tan maravilloso se consigue de diversas formas.

• En primer lugar, aparece algo llamado “neurogénesis” es decir, se crean nuevas células cerebrales.
• El ritmo cardíaco se regula, el cerebro recibe más oxígeno y, además, favorecemos la liberación de neuroquímicos más placenteros, más positivos y motivantes.
• Toda esta “química” interna crea nuevas células y favorece conexiones neuronales más fuertes.

Dichos beneficios no los notaremos en el primer día ni en el segundo. Necesitamos ser constantes en estas rutinas diarias de ejercicio.
Basta con salir a caminar cada día durante media hora, siendo conscientes, eso sí, de que es un “instante para nosotros solos”.
Un momento de placer.

Caminar potencia nuestra creatividad

Es posible que te preguntes de qué manera te puede ayudar la creatividad cuando sufres depresión. Lo creamos o no, esta capacidad es increíblemente poderosa para favorecer la mejoría, para ver un camino más positivo de cara a nuestra recuperación.

Caminar relaja. Cada paso que das y cada bocanada de oxígeno que recibes estimula tu cerebro.

• Es en estos momentos de conexión con uno mismo y de bienestar cuando, de pronto, relativizamos muchas cosas. A su vez, pensamos en otras nuevas.
• Todo pensamiento nuevo, vivificante y positivo es un modo de ir rompiendo las pequeñas cadenas que nos aprisionan en nuestra cárcel depresiva.
• Es muy posible que, si hoy sales a caminar, tengas una nueva idea. Esa creatividad no tiene por qué estar relacionada con algo artístico. Hablamos de ese ingenio personal que nos ayuda a salir de nuestros abismos.
• Superar una depresión no es fácil. No obstante, un día, de pronto, aparece una ilusión nueva, un proyecto, un deseo y, más tarde, una decisión que lo cambia todo.

Vale la pena ponerlo en práctica. Si sufres depresión, sal a caminar y permite que tu cerebro vaya sanando poco a poco.

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Lo importante no es ser iguales: es formar un buen equipo

Los miembros de una pareja deben complementarse. Aunque no tengamos los mismos gustos, nos tocará ceder en ocasiones por el bien de la relación. Porque somos un equipo

 

Hay quien se empeña toda su vida en encontrar a su alma gemela. Esa persona afín en gustos, pasiones y en costumbres. Cuando, en realidad, lo más importante es saber formar un buen equipo.
No importa si nuestra pareja es más de quedarse en casa y nosotros de salir a cenar fuera. No tiene importancia si a nosotros nos va el deporte y a la otra persona las películas románticas.
La clave está en saber respetarnos, en llegar a acuerdos, en permitirnos aprender el uno del otro.

Porque ser pareja no es coincidir al 100% en todo, no es respirar a través de un mismo corazón ni ver a través de los mismos ojos.
Ser pareja es saber hilar un tejido fuerte y resistente con preciosos contrastes, ahí donde todo forma una pieza tan bella como duradera.
A continuación te explicamos cuáles son las claves para formar un buen equipo. El mejor.

A pesar de nuestras diferencias, somos un gran equipo

No debemos caer en el error de desesperarnos solo porque no nos gustan las mismas cosas. Por no adorar los mismos libros, las mismas películas, las mismas comidas.

Lo que debe preocuparnos es nuestra incapacidad para llegar a acuerdos. Así como ese carácter que lejos de ponerse en el lugar del otro, busca imponer sus propias opiniones y decisiones.
Veámoslo con detalle.

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Lo que importa son los valores

Para ser un buen equipo podemos permitirnos disentir en opiniones políticas, e incluso tener diferentes tipos de personalidad. Los introvertidos pueden ser buenas parejas de los extrovertidos y a la inversa.
Sin embargo, hay un aspecto en el que siempre debemos armonizar: nuestros valores.

• Los valores son los que hacen que tengamos las mismas ideas sobre lo que es una relación afectiva o lo que es una familia.
• Disponer de un mismo esquema de valores hará que nuestras diferencias sean respetadas y entendidas. Aún más, que las veamos como otros puntos de vista que tener en cuenta o de los que aprender.

Porque pensar diferente no significa sentir de otro modo

Si tu pareja adora los gatos y tú los perros no significa que te quiera menos. Si tu compañero es vegetariano no significa que te tenga que odiar solo porque tú no lo eres.

• Pensar diferente no quiere decir que nos queramos menos por ello. Significa que nos respetamos y que nos damos libertad y, ante todo, la oportunidad de ser nosotros mismos.
• Ahora bien, un aspecto que debemos tener muy en cuenta es el siguiente: la otra persona nunca tendrá derecho a cambiar nuestra forma de pensar o a imponernos sus gustos, ideales o pasiones.
• Porque para ser equipo cada miembro debe saber que sin respetos no hay alianzas. Sin entendimiento de las diferencias no hay oportunidades de unión.

Nuestras diferencias nos enriquecen

• Nuestras vidas profesionales se mueven en esferas distintas, y pasamos el día en escenarios diferentes. Sin embargo, al llegar a casa se caen todas las corazas y solo queda lo auténtico: dos personas que se quieren.
• Tenemos diferencias, nos movemos en lugares opuestos. Sin embargo, adoramos explicarnos cómo ha ido el día. Nos encanta aprender el uno del otro, ver otras perspectivas.
• No importa si hay aspectos en los que nunca armonizamos. Es posible que tu pareja no ceda jamás a comprar una casa en el campo y, sin embargo, acepta hacer excursiones cada fin de semana al aire libre.

Sabemos llegar a acuerdos

Para ser un buen equipo necesitamos llegar a acuerdos. Asimismo, es vital que sepamos poner en práctica las claves de una buena comunicación para alcanzar esos objetivos comunes:

• Escucha con respeto y con interés: escucha para comprender, no solo para contestar.
• Entiende el punto de vista de la otra persona.Todos tenemos nuestra propia opinión sobre ciertas cosas, pero es necesario empatizar, ponernos en la piel de nuestra pareja para entender qué siente y por qué defiende lo que defiende.
• Ceder no es perder, es probar nuevas posibilidades. Para hacer un buen equipo hay que tener clara una cosa: nadie debe perder ni solo uno debe ganar.
• Hemos de llegar a victorias cotidianas permitiéndonos ceder algo de cada uno cada vez.
• Así pues, no debemos cerrarnos en banda siempre y cada día. En ocasiones, cediendo un poco, acabamos descubriendo cosas que no esperábamos. Aspectos que nos enriquecen a ambos.

Vale la pena tenerlo en cuenta. Porque las mejores parejas son almas gemelas con los mismos valores y con diferencias que quedan armonizadas a fuerza del diálogo y el respeto.

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5 alimentos despurativos para las cenas

5 alimentos depurativos que debes incluir en tus cenas

Aunque también los podemos consumir en otro momento del día, al incluir estos alimentos depurativos en nuestras cenas nos aseguramos de que hacen efecto durante la noche y eliminamos toxinas

 

Incluir en nuestras cenas alimentos depurativos es algo que revierte directamente en nuestro bienestar y en nuestra salud. Después de un día de estrés o de comidas ricas en grasas nuestro organismo necesita un descanso.
Ahora bien, algo que a todos nos ha pasado alguna vez es que llegamos a casa con mucha hambre. Pensar en alimentos depurativos es imaginar platos poco atractivos, aburridos y orientados más bien a una dieta estricta.
Nada más lejos de la realidad. Depurar el organismo a través de estas opciones alimenticias es tan exquisito como complaciente para tu estómago.

Lo más importante de todo ello, es que gracias a sus componentes esenciales y sus nutrientes conseguiremos liberar la carga de toxinas de nuestro hígado.
Aún más, aprovecharemos esa última comida del día para conseguir que nuestro organismo se “purifique” durante la noche para poder levantarnos con más energías.
Libres de esos componentes que nos agotan, que nos dan dolor de cabeza y que nos enferman.
Te invitamos a tomar nota.

Los mejores alimentos depurativos para tus cenas

Para beneficiarnos de unas cenas sabrosas y saludables buscaremos aquellos alimentos ricos en enzimas desintoxicantes.
Asimismo, nos interesa consumir alimentos de producción orgánica, para que, de este modo, podamos llevar a cabo los procesos de desintoxicación de forma más óptima.

A continuación, te explicamos cuáles son los mejores alimentos depurativos y cómo consumirlos.

1. La alcachofa cuida de tu hígado

Cuando hablamos de alimentos desintoxicantes la alcachofa es el vegetal más representativo. Además de sabrosa, se convierte en la mejor opción para sanar un hígado enfermo o sobrecargado de grasas y toxinas.

• Las hojas de la alcachofa son fibrosas y ricas en cinarina.
• La cinarina presente en la alcachofa es un compuesto fenólico que promueve la secreción de la bilis y, además, cuida de la vesícula biliar y nos permite regenerar el hígado.
• Asimismo, la alcachofa tiene un poderoso efecto antioxidante capaz de proteger las células hepáticas contra agentes extraños. Es antiinflamatoria, diurética y depurativa.

Formas de consumir alcachofa en tus cenas

• Alcachofas al limón con ajo y perejil.
• Sopa de alcachofa y apio.

2. Remolacha, fuente de salud

Las remolachas son uno de los mejores alimentos depurativos. Además de ser muy adecuadas para una cena sana y equilibrada, este vegetal contiene sustancias tan importantes como las siguientes:

• La remolacha contiene betaína, betalainas, fibra, hierro y ácido fólico y betanina. Estos nutrientes indispensables para cuidar de nuestra salud y sentirnos saciados.
• Además, son muy ricas en pectina, una fibra que nos permite eliminar las toxinas presentes en el hígado.

Cómo consumir remolacha en tus cenas

• Los nutricionistas nos recomiendan consumir remolacha cruda para beneficiarnos de sus vitaminas y minerales.

Así pues, puedes prepararte jugos naturales combinados con una zanahoria o una manzana.

• Si lo prefieres, también sería acertado cortarla a trocitos pequeños para hacer ricas ensaladas.

3. El apio, el gran diurético

El apio es una excelente fuente de antioxidantes y enzimas beneficiosas. Sin olvidar, además, sus múltiples vitaminas como la vitamina K , C, B6 y B9 y y minerales como el potasio.
La medicina antigua ha usado desde siempre el apio como agente natural para cuidar de nuestro corazón y para aumentar la cantidad de orina, y así, eliminar “cualquier enfermedad”.
Queda claro que el apio por si mismo no cura ninguna enfermedad, pero sí que nos ayuda a sentirnos mejor. A cuidar de nuestro equilibrio interno:

• El apio es antioxidantes y antiinflamatorio.
• Regula la presión arterial y los niveles de colesterol.
• El apio nos proporciona fibra dietética y estimula la digestión y pérdida de peso.
• Gracias a sus flavonoides y polifenoles, cuidamos de la salud del hígado.

Cómo consumir apio en tus cenas

• De forma natural y en las ensaladas.
• En sopas ligeras combinadas con alcachofas o con calabaza.

4. El kiwi, un buena acompañante para las cenas

El kiwi es ideal para cualquier momento del día. No obstante, tu organismo va a agradecer en especial que lo consumas por la noche y en tus cenas.

• El kiwi es rico en vitaminas y en sales minerales. Es adecuado incluirlo en nuestra cena porque regula nuestro sistema nervioso y es capaz de propiciarnos un buen descanso.
• Además, otro factor que no podemos olvidar es el alto contenido en vitamina C del kiwi, un componente maravilloso para depurar el organismo, cuidar de nuestras defensas y proteger el hígado.
• El kiwi es uno de los alimentos depurativos más interesantes. En su pulpa contiene un alto nivel de fibra que nos ayuda en la mejora del tránsito intestinal.
• Asimismo, es rico en ácido propeolítico, muy efectivo para combatir el colesterol alto.

Cómo consumir kiwi en tus cenas

• Incluye kiwi en tus ensaladas. Combínalo con espinacas, nueces, salmón, tomatitos cherry y aderézalo con un poco de jugo de limón.

5. El té de hinojo, ideal para terminar una cena

El hinojo es una planta con un aroma similar al del anís. Puedes encontrarlo en cualquier tienda natural y resulta fantástico poder tomarlo después de una cena y antes de ir a dormir.

Esta serían algunas razones por las que nos convendría no dejarlo pasar:

• El té de hinojo tiene propiedades antiinflamatorias que nos ayudan a reducir la hinchazón del vientre y a mejorar las digestiones.
• Es depurativo y diurético.
• Cuida de la función hepática y del metabolismo.
• El hinojo tiene un alto contenido de calcio, hierro, manganeso, magnesio, potasio, vitamina C y B3.
• Te vendrá muy bien para regular la ansiedad y para favorecer un descanso más adecuado y reparador.

No dudes en hacer de tus cenas un momento más idóneo para cuidar de tu salud y tu bienestar.

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