El tratamiento del mal humor

¿Sabías que para acabar con el mal humor basta con cambiar nuestra actitud ante la vida y aprender a centrarnos más en nosotros mismos y en nuestro bienestar?

En la actualidad las personas se ven afectadas por una extensa variedad de problemas, sean estos sociales, económicos o culturales.

Estos les hacen sufrir de un mal humor casi inquebrantable. No obstante, aunque muchos no lo crean, existe un tratamiento del mal humor para cada uno.

Igual que sucede para cualquier enfermedad, el hecho de sentirse triste, enojado, ansioso, cansado, deprimido o molesto puede causar síntomas físicos y psicológicos dentro del cuerpo, que pueden afectar así la salud y bienestar.

No obstante, existen maneras para aliviar y eliminar estos problemas, y sobre todo, el del mal humor.

¿Cómo determinar si se sufre de mal humor?

El hecho de sufrir de mal humor implica más que una cara disgustada. Para determinar si realmente se padece este problema desagradable problema, se debe prestar extrema atención ante los siguientes síntomas:

• Enfado sin motivos mayores.
• Síntomas de malestar, con o no compañía.
• Incapacidad de escuchar los problemas ajenos.
• Disconformidad, intolerancia e individualidad.
• Pesimismo constante.
• Enormes desequilibrios emocionales y energías negativas.
• Dificultad en el trato.

La mayor parte del tiempo estos síntomas son señales de que se sufre de mal humor. Además, esto puede agravarse si no se busca una solución personal o terapéutica.

¿Cuál es el tratamiento del mal humor?

Cuando se habla de tratamiento del mal humor no se hace referencia exactamente a medicación constante durante cierta cantidad de tiempo. Por el contrario, se trata de cambiar diferentes aspectos en la vida de la persona que lo sufre.

De esta manera no solo se generará una solución, también se creará una nueva rutina, completamente saludable y feliz.

Entre los cambios necesarios para aliviar estos problemas se encuentran:

Reservar un tiempo propio

Todas las personas requieren de un tiempo propio durante el día, sea este a primera hora de la mañana, media tarde o al final de la noche.

Estos momentos deben ser utilizados para meditar sobre las actitudes propias y respirar con tranquilidad sin nadie que perturbe el momento.

Estar atentos ante las situaciones que nos molestan

Es importante darse cuenta de cuáles son las situaciones que causan el malhumor y tratar de encontrar una solución o distracción.

Entre las actividades recomendadas para aliviarlo encontramos:

• Meditación
• Ejercicio
• Escuchar música
• Bailar
• Cocinar
• Caminar

Además, también es importante evitar caer en las mismas situaciones repetidamente.

Controlar los impulsos

Para aquellos que buscan el tratamiento del mal humor, este punto es de enorme importancia.

Las personas que sufren de este problema suelen tratar de enfrentar los obstáculos mediante gritos y discusiones, y se ven aún más frustradas cuando fracasan en el intento.

De esta manera, la mejor forma de evitar esta sensación es controlando y eliminando estos impulsos. Así, se debe procurar lidiar con las dificultades mediante la comunicación y serenidad.

Ser agradecidos

Uno de los mayores problemas que tiene alguien  que sufre de mal humores no poder notar las cosas buenas que le ofrece la vida, incluyendo a las personas que lo rodean.

Es preciso aprender a ser agradecidos, no solo para encontrar felicidad en las pequeñas cosas: también se conseguirá cambiar la perspectiva de vida y mejorará considerablemente el estado de ánimo.

Aplicar el optimismo

Por lo general, las personas que sufren de mal humor presentan sentimientos constantes de frustración y desesperanza por no ser lo suficientemente optimistas ante las situaciones de la vida.

Cambiar esta perspectiva puede, además de mejorar significativamente cada aspecto desagradable, ayudarnos a disfrutar aún más de la vida.

Evitar la hiperactividad mental

Pensar siempre en las cosas desagradables afecta negativamente la salud de cualquier persona, pues acaban encontrándose con una enorme cantidad de pensamientos negativos.

Para mejorar este punto es recomendable mantener la mente ocupada con actividades diarias que satisfagan esta necesidad y generen felicidad, tales como el baile o el ejercicio.

Amabilidad

Tratar de mantener un grado de tranquilidad y amabilidad durante el día puede ayudar a mejorar las actitudes y relaciones con las personas que nos rodean.

El hecho de hacerlo constantemente acabará por convertirse en rutina, evitando así las dificultades que sufrías antes.

Perdonar

Por lo general, las personas que sufren de mal humor suelen sentirse ofendidos constantemente por los comentarios inofensivos de las personas que los rodean.

Por ello es necesario aprender a escuchar, entender y perdonar.

Cuidar de uno mismo

Todas las personas requieren cuidar de sí mismos para conocerse. Así consiguen evitar los sentimientos negativos y se mantienen en un estado saludable de felicidad.

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Bebida para activar el metabolismo con jengibre y menta

Además de incluir esta bebida de jengibre y menta en nuestra rutina, para acelerar el metabolismo también es muy importante evitar el sedentarismo, así como lograr un descanso adecuado por la noche

Hay personas que necesitan activar el metabolismo porque tiene dificultades para bajar de peso a pesar de hacer dieta. Al tener un metabolismo lento, queman menos calorías de lo normal, de modo que engordan con facilidad.

En este artículo compartimos una deliciosa y refrescante bebida de jengibre y menta para activar el metabolismo de manera natural. 

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el proceso que realiza nuestro organismo para transformar los alimentos que consumimos en energía.

El metabolismo determina el gasto energético que realizamos, y está relacionado con la temperatura corporal, la respiración, la circulación, etc. Es, por lo tanto, imprescindible que nuestro metabolismo funcione de manera correcta: ni demasiado rápido ni demasiado lento.

La lentitud de nuestro metabolismo puede ser leve o bien más grave. En estos casos suele estar causada por algún trastorno como, por ejemplo, el hipotiroidismo o la resistencia a la insulina.

En todo caso, es frecuente que esté relacionada con desequilibrios hormonales.

Debemos tener en cuenta que comer poca cantidad o pocas calorías también ralentiza el metabolismo como mecanismo de supervivencia.

Por lo tanto, no recomendamos las dietas hipocalóricas para perder peso. Lo ideal es aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables y reducir los carbohidratos, sobre todo los refinados.

¿Cómo sabemos si tenemos el metabolismo lento?

Algunos síntomas nos pueden confirmar que nuestro metabolismo es demasiado lento incluyen:

• Engordamos con facilidad.
• Nos cuesta perder peso a pesar de hacer dieta. 
• Tenemos tendencia a acumular grasa en la zona de la cintura.
• Somos personas frioleras.
• Nos sentimos cansados a menudo.
• Nos cuesta levantarnos por las mañanas.
• Nuestras digestiones son lentas o pesadas.
• Tenemos tendencia al estreñimiento.

Si estamos tomando algunos medicamentos (como, por ejemplo, anticonceptivos), debemos tener en cuenta que pueden ralentizar el metabolismo.

La menta

La menta es una planta medicinal con un alto poder estimulante y refrescante que nos ayuda a perder peso y eliminar grasa. Además, sus propiedades digestivas activan la función del estómago y combaten la pesadez y la hinchazón.

La gran ventaja de la menta es que es un remedio que estimula el organismo sin causar una sobreexcitación.

Este efecto lo producen sustancias como el café, el alcohol o las bebidas de cola. Aunque causan una aceleración, esta es temporal y puede conllevar efectos negativos para la salud.

El jengibre

El jengibre es, igual que la menta, un estimulante natural y saludable. No obstante, destaca por su alto poder calorífico, el cual contrasta a la perfección con el frescor de la menta para activar el metabolismo.

Esta raíz aumenta la sudoración y, por tanto, la eliminación de líquidos y toxinas. Por este motivo, es uno de los mejores remedios para perder peso sin pasar hambre.

También tiene propiedades digestivas, antibióticas, analgésicas y antiinflamatorias. Es un alimento muy recomendable para tomar de manera habitual, en especial para las mujeres.

Bebida para activar el metabolismo

Ingredientes

Para preparar esta bebida para activar el metabolismo necesitaremos los siguientes ingredientes:

• 1 ramita de hojas de menta frescas
• 1 trozo de jengibre fresco o bien una cucharadita de jengibre en polvo (6 g)
• 4 tazas de agua (1 litro)
• Estevia al gusto para endulzar

Preparación

• Para elaborar esta bebida estimulante solamente tenemos que batir los ingredientes con el agua y después colar la bebida.
• La endulzaremos con estevia.
• Podemos tomar esta bebida fría o caliente.
• Para que sea efectiva, nos la beberemos siempre fuera de las comidas, sobre todo en ayunas. De este modo empezaremos el día con energía y listos para quemar calorías.

Otros consejos

Para activar el metabolismo podemos seguir también estos consejos:

• Dormir el tiempo necesario y asegurarnos de que el descanso sea reparador.
• Beber agua a lo largo del día, en ayunas y fuera de las comidas.
• Hacer ejercicio de intensidad de manera habitual. La masa muscular acelera el metabolismo. Recomendamos practicar el deporte por intervalos.
• Hacer cinco comidas al día y no saltarnos ninguna, en especial el desayuno. Las cenas deben ser siempre ligeras y no demasiado tarde.
• Incorporar a nuestra dieta las especias picantes (pimienta de cayena, jengibre, etc.), el té verde o el ginseng.
• Ducharnos con agua fría o a temperaturas alternas.
• Combatir el sedentarismo y evitar estar demasiado rato sentados sin levantarnos.
• Evitar las dietas milagrosas y llevar una dieta equilibrada y saludable.

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Consejos de Maquillaje:

- Preparar la piel: limpiar, hidratar y proteger. Este es el consejo más importante para que un maquillaje luzca bonito. Porque haremos que la piel quede uniforme y evitaremos que aparezcan las líneas de expresión.

- Base de maquillaje. Nunca usar un tono más claro o mas oscuro que nuestra piel. 
Consejos: No probar sobre la mano, esta siempre es unos tonos más oscuros que la cara.
Y a la hora de aplicarlo bajar hasta el cuello y escote...para que no quede ese corte tan horrible y que llama tanto la atención.
Si se quiere conseguir un tono más bronceado, lo podemos conseguir con los polvos de sol.

- ¿Algo que resaltar? Pues los ojos o los labios, nunca las dos cosas. Elegiremos la zona que más nos guste o la que queramos resaltar en ese momento.

- Cuidado con los correctores, antiojeras e iluminadores. Usaremos la cantidad apropiada, sin pasarnos ya que no queremos conseguir el efecto contrario.

-Colorete: dar un toque de color, da alegría a nuestra cara...pero sin pasarse.

- Los ojos: primero, yo aconsejo aplicar en todo el ojo unas sombra clara, blanca o iluminadora. Y luego ya elegir el color de sombras que desees para ese día.

- Labios: para que dure más y quede más bonito, aconsejo darlo con pincel. Y como nota informativa... los tonos oscuros achican los labios y los claros hacen que se vean más grandes. Pero esto es muy personal...así que elegiremos el que nos guste y nos haga sentir bien.

- Y como último terminar el maquillaje con polvos traslúcidos o spray para fijar el maquillaje.

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Consecuencias de NO DESMAQUILLARSE por la noche.

La cara necesita más cuidados que el resto del cuerpo, sobre todo porque es una piel más delicada y está todo el día a la exposición de: polución, frío, calor, maquillajes....
La cara y las manos son nuestra carta de presentación al mundo, por eso hay que dedicarle por la noche un mínimo de atención.

Consecuencias:

- Los poros se tapan y no respiran, con lo cual va acumulando impurezas, que terminan convirtiéndose en espinillas y puntos negros.

- Las pestañas también sufren, el pelo se vuelve más frágil, si no retiramos la máscara de pestañas. Y los labios , que no se nos olviden😜

- La piel. Por la noche, es cuando nuestro cuerpo se repara, si la piel no respira.....no oxigena. Por lo que la reseca y la vuelve frágil.

Importante: No ayudemos al envejecimiento de nuestra piel, porque eso ya no tiene marcha atrás. Dediquemos 10 minutos de nuestro tiempo a los cuidados de la noche, para poder lucir radiante en la mañana.










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😉

3 postres deliciosos para celíacos

A continuación te presentamos 3 recetas de postres que te harán disfrutar sin descuidar tu salud. ¡Ya no hay excusas para resistirse!

Sabemos que la mayoría de las recetas dulces incluyen harina de trigo y otros ingredientes que contienen gluten. Pero ello no significa que debamos privarnos de disfrutar de ciertos alimentos. Actualmente, existen muchos postres deliciosos para celíacos.

3 recetas fáciles de postres deliciosos para celíacos

1. Volcán de chocolate con menta

Esta versión sin gluten del clásico volcán de chocolate es una propuesta popular dentro de los postres deliciosos para celíacos. Esto se debe a que es sabroso, ligero y muy aromático. El sabor intenso del chocolate se combina con el frescor de la menta y resulta muy agradable para el paladar.

Ingredientes para la masa

• 250 g de chocolate negro (para cobertura).
• 50 g de mantequilla pomada (2 cucharadas).
• 3 cucharadas soperas de azúcar (60 g).
• Agua (para el baño María).
• 4 huevos.

Ingredientes para la crema de menta

• 1 pote de yogur natural (aprox. 200 g).
• 1 cucharada sopera de menta fresca picada (15 g).

Modo de preparación

Para empezar a elaborar nuestro volcán, picamos el chocolate negro en trozos y los colocamos en una olla para derretir en baño María. Mientras tanto, nos dedicamos a montar los huevos con 1 cucharada de azúcar hasta alcanzar el doble del volumen inicial.

Por otro lado, batimos la mantequilla (a punto de pomada) con las 2 cucharadas de azúcar hasta blanquearla. Cuando logremos una mezcla de color más blanco que amarillo, podemos agregar el chocolate derretido. A continuación debemos mezclar hasta homogeneizar y luego, se agregan los huevos, poco a poco.

Es fundamental mezclar bien los ingredientes y sin prisas para lograr el volumen adecuado.

Una vez lista la mezcla, se reserva por unos minutos mientras se procede a preparar los moldes. Recogemos una placa apta para horno y la cubrimos con papel manteca. Seguidamente tomamos 4 moldes para volcán (o para flan individual) y también los forramos con el mismo papel de hornear.

Para rellenar los moldes podemos utilizar una manga pastelera o simplemente una cuchara. Es importante no llenarlos completamente. Se recomienda dejar ¼ libre.

Ahora llevamos la placa con los moldes rellenos al congelador por 5 o 6 horas (se puede hacer la masa de víspera). Pasado este tiempo, retiramos y llevamos directamente al horno a 220ºC, entre 12 y 15 minutos.

Para desmoldar más fácilmente, recomendamos dejarlos reposar por 5 minutos después de retirarlos del horno. Mientras ello, podemos hacer nuestra crema aromática de menta fresca y yogur.

En un bol, mezclamos la menta fresca picada con el yogur recién sacado de la nevera. Para que el sabor sea más contundente, debemos dejar la crema reposar en la nevera por 15 minutos. Luego podemos decorar nuestro volcán con la crema según nuestro gusto.

2. Quesadillas exprés con salsa de membrillo

Nuestra segunda receta de postres deliciosos para celiacos es ideal para quien prefiere lo agridulce. Por ello combinamos los quesos con el yogur y el membrillo, para obtener una textura suave y un sabor contundente.

Ingredientes para la masa de quesadilla sin gluten

• 3 huevos.
• 3 quesos pequeños.
• 300 g de azúcar (1 taza llena).
• 250 mL de leche entera (1 taza).
• 3 potes de yogur natural (aprox. 500 g).
• 125 g de mantequilla derretida (o fundida en el microondas).

Ingredientes para la salsa fundida de membrillo

• 50 mL de agua.
• 150 g de dulce de membrillo.
• 1 pizca de canela en polvo (opcional).

Modo de preparación

En la jarra de la licuadora, colocamos los yogures, los quesos, el azúcar, los huevos y la leche. Batimos todo hasta lograr una mezcla homogénea.Entonces agregamos la manteca derretida y licuamos por 2 ó 3 minutos para incorporarla integralmente.

Ahora cogemos 4 moldes aptos para horno y untamos con mantequilla. Rellenamos con la masa preparada y llevamos al horno a 180ºC por 30 minutos. Una vez se tenga la correcta cocción, retiramos del horno y los dejamos enfriar hasta alcanzar la temperatura ambiente.

Mientras tanto nos dedicamos a preparar nuestra salsa de membrillo. En un cazo, colocamos los 150 g de dulce de membrillo con los 50 mL de agua (y la pizca adicional de canela, si queremos).

Llevamos a fuego bajo para que se funda poco a poco, hasta lograr una salsa ligera. Para servir podemos presentar las quesadillas en los moldes y decorarlas con la salsa de membrillo.

3. Mousse de limón con salsa de frutos rojos

Este es uno de los postres deliciosos para celíacos porque es una versión fácil de la receta tradicional de mousse de limón, acompañada por una salsa exprés de frutos rojos.

 Ingredientes para el mousse de limón

• Ralladura de limón.
• 1 lata de leche condensada.
• Media taza de crema de leche (100 g).
• 1 cucharada sopera de azúcar (20 g).
• Zumo de 3 limones grandes (o 4 pequeños).

Ingredientes para la “salsa” de frutos rojos

• 4 cucharadas soperas de mermelada de frutos rojos (80 g).
• 30 mL de agua.

Modo de preparación

En un bol mezclamos la leche condensada con el zumo de los limones. Al mezclar percibiremos que la preparación se vuelve más espesa. Agregamos la ralladura de limón para aromatizar.

En otro bol montamos la crema de leche con 1 cucharada de azúcar.Incorporamos, poco a poco, la crema batida a la mezcla de limón y leche condensada.

Ahora podemos rellenar los moldes que más nos agraden y llevarlos a la nevera, por un mínimo de 4 horas. Mientras nuestro mousse se enfría, preparamos la salsa exprés de frutos rojos.

En un cazo colocamos las 4 cucharadas de mermelada de frutos rojos y los 30 mL de agua. Llevamos a fuego bajo por 20 minutos para fundir la mermelada y obtener una salsa ligera.

Para servir nuestro postre retiramos el mousse de la nevera y lo servimos con la salsa de frutos rojos a temperatura ambiente. También se pueden agregar almendras fileteadas para complementar este irresistible postre.

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