Batido de apio y piña para perder peso: ¡Delicioso!

Tanto el apio como la piña tienen propiedades diuréticas y antiinflamatorias, por lo que su combinación nos ayudará a perder peso, a la vez que no descuidamos nuestra salud

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Este batido de apio y piña es fácil de preparar y nos ofrecerá además un gran bienestar. Depurativo, vitamínico y medicinal, la sencilla combinación de estos alimentos va a facilitar el que podamos perder peso con mayor facilidad.
No obstante, y antes que nada, hemos de tener claro que por sí solo este batido no va a hacer que perdamos peso.
Se trata de un complemento que logrará que nos resulte más fácil. Por ello, es necesario que mantengamos una dieta adecuada, variada y equilibrada y que no nos olvidemos hacer frente al sedentarismo.

¿Lo probamos hoy mismo? Te explicamos cómo prepararlo y todo lo que puede hacer por ti.

Batido de apio y piña, ideal para nuestra línea

Sabemos que, en ocasiones, quedamos un poco saturadas ante tantas “dietas milagro” que, supuestamente, prometen ayudarnos a bajar de peso. Por ello, es necesario tener en cuenta lo siguiente.

• Cada cuerpo es diferente y tiene unas necesidades y un metabolismo particular. Es pues recomendable conocer cuál es la forma más adecuada y saludable de que nos pueda ayudar a perder peso según nuestras particularidades.
• Adelgazar no debe ser equivalente a pasar hambre. Se trata de comer bien, de combatir la ansiedad, de respetar horarios y, además, de poner en movimiento nuestro cuerpo mediante el ejercicio físico.
• A la hora de perder peso necesitamos estar motivadas. Por ello, siempre será muy adecuado que lo hagamos junto a algunas amigas y, ante todo, que contemos con el apoyo de las personas que nos rodean.
• El batido de apio y piña que te presentamos hoy te será muy útil para empezar el día, así como para la hora del almuerzo.
• Necesitamos también ser constantes. Si tomamos este batido a lo largo de 15 o 20 días notaremos resultados.

 

La piña y la pérdida de peso

Si por algo es una de las frutas más buscadas por las personas que desean perder peso es por poder saciar con ella esa conocida necesidad “por lo dulce”.

• Su sabor, entre dulce y ácido, combina casi con cualquier cosa. Es la reina de los batidos, de los jugos naturales y de las ensaladas. Por ello, los nutricionistas nos recomiendan también que no dudemos en mezclarla con otros alimentos sanos y saciantes: espinacas, nueces, salmón…
• La piña contiene una enzima digestiva llamada bromelina, la cual nos ayuda a digerir las proteínas descomponiéndolas en aminoácidos.
• El mayor beneficio de la piña actúa siempre y cuando la tomemos con el estómago vacío, es entonces cuando ejerce su efecto antiinflamatorio.
• El alto contenido en agua, vitamina C, antioxidantes y minerales, combinado con la bromelina, hace que la grasa almacenada en nuestro organismo se vuelva menos resistente y nos resulte más fácil eliminarla.

El apio, el mejor diurético y antiinflamatorio

¿Tienes apio en casa? Entonces dispones de todo un tesoro para tu salud. Según la revista Medical News Today es uno de los vegetales más sanos para nuestro corazón y para favorecer la pérdida de peso.

• El apio es rico en múltiples fitonutrientes y antioxidantes, muy poderosos todos ellos para facilitar la digestión, limpiar el organismo y favorecer la absorción de los nutrientes.
• Hay quien lo consume como un aperitivo de entre horas con el fin de saciar el hambre. Con ello conseguimos además controlar la presión arterial y un adecuada ración de fibra dietética.
• Al igual que ocurre con la piña, la mejor forma de aprovechar las virtudes de estos alimentos es combinándolos con otros. En el caso del apio, te resultará muy beneficioso mezclarlo no solo con piña, sino con el licuado de una manzana o un pepino. ¡Es delicioso!
• El apio es además uno de los vegetales más versátiles a la hora de incluir en batidos y licuados. Nos aporta un sabor refrescante y muy especial que nos permitirá además el empezar el día con un buen aporte de minerales y vitaminas.

Cómo preparar mi batido de apio y piña

Ingredientes

• 2 vasos de agua (400 ml)
• 2 tazas de piña (300 g)
• Una rama de apio
• El jugo de ½ limón
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Con estos ingredientes vamos a obtener dos batidos. El primero lo tomaremos en ayunas, nada más levantarnos, y el segundo, en la comida central del día.
• Procura que tanto la piña como el apio sean de producción orgánica. Solo así nos aseguramos de que tengan los máximos beneficios.
• Lo primero que haremos será cortar obtener esas dos tazas de piña natural, cortada en dados, y lavar bien esa pieza de apio. A continuación, exprime el jugo de medio limón. ¡Muy fácil!
• Seguidamente cortaremos el apio para facilitar el licuado y pasaremos ya a nuestro robot de cocina.
• Incluye todos los ingredientes: los dos vasos de agua, la piña, el apio, el jugo de limón y esa cucharada de miel. Procesa durante unos segundos, hasta conseguir una bebida bien homogénea.

Ya lo tienes listo. Sírvete ese primer vaso por la mañana y… ¡Disfruta!

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Los 6 mejores alimentos alcalinos

Consumir alimentos alcalinos es fundamental para mantener el equilibrio en nuestro organismo, ya que un ambiente ácido puede favorecer la aparición de diferentes problemas de salud

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¿Sabías que el pH de la sangre debe mantenerse equilibrado para que no se desarrollen enfermedades graves? Aunque quizá estés ignorando esto, la mayoría de los trastornos que aquejan la salud tienen algo que ver con el exceso de acidez que se deriva de la mala alimentación.
Por desgracia, en la actualidad el mercado está invadido por una gran cantidad de comidas generadoras de ácido y cargadas de calorías.
Los cereales refinados, los alimentos procesados y las carnes rojas son una mínima parte de la gran lista de ingredientes con estos efectos.

Si a esto le sumamos el estrés y las sustancias tóxicas que se desprenden en el ambiente, no es extraño que cada vez haya más organismos enfermos o con algún tipo de dificultad.  
Por suerte, a través de alimentos cargados de antioxidantes y nutrientes esenciales se puede regular el pH de la sangre para evitar los efectos negativos.
Como es primordial incluirlos con más regularidad en la dieta, a continuación compartimos los 6 mejores para que todos los tengan en cuenta.

1. Espinacas

Uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional son las espinacas. Contienen vitaminas, minerales, proteínas y fibras que benefician muchas de las funciones principales del cuerpo.
Al igual que otros alimentos de color verde, esta cuentan con una riqueza en clorofila, una sustancia alcalinizante y benéfica para la sangre.
Con su consumo puedes obtener:

• Vitaminas (A, C, B2, B9, E y K)
• Minerales (manganeso, magnesio, potasio, calcio y hierro)
• Fibra dietética

2. Col rizada

La col rizada es un vegetal crucífero que se distingue en la medicina alternativa por su capacidad para desintoxicar el cuerpo y reducir el colesterol.
Contiene una gran cantidad de antioxidantes que inhiben el daño oxidativo y la acción de varios tipos de células cancerígenas.
Aunque no es tan famosa como otros vegetales, vale la pena consumirla para equilibrar la alcalinidad del cuerpo.

En general, la col rizada es fuente de:

• Vitaminas (A, C y K)
• Glucosinolatos
• Clorofila
• Minerales (potasio, zinc y hierro)

3. Pepino

Los principales beneficios del pepino se le atribuyen al 95% de agua de su composición. Esto no solo lo convierte en uno de los alimentos más bajos en calorías, sino que además hace que sea uno de los más alcalinos de la naturaleza.
Contiene cantidades importantes de antioxidantes como los lignanos, los cuales se han asociado con la prevención de enfermedades crónicas.
Lo mejor es que su versatilidad permite incluirlos de muchas formas en la dieta, lo que lo convierte en una base para la alimentación más alcalina.
Algunos de los nutrientes que proporciona son:

• Vitamina (A, C, K y del complejo B)
• Minerales (magnesio, selenio, cobre, potasio, hierro y zinc)

4. Brócoli

Por nutrición y salud, todas las personas deberían incorporar por lo menos 4 porciones de brócoli en su alimentación semanal.
Esta verdura es una fuente de clorofila, antioxidantes y fibra dietética que disminuyen la acidez en la sangre y el exceso de toxinas.
Está recomendado para mejorar la salud cardiovascular, apoyar los procesos metabólicos y fortalecer el sistema inmunológico.
Es una fuente de nutrientes como:

• Vitaminas (A, B2, B6, B9, C y K)
• Minerales (manganeso, potasio, magnesio y calcio)
• Proteína

5. Aguacate

Muchas personas han excluido el aguacate de sus planes de alimentación porque más del 85% de sus calorías provienen de las grasas.

Sin embargo, esto ha sido un error, ya que se trata de una serie de grasas saludables que no ayudan a ganar peso.
Por el contrario, esta sustancia participa en la disminución de los niveles de colesterol y eleva las lipoproteínas de alta densidad.
Sus propiedades disminuyen la acidez en el cuerpo y protegen frente a los desequilibrios de los procesos inflamatorios.
En el aguacate puedes encontrar:

• Fibra dietética
• Vitaminas (B5, B6, B9, C y K)
• Potasio

6. Limones

Por el sabor que le da el ácido cítrico, muchas personas asumen que el limón hace parte del grupo de alimentos que causan acidez.
Lo cierto es que esto es un error, pues de hecho se trata de uno de los más alcalinos.
Cada fruto tiene un nivel de pH que alcanza el 9,0 lo que en el proceso de digestión favorece la alcalinidad de la sangre.  
Por otro lado, se destaca que es una fuente de:

• Vitaminas (A, C y E)
• Minerales (potasio, hierro, zinc y magnesio)
• Fibra dietética
• Antioxidantes

Los alimentos aquí citados son solo una parte de los que puedes incluir en tu dieta para alcalinizar tu cuerpo.
Procura incluirlos varias veces a la semana en tu alimentación y úsalos como sustitutos de los que generan acidez.

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9 sorprendentes razones por las que deberías comer aguacate

El aguacate puede ser muy beneficioso para aquellas personas que tienen problemas de artritis, ya que sus compuestos tienen una acción antiinflamatoria y antioxidante que ayuda a mejorar la condición

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Hasta hace algunos años se pensaba erróneamente que el aguacate engordaba por el simple hecho de ser uno de los frutos con mayor número de calorías.
No obstante, poco a poco esta creencia se fue desechando y muchos se encontraron con un verdadero aliado para la dieta y la salud.
Hoy en día se cataloga como un “superalimento” y hay quienes lo consumen todos los días para beneficiarse de sus nutrientes esenciales.

Está demostrado que es una fuente natural de ácidos grasos saludables, vitamina E, proteínas y otras sustancias que participan en diversas funciones del cuerpo.
Además, gracias a su aporte de fibra, constituye una buena opción para perder peso porque prolonga la sensación de saciedad y mejora la digestión.
Teniendo en cuenta que algunos desconocen sus increíbles propiedades, a continuación queremos compartir 9 razones por las que se debería comer de forma regular.

1. Es rico en vitaminas y minerales

Se estima que un aguacate contiene 20 vitaminas y minerales que contribuyen a mejorar la salud de varios sistemas del organismo.
Una sola taza de aguacate (225 g) proporciona:

• Vitamina C: 25% del valor diario
• Vitamina K: 39% del valor diario
• Vitamina E: 16% del valor diario
• Vitamina B9: 30% del valor diario
• Potasio: 21% del valor diario

2. Protege la salud cardiovascular

Por sus ácidos grasos omega 3, vitamina E y demás antioxidantes, el aguacate es uno de los alimentos más recomendados para la protección de la salud cardiovascular.
Sus grasas saludables ayudan a limpiar las arterias y disminuye el exceso de lípidos perjudiciales como el colesterol malo y los triglicéridos.

Por otro lado, gracias a su aporte de potasio, es bueno para controlar la presión arterial alta y mejorar la circulación.

3. Mejora la salud visual

Hasta ahora el alimento más popular para el cuidado de la vista era la zanahoria. Sin embargo, no es el único y tampoco el mejor.
El aguacate contiene un carotenoide conocido como luteína que desempeña un papel importante en la prevención de algunas patologías oculares.
Sus antioxidantes y omega 3 evitan la degeneración macular y ayudan a conservar la humedad natural de los ojos.

4. Son buenos para la salud intestinal

Las personas que padecen estreñimiento y problemas digestivos pueden encontrar alivio si consumen al menos una porción de aguacate al día.
Esta fruta contiene hasta un 80% de fibra dietética, la cual alivia la inflamación mientras favorece el movimiento intestinal.
Se considera como un prebiótico porque le sirve de alimento a las bacterias buenas que protegen el colon.

5. Actúa como antiinflamatorio

Los desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo son la raíz de muchas enfermedades crónicas.
Por fortuna, un alimento como el aguacate puede ayudar a regularlos gracias a la acción antiinflamatoria de sus flavonoides y polifenoles.

6. Previene el envejecimiento prematuro de la piel

Una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel son los efectos negativos que causan los radicales libres del ambiente.
La vitamina E, los flavonoides y polifenoles del aguacate tienen una poderosa acción antioxidante que detiene el estrés oxidativo para mantener la piel joven por más tiempo.

También hay que destacar que aportan vitamina C, un nutriente que aumenta la producción de colágeno y elastina.

7. Alivia la artritis

Los pacientes que sufren de constantes dolores a causa de la artritis pueden encontrar un calmante natural en este alimento.
Sus compuestos antioxidantes y agentes antiinflamatorios alivian la dolencia de forma temporal y contribuyen a mejorar la salud articular.

8. Contribuye a cuidar las uñas

La biotina que contienen los aguacates es esencial para proteger y conservar fuertes las uñas. Ya sea a través de su consumo o mediante su aplicación directa, los aceites esenciales que contiene permiten mantenerlas hidratadas y hermosas.

9. Beneficioso para antes y después de dar a luz

Pediatras y médicos recomiendan que las embarazadas incorporen aguacate en sus dietas, ya que este contiene la cantidad necesaria de ácido fólico (vitamina B9), que disminuye los riesgos durante el parto.
Algunos también lo aconsejan para la dieta del bebé, pues aporta grasas monoinsaturadas que desempeñan un papel fundamental en su desarrollo.
Por tratarse de un fruto de textura blanda, se les puede suministrar sin problema, aunque siempre bajo supervisión médica.
Con este se les aporta:

• Potasio
• Folacina
• Vitamina B1 y B2
• Magnesio

¿Cada cuánto consumes aguacate? Aunque no se trata de comerlo en porciones exageradas, es bueno que lo incluyas varias veces a la semana para aprovechar todas estas virtudes.
 ¡Disfrútalo!

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CELULITIS

La celulitis es una acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, en las que se forman nódulos de grasa. Las zonas más habituales donde se concentra  son muslos, región glútea y abdomen, pero también puede aparecer en otras, como las rodillas y los brazos. No obstante, con la llegada de la primavera, muchas nos planteamos, por razones estéticas, empezar una dieta y un tratamiento, con el objetivo de tener mejor aspecto al ponerse el bañador.

La celulitis –también conocida como piel de naranja– aparece en la pubertad por motivos hormonales y afecta al 95% de la población. Es más visible en la mujer. Los hombres son más afortunados en este sentido puesto que, al tener una piel más gruesa, su celulitis queda disimulada. También es importante destacar que  no tiene nada que ver con el sobrepeso: puede ser que una persona delgada muestre más celulitis que otra obesa.

Para reducir la celulitis es muy útil salir a caminar o a correr, puesto que la vida sedentaria es uno de sus mayores enemigos. También es importante beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado, evitar la retención de líquidos (reduciendo el consumo de sal) y mejorar la circulación sanguínea. Debes saber, además, que el café, el alcohol y el tabaco son sustancias muy nocivas. 

Una dieta rica en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, semillas y carnes blancas magras, y pescados ricos en omega 3; así como beber agua en abundancia, para mantener la piel hidratada y poder eliminar los productos de desecho. Evitar  las grasas saturadas, los alimentos procesados y el azúcar, e incluir gran cantidad de ácidos grasos esenciales, para movilizar grasas y eliminar celulitis.

Tratamientos:
Presoterapia, mesoterapia, masaje reductor,
0 anticelulítico y como novedad
Vendaje neuromuscular Slim taping 

10 remedios populares para la fascitis plantar

A la hora de realizar los masajes en los pies es muy importante ser cuidadosos y, en caso de no tener experiencia, recurrir a un especialista para no empeorar la condición

Una de las principales causas del dolor en el talón es la fascitis plantar. Se trata de una afección muy molesta que se produce cuando la fascia plantar se inflama debido a una sobrecarga o estiramiento.

Este tejido conectivo se extiende a lo largo de la parte inferior del pie y es el encargado de unir el hueso del talón con los dedos.

La hinchazón afecta tanto a hombres como mujeres, aunque es más común entre corredores y caminantes.

La inflamación es su síntoma principal, pero a menudo viene acompañada de un intenso dolor y rigidez que dificulta el movimiento al caminar.

La dolencia suele ser más intensa durante la mañana y, en la mayoría de los casos, afecta solo uno de los pies.

Por suerte, hay una serie de remedios naturales que mitigan el malestar a la vez que aceleran la recuperación de la zona afectada. A continuación compartimos los 10 mejores para que no duden en probarlos en casa.

1. Ejercicios de estiramiento

Al tomar unos minutos de reposo se puede sentir una ligera sensación de alivio en el pie afectado por la fascitis plantar; no obstante, esta no es la mejor forma de aliviarlo de raíz y en ocasiones puede empeorar la dolencia.

Unos ejercicios de estiramiento ayudará a trabajar los pies y los músculos inferiores de la pierna para controlar de forma eficaz el dolor en el talón. También son útiles para reducir la inflamación y las demás molestias que impiden el movimiento.

2. Masajes

Unos masajes bien realizados resultan terapéuticos contra la inflamación y el dolor, ya que estimulan la circulación y liberan la tensión.

Las yemas de los dedos pueden hacer una ligera presión en la zona afectada, en lo posible, con un poco de aceite esencial de coco o de sésamo.

También resulta relajante utilizar un dispositivo eléctrico para hacer masajes, aunque este suele ser más difícil de conseguir.

3. Papel aluminio

Con este remedio es importante aclarar que no tiene los mismos efectos en todos los casos. Hay quienes han tenido resultados de maravilla, mientras que otros han tenido que usar otras alternativas.

Consiste en envolver el pie afectado en papel aluminio y sobre este poner un calcetín. Se deja toda la noche y se repite al día siguiente.

4. Compresa caliente

La aplicación local de calor ha demostrado tener increíbles efectos antiinflamatorios para el alivio de la tensión y el dolor.

En este caso proponemos llenar una bolsa de lino con sal y calentarla en el horno. Una vez esté a una temperatura soportable, se deja en la zona afectada hasta que enfríe.

5. Compresa fría

La terapia del frío es otra alternativa útil para desinflamar y calmar las molestias causadas por la fascitis.

La primera opción se basa en envolver cubos de hielo en una toalla o paño para luego aplicarlos en el área afectada.

También se puede congelar una botella y, una vez lista, se rueda en la parte dolorida.

6. Sales de Epsom

Las propiedades relajantes de las sales de Epsom son muy buenas para acelerar la curación de los músculos y los tejidos conectivos comprometidos.

Solo hay que agregarlas en una tina con agua tibia en la que posteriormente se sumergen los pies durante 15 o 20 minutos.

7. Cúrcuma

El agente activo de la cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades analgésicas que puede reducir los síntomas causados por la tensión y la inflamación.

En este caso se puede aplicar de forma tópica o también se puede preparar un té mezclándola en agua con un poco de miel.

8. Jengibre

Esta raíz es muy versátil y se puede aprovechar tanto en la gastronomía como a nivel medicinal. Sus compuestos activos le dan una fuerte acción antiinflamatoria que sirve para disminuir los síntomas de los problemas que comprometen las articulaciones y demás tejidos del cuerpo.

Para este fin se consume una taza de la infusión de su raíz, pero también se puede aplicar de forma tópica con paños o baños.

9. Vinagre de sidra de manzana

Las propiedades medicinales de este ingrediente natural son buenas para mitigar el dolor plantar y la inflamación que impide caminar como de costumbre.

La opción más conveniente de utilizarlo es incorporar media taza del producto en una tina con agua tibia y sumergir los pies unos 20 minutos.

10. Pimienta de Cayena

El consumo de esta especia apoya el tratamiento de esta condición porque tiene un agente activo llamado capsaicina, que actúa como un poderoso analgésico natural, reduciendo la rigidez y la tensión muscular.

Todos estos remedios contribuyen a combatir esta afección sin tener que recurrir a otros medicamentos; sin embargo, si la dolencia persiste, lo mejor es consultar al médico para determinar cuál es su posible causa.

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