Son varias las causas de tobillos hinchados. Este artículo nos habla sobre ellas y nos aconseja que hacer para evitar el problema de tobillos hinchados.
Tobillos hinchados
Los tobillos hinchados es un problema que afecta a muchas personas. No es considerado una enfermedad en sí mismo sino más bien un síntoma de que algo en nuestro organismo no está funcionando bien.
La hinchazón de tobillos es conocida como edema periférico y es causada por la acumulación de líquido en esta parte del cuerpo.
Este problema suele agravarse durante el verano y si lo sufrimos debemos empezar a efectuar cambios en nuestros hábitos de vida. En ocasiones al cambiar pequeñas rutinas las causas de tobillos hinchados desaparecerán, de no ser así hemos de pensar que tal vez el problema puede ser un poco más serio.
¿Cuáles son las causas de la hinchazón de tobillos?
Son numerosas las causas de tobillos hinchados, algunas de las más habituales son:
- Embarazo: la mayoría de mujeres embarazadas soporta este problema sobre todo en el último tramo del embarazo.
- Medicamentos: es una de las causas de tobillos hinchados debido a los posibles efectos secundarios.
- Retención de líquidos: debido a un exceso de toxicidad y a un mal funcionamiento renal.
- Exceso de peso: el sobrepeso puede ser una de las causas de tobillos hinchados, es conveniente intentar perder esos kilos de más.
- Dieta: una dieta incorrecta en la exista un exceso de sal, déficit de proteínas, exceso de grasas saturadas, etc., puede influir en que aparezca la hinchazón en los tobillos.
- Insuficiencia venosa: los tobillos hinchados pueden ser con frecuencia un síntoma de insuficiencia venosa.
- Sedentarismo: el ejercicio moderado puede evitar que aparezca este problema.
- Insuficiencia cardiaca, hepática o renal: un mal funcionamiento de cualquiera de estos órganos puede ser causa de que aparezca la hinchazón en los tobillos.
- Linfedema: aparición de edema debido a una obstrucción de los canales linfáticos.
- Infecciones: los edemas en los tobillos pueden ser un signo de infección. Las personas con neuropatía diabética tienen un mayor riesgo de contraer estas infecciones.
- Lesión: las lesiones del tobillo pueden producir hinchazón, sobre todo si lo que se ha producido es un esguince de tobillo.
Consejos para evitar la aparición de tobillos hinchados
Para evitar la aparición de este problema debemos cambiar, como ya hemos dicho, algunos de nuestros hábitos de vida y decidirnos por unas rutinas de vida más saludables:
- Hacer ejercicio: el ejercicio mejorará la circulación y evitará el estancamiento de fluidos. Es una buena idea empezar caminando más o menos una hora al día.
- Perder peso: la pérdida aportará grandes beneficios a todo nuestro organismo e influirá en una menor retención de líquidos y una disminución de la presión sobre los músculos y articulaciones.
- Seguir una dieta saludable: disminuir al máximo el consumo de sal, reducir la cantidad de comida, evitar fritos, embutidos, carnes rojas y alimentos refinados. Aumentar el consumo de agua y aumentar la cantidad de alimentos alcalinizantes tales como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, etc.
- Abandonar hábitos perjudiciales: dejar de lado el tabaco, el alcohol, el estrés, etc.
- Mejorar el retorno venoso: evitar el uso de prendas excesivamente ajustadas, sentarnos con las piernas elevadas, darnos masajes siempre en sentido ascendente, tomar baños de agua con sal y aplicarnos chorros de agua fría.
- Usar medias de compresión: mejoran la circulación.
- Evitar la exposición excesiva al calor: baños muy calientes, saunas, estufas o calefactores, rayos UVA, etc.
Remedios naturales para la hinchazón de tobillos
Estos son algunos remedios naturales muy sencillos e eficientes para combatir los tobillos hinchados:
- Sales de Epson: preparar un recipiente con agua, disolver las sales de Epson y dejar los pies dentro durante un rato. Son realmente eficientes para combatir la hinchazón.
- Tomar complementos de magnesio: la deficiencia de magnesio puede ser una de las causas de tobillos hinchados, tomar un complemento de este mineral ayudará a mejorar.
- Infusiones de plantas: tomar infusiones de plantas que ayudan a mejorar la circulación y contribuyen a la eliminación de líquidos, tales como espino blanco, arándano, etc.
- Masaje: un buen masaje puede ayudar a aliviar el problema de los tobillos hinchados.
- Purificar la sangre: para ello tomaremos zumo de limón en ayunas, también son recomendables las infusiones de bardana, diente de león, ortiga, cola de caballo, etc.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.
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