DIETA EQUILIBRADA.

Necesitamos llevar una dieta equilibrada para que el peso no se dispare y nos 
encontremos saludables. 
Por que ya sabes: "une tu cuerpo y tu mente y tendrás salud".

        DESAYUNO.
- Muesli, cereales (hidratos complejos), te dan energía a lo largo del día.

     - Leche + cacao, fruta fresca o zumo natural.

     - Infusión o café

Y de aquí elegir lo que se quiera.

     - Mermelada sin azúcar añadida.

     - Frutos secos

     - Patés vegetales

     - Aceite y tomate en tostada

MEDIA MAÑANA

-         Un puñadito de frutos secos.

-         Yogur natural

-         Pincho de tortilla

-         4 galletas y una infusión.

-         Sándwich de pan integral

De aquí elige lo que quieras.

COMIDA

-         Ensalada

-         Verdura a la plancha

-         Sopas, cremas o purés.

De esto elegir lo que quieras y de lo siguiente también.

-         Legumbres

-         Cereal integral

-         Carne ó pescado (1 ó 2 veces a la semana en comida)

-         Fruta, yogur o infusión.

MERIENDA

-         Igual que desayuno.

     CENA

     -    Verdura la plancha o al vapor

     -    Sopa/puré

     -    Ensalada

     -    Gazpacho

     A elegir el primero y del segundo.

     -    Carne o pescado.

     -     Huevo

     La fruta no te la tomes sola para no producir picos de glucemia, te la tomas con un       poquito de queso, o unas galletas integrales o de frutos secos.