¿Como hacerlo?
Recomendaciones dietéticas para seguir una dieta liviana.
Los Alimentos que ayudan a desintoxicar y limpiar el organismo
Soluciones Naturales para males Estomacales
Después
de una comida gigantesca, o de problemas gástricos provocados por
alimentos "no muy buenos", lo mejor es limpiar el organismo.
¿Por
qué debemos "desintoxicar" el cuerpo? Nuestro cuerpo necesita limpiarse
interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar
mejor los alimentos y prevenir eficazmente las enfermedades.
Por
ello, toda persona sana debería darle al organismo periódicamente un
proceso de desintoxicación, sin esperar a que él mismo nos lo recuerde
mediante síntomas como cansancio, palidez, ojeras, congestión, pesimismo
o irritabilidad.
Entre
otras cosas también suele pasar.... nunca falta ese día cuando de
repente nos damos cuenta de que lo que hemos consumido no ha sido más
que una dieta abundante y alta en grasas. Otros efectos empiezan a
sentirse en poco tiempo: diarrea, gastritis, dolor abdominal o de
cabeza.
Cuando
la persona se encuentra bajo una fuerte presión su organismo genera
exceso de adrenalina, noradrenalina, cortisol y aldosterona, lo que
ocasiona mayor ansiedad, insomnio, contracciones musculares, así como
fatiga física y mental.
Un
ayuno sano para desintoxicar al cuerpo es recomendado por lo menos una
vez al mes o cada quince días. No es solo un momento para eliminar
sustancias tóxicas que el cuerpo ha acumulado, sino también es un
pequeño período, el cual se puede aprovechar para ofrecer al cuerpo
sustancias nutritivas para su salud.
Cuando
se consumen comidas ricas en oligoelementos como el calcio, el
magnesio, el yodo y el zinc se activa la producción de energía corporal y
la de la hormona aldosterona que evita la retención de líquidos, que es
uno de los efectos secundarios del estrés.
La
razón de esto es proveer nutrientes a los órganos encargados de
desechar sustancias del cuerpo como lo son los intestinos, riñones,
hígado y la piel.
¿Como hacerlo?
Recomendaciones dietéticas para desintoxicar al cuerpo (siga estas recomendaciones por lo menos durante un día completo):
Tome
bastante líquido. No solo para el proceso de desintoxicación, sino que
debe ser un hábito que usted mantenga siempre. 8 vasos de 8 onzas al día
de líquido es lo que el cuerpo necesita para funcionar óptimamente y
eliminar las sustancias innecesarias.
Incluya
frutas y vegetales frescos. Le ofrecen gran cantidad de vitaminas y
minerales esenciales para la salud, donde las vitaminas hidrosolubles
como las B y C son ideales para éstos procesos. Los antioxidantes
naturales favorecen el flujo sanguíneo y aumentan la cantidad de oxígeno
que llega al cerebro. En este caso es preferible los jugos a base de
ellos, ya que el proceso de digestión es más sencillo. Algunos de ellos:
Manzana: contiene pectina, el cual es un gran desintoxicante
Limón y zumo de frutas: altas en antioxidantes.
Sandia: es un diurético natural
Jugos
de zanahoria, apio, tomate, espinaca y remolacha pueden combinarse para
obtener preparar cócteles de jugos deliciosos. Contienen múltiples
vitaminas y minerales como Vitamina A, Complejo vitamínico B, Vitamina
C, entre otros.
Consuma Yogurt light: excelente para el intestino y regeneración de la flora intestinal, es liviano y contiene probióticos.
Elimine
el consumo de azúcar y sal. Su exceso afecta al organismo que está en
estrés y el período de desintoxicación es mejor si no se consumen. La
retención de agua o edema persistente puede ser un indicador de
enfermedades cardiovasculares, problemas de hígado, vejiga o riñón e
inclusive puede derivarse de alguna alergia.
Consuma pocas harinas o cereales integrales. La fibra que estos contienen acelera el proceso digestivo. Modere las cantidades.
Evite el tomar estimulantes como el café, té o alcohol.
Al terminar su período de desintoxicación es muy importante que tome las siguientes recomendaciones:
No trate de reponer lo que no ha comido en una sentada
Introduzca los alimentos poco a poco de nuevo
Evite incluir alimentos altos en grasa y/o azúcar los días consecutivos
No disminuya su consumo de líquidos
Recomendaciones dietéticas para seguir una dieta liviana.
1. Tome suficiente líquido.
2. Incluya suficientes frutas y vegetales. Por lo menos 5 porciones distribuidas a lo largo del día.
3.
Consuma más pescado. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, los
cuales son muy beneficiosos para la salud y ayuda al proceso de
limpieza.
4.
No use aceite para freír los alimentos. Es mejor el agua o aceite en
aerosol. Es una manera más saludable y económica de alimentarse. Si es
posible utilice aceite de oliva, sólo en el plato ya listo, para que
mida la cantidad a emplear.
5. Preferir las comidas asadas y hervidas antes que las preparaciones en salsa.
6. Cocinar los caldos y guisos con anticipación para facilitar la eliminación de la grasa al enfriarse.
7. Mastique cada bocado durante 30 a 60 segundos, como mínimo. Recuerde que una buena digestión comienza en la boca.
8. Si sobra comida, guardarla inmediatamente en el refrigerador. Es la mejor forma de evitar la tentación de estar "picando".
9. Evitar el vino y las bebidas alcohólicas. Otorgan un nivel calórico alto, incluso mayor que las grasas.
10. Siempre procura usar platos pequeños, de forma que las raciones te parezcan abundantes.
11.
Procure consumir poca sal y azúcar en sus alimentos. Evite los
productos procesados ya que contienen mucho sodio y cuando hay estrés,
puede favorecer la retención de líquidos.
12.
Actividad física. El ejercicio físico junto a una alimentación
saludable y balanceada son la llave mágica a la puerta de su salud
física y mental.
Los Alimentos que ayudan a desintoxicar y limpiar el organismo
El
hígado necesita ciertos alimentos para realizar adecuadamente su
función de eliminación de sustancias tóxicas ingeridas con la
alimentación, fármacos, alcohol, etc. Además, el aumento del flujo de la
bilis es una parte importante en este proceso porque la bilis
transporta las toxinas solubles en grasa almacenadas para que sean
excretará con las heces.
Entre
los signos de un flujo biliar pobre se encuentran el estreñimiento
agravado por suplementos de fibra, flatulencia, piel y pelo secos,
indigestión una o dos horas después de comer, indigestión después de
comer alimentos grasos, y heces pequeñas y duras.
Cardo
mariano (Sylibum marianum). Esta hierba tiene diversos efectos
positivos en el hígado. Es un antioxidante, ayuda a la regeneración de
la célula del hígado, y se utiliza después de la exposición a agentes
contaminante químicos e industriales o a los efectos nocivos del exceso
de alcohol o del consumo de grasas. Consigalo aqui
Alcachofas. Contienen unos compuestos que aumentan el flujo de bilis y ayudan a digerir las grasas.
Colina
y metionina. Conocidos como factores lipotrópicos, los suplementos de
colina y metionina ayudan a regular el metabolismo de las grasas y a
aumentar flujo de bilis.
Vitamina
C. Es una vitamina hidrosoluble que ayuda en la detoxicación. La
vitamina C es un antioxidante y ayuda también a arducir algunos de los
efectos secundarios de la detoxicación, como dolores de cabeza y
náuseas.
Multivitaminas. Elige un suplemento multivitamínico que contenga selenio, molibdeno, y zinc.
Remolacha.
Las remolachas contienen un alcaloide llamado betaina, que promueve la
regeneración de las células del hígado y el flujo de la bilis. También
tiene un efecto beneficioso en el metabolismo de las grasas.
Brócoli.
El brócoli y otros miembros de la familia brassica (col, coliflor,
coles de Bruselas, col rizada) ayudan a las enzimas hepáticas en el
proceso de detoxificación.
Cebolla
y ajo. Ambos son ricos en compuestos de azufre, implicado en la
sulfatación, que es el camino principal de detoxificación para los
productos químicos ambientales y ciertos fármacos y aditivos
alimenticios. Ayudan en la eliminación de metales pesados dañinos para
el organismo
Frutas y verduras. Proporcionan vitamina C y glutatión, que son esenciales para la detoxificación.
Proteínas.
El hígado necesita proteínas para llevar a cabo la detoxificación.
Habas, frutos secos, semillas, quinoa. Algunas personas pueden preferir
comer pescado con moderación.
Raíz de diente de león. Aumenta el flujo de bilis. Puede tomarse en forma de té.
Suplementación recomendada: Shilajit, Cardo mariano, Cocu, Aloe bebible.
No olvidar que si desintoxaicamos nuestro cuerpo, tambien debemos hacerlo a nivel emocional, mental y sobre todo espiritual...
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martes, 16 de julio de 2013
DESINTOXICACION CORPORAL
viernes, 12 de julio de 2013
¿POR QUE NO A LAS BEBIDAS GASEOSAS?
Catedrático en Anestesiología de la Universidad de Ontario Occidental, Canadá
Como explica Daniel Reid, autor de "El Tao de Detox", el caramelo azucarado, el refresco gaseoso, es en realidad "una bomba ácida". Una porción de 350 ml. de Coca Cola, Pepsi o similares entrega una cantidad de azúcar equivalente a aproximadamente nueve cucharadas de té directamente en la circulación sanguínea. Esto al instante acidifica la corriente sanguínea al punto que sin una respuesta inmediata de emergencia de parte del cuerpo, esto le mataría en una cuestion de minutos. Para contrarrestar esta subida del pH, usted tendría que beber al menos 32 vasos de agua alcalina y así neutralizar el pH de la sangre.
Reid además explica que para prevenir la muerte por la acidosis, el cuerpo reacciona rápidamente sacando enormes cantidades de calcio orgánico de los huesos y dientes, y vertiéndolo en la corriente sanguínea para neutralizar el ácido en exceso y rápidamente restaurar el equilibrio alcalino. El calcio es el agente alcalinizante más potente, y este mecanismo de respuesta defensivo es una de las causas principales de osteoporosis.
Las gaseosas contienen dióxido de carbono, que es un residuo del metabolismo humano y un factor primario que contribuye a la acidosis de la sangre. Además, los refrescos contienen ácido fosfórico que tiene un pH alto de 2.8. Ya que la sangre debe ser mantenida en un pH ligeramente alcalino de 7.35 en todo momento, esto causa un desagüe sobre sus recursos de calcio del cuerpo.
La gaseosas son sumamente ácidas
Los refrescos pueden comer el inferior de una lata de aluminio. Incluso pueden oxidar el aluminio de la lata a la bebida si ésta permanece mucho tiempo en el estante.
Las gaseosas tienen un pH de aproximadamente 2.5; el pH menor al 6.5 significa que usted pone algo en su cuerpo que es miles de veces más ácido que su cuerpo esta diseñado para enfrentarse. El pH crítico es de 5.5 ¡en el cual el diente y el mineral se disolverán! Células malsanas prosperan en un entorno ácido. Los refrescos y productos de alimentación ácidos depositan la basura ácida en el cuerpo que se acumula por un período del tiempo.
Estos desechos se manifiestan como problemas conjuntos y disfunción de órganos. El pH de cuerpo de los pacientes de cáncer y artritis son siempre bajos/ácidos.
Alcalosis es otro escenario en el cual su cuerpo podría tener un pH muy alto. Esto es causado por una base de célula ácida. Los refrescos son una de las sustancias de formación más ácidas que usted puede posiblemente poner en su cuerpo, sobre todo evítelos que cuando usted está enfermo, aún por el frío, la gripe o algo que puede ser peor, el contenido ácido de la bebida ayudará a mantener la condición.
Será mucho más difícil para su cuerpo rechazar cualquier enfermedad mientras está también tratando de corregir su pH. Si usted tiene rellenos de amalgama y bebe refrescos entonces causará lo que se conoce como un ataque ácido sobre los rellenos entonces sacará hacia fuera más vapor de mercurio en sus rellenos de amalgama.
Combine esto con el escape posible del aluminio de la lata y tiene un cóctel potente de acidez y metales pesados que ataca sus preciosos niveles de pH así como los procesos de enfermedad que pueden continuar proliferando.
La acidez de los refrescos puede quitar moho del tope del coche o de otras superficies de metal. ¿Puede usted imaginarse qué puede hacer a su zona digestiva así como al resto de su cuerpo?
Las gaseosas roban el agua del cuerpo
Trabajan como un diurético que quita más agua de la que proporciona al cuerpo. Para que su cuerpo procese los niveles del azúcar en los refrescos se utiliza considerable cantidad de agua mayor de la que se requiere para otras funciones corporales. Para sustituir el agua robada por los refrescos, usted necesita beber por lo menos entre ocho y doce vasos de agua para cada vaso de refresco que usted consume.
Los refrescos nunca apagan su sed, ciertamente hacen que usted quiera más de las mismas bebidas dietéticas que usted consume.
Los niveles elevados de fosfatos en refrescos quitan los minerales vitales de su cuerpo. Los refrescos se hacen con agua purificada que también filtran los minerales vitales de su cuerpo. Una carencia severa de minerales puede llevar a la enfermedad cardiaca (carencia de magnesio), a la osteoporosis (carencia de calcio) y a muchas otras enfermedades. La mayoría de las vitaminas no pueden realizar sus funciones en el cuerpo sin la presencia de minerales.
La constante negación a su cuerpo de la cantidad adecuada de agua puede llevar a la deshidratación celular crónica, una condición que debilita su cuerpo en el nivel celular. La mayoría de los síntomas es piel seca por ejemplo, boca seca, estreñimiento, etc. Esto puede llevar a un sistema inmune debilitado y todas sus necesidades del sistema realmente necesitan hidratarse con agua.
Las gaseosas llevan a un desplome del azúcar
La alta cantidad de azúcar en refrescos hace al páncreas producir una abundancia de insulina, que lleva a un colapso azúcar. Esta abundancia de insulina quita demasiado azúcar de la corriente de la sangre que le deja con el nivel de azúcar de sangre bajo. Usted se siente cansado, esta olvidadizo, y le falta concentración, ¡usted necesita una dosis de azúcar! Usted entonces repite el proceso.
La elevación y el agotamiento crónicos de azúcar y de la insulina pueden llevar a la diabetes y a otras enfermedades de desbalance relacionadas. Esto es particularmente malo para los niños en crecimiento y puede llevar a problemas de salud.
Las gaseosas cierran el proceso digestivo
Los refrescos interfieren seriamente con la digestión; la cafeína y las altas cantidades de azúcar cierran virtualmente el proceso digestivo. Eso significa que su cuerpo esencialmente no está admitiendo NINGÚN alimento del alimento que usted pudo haber comido, incluso el alimento que fue comido horas anteriores. Los refrescos consumidos con patatas fritas pueden llevar SEMANAS para digerirse. Esto puede también llevar a un síndrome en donde las proteínas grandes pasan en la sangre vía el intestino delgado y causan reacciones alérgicas.
Las gaseosas y el aspartamo
¡Fuera del sartén, al fuego! Los refrescos dietéticas contienen aspartamo, que se ha ligado a la depresión, al insomnio, a la enfermedad neurológica y a una plétora de otras enfermedades. El FDA ha recibido más de 10.000 quejas de consumidores de aspartamo, de que son los 80% de todas las quejas sobre los aditivos alimenticios. Los refrescos con aspartamo dejado en el sol/el calor pueden transformar a la bebida en formaldehído. ¡Pregunte a cualquier persona que beba bebidas de dieta que cuando las consumen piensan que son sanas pero de hecho lo contrario es la verdad y estas bebidas también causan aumento de peso!
Acción del formaldehído en cuerpo
El formaldehído es una sustancia muy tóxica. Hay un aumento en sensibilidad al formaldehído cuando hay una interrupción en el camino de la metionina (sulfuro). Ha sido enumerado como un agente carcinógeno por EPA, sus vapores irritan intensamente las membranas mucosas.
El uso tópico (por ejemplo, en la piel) puede producir una dermatitis irritante. La ingestión puede causar dolor abdominal severo, hematemesis, hematuria, proteinuria, anemia, acidosis, vértigo, coma, y muerte. Otros síntomas y condiciones ligados son: dolor de brazos superiores y hombros, alergia, asma, alergia cerebral, candidiasis, sensibilidad química a productos químicos, dolor de pecho, disturbios del CNS, problemas de depresión, vértigo, problemas de ojo, ojos ardientes, malestar general, alergia alimentaria, alergia a la tela o tiendas de muebles, nuevos edificios, nuevas caravanas o alamedas. Alucinaciones, ver cosas y oír voces que no están allí, las paredes se mueven. Fiebre de heno, membrana mucosa, espasmos del músculo, entumecimiento, parálisis, alergia al polen, golpes de corazón rápidos, inflamación inestabilidad, estrabismo y afecciones de la garganta.
El autor de este artículo, el doctor Rakesh Bhandari, es catedrático en Anestesiología de la Universidad de Ontario Occidental, Canadá.
Bruno Nieri
Terapias Complementarias
01 2654849 / 9878 23605
miércoles, 10 de julio de 2013
EL CAFÉ VERDE
Café verde
El café verde es el mismo café que tomamos habitualmente antes de ser tostado. Los granos de café verde son muy ricos en antioxidantes, parte de los cuales se pierden en el proceso de tostado del café.Es por esta razón por la que es mucho más beneficioso para la salud de nuestro organismo consumir el café verde.
Extracto de café verde y pérdida de peso
Uno de los compuestos activos del café verde son los ácidos clorogénicos, son estos ácidos del extracto de café verde los que reducen la absorción intestinal de glucosa limitando el acceso a la energía de la dieta y obligando al organismo a echar mano de las reservas de grasa favoreciendo de este modo la pérdida de peso.Parece probado que el extracto de café verde ayuda al cuerpo a quemar grasa por lo que tomarlo puede ayudar a que la dieta para perder peso sea más efectiva.
Otros beneficios del extracto de café verde
El café verde es una bebida sana que aporta al organismo proteínas, minerales y vitaminas.Es rico en polifenoles, antioxidantes que ayudan al organismo a luchar contra los radicales libres, responsables de los procesos de envejecimiento del organismo.
Algunos de los beneficios que el extracto del café verde nos ofrece son:
- Previene la formación de cálculos biliares.
- Debido a su riqueza en polifenoles reducen el riesgo de la aparición de células cancerígenas.
- Ayuda a superar estados de fatiga o falta de energía.
- Su consumo evita el riesgo de sufrir hipertensión.
- Su riqueza en polifenoles ayuda a retrasar los procesos de envejecimiento del organismo.
- Es una buena ayuda en la dietas para perder peso.
- Mejora la memoria.
- Ayuda en el cuidado de la piel por lo que cada vez es más utilizado en la formulación de productos de cosmética.
- Combate la celulitis.
Nuestro consejo
Si decides tomar extracto de café para ayudarte en tu dieta de adelgazamiento es conveniente que lo hagas siempre consultando con un buen profesional que te aconseje cual es la dosis que debes tomar y como debes hacerlo.martes, 9 de julio de 2013
Comidas vivas, comidas muertas
Comidas vivas, comidas muertas
Absorbemos
la vibración energética de cada alimento que comemos. Necesitamos comer
comidas que nos den energía sin llenar el cuerpo de toxinas.
La
energía de la comida se convierte en la energía de nuestro cuerpo.
Dependiendo del tipo de comida que ingiramos, crearemos en nuestro
cuerpo más calor o más frío, podremos estimularlo, nutrirlo o
balancearlo, y así llegar a afectar nuestro nivel vibratorio y
estabilidad emocional.
Necesitamos comer comidas que nos den energía sin llenar el cuerpo de toxinas que lo traerán abajo.
Al
comer comidas muy pesadas, gastaremos mucha de la energía del cuerpo en
digerirlas. Es recomendable comer comidas vivas, es decir jugosas,
livianas, frescas y fáciles de digerir.
Será
fundamental reducir la cantidad de comidas muertas que no nos nutren.
Las comidas muertas son aquellas producidas químicamente que nunca
tuvieron vida o aquellas que tuvieron vida pero se les extrajo.
Las
elaboradas en plantas químicas, refinadas y empacadas por meses; los
animales que fueron criados con exceso de hormonas y antibióticos en
condiciones de crueldad, maltrato y sufrimiento; y las frutas y
verduras que crecen con pesticidas y químicos pueden alterar el proceso
natural de nuestro cuerpo y reducir su función saludable, ya que
absorbemos la vibración energética de cada comida que comemos.
Entre
más liviana más fresca y más fácil de digerir la comida, más nos
ayudará a elevar nuestro nivel de consciencia. Es recomendable comer
frutas y verduras orgánicas y locales.
Las
comidas crudas y vivas aumentan la fuerza vital y energía del cuerpo y
nutren al nivel más profundo. Las plantas verdes son comidas altamente
vibracionales ya que nos dan la luz del sol metabolizada del proceso de
fotosíntesis.
Es
la luz directa del sol dentro de la estructura interna de las plantas
lo que nos permitirá aumentar nuestro nivel vibracional y abrirnos a
recibir la luz espiritual.
Fuente: http://www.animalespiritual.com/comidas-vivas-comidas-muertas/
jueves, 4 de julio de 2013
Los daños del alcohol
El efecto anti-nutriente y desvitalizante del alcohol es de sobras conocido, y que beber alcohol es perjudicial para la salud forma parte de la educación sanitaria básica. Sin embargo, el alcohol sigue siendo un acompañante habitual de fiestas y reuniones sociales. Disminuye la inhibición y la tensión, aumenta el apetito y crea, a corto plazo, una sensación de bienestar. Estas sensaciones son debidas a la estimulación temporal que el alcohol produce en los neurotransmisores Serotonina, Dopamina y GABA. La Serotonina modula la tensión y los estados de humor, la Dopamina está asociada a las sensaciones de placer y el GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un ansiolítico natural.
Una parte del alcohol ingerido se puede metabolizar en el estómago. Este metabolismo gástrico es menor en las mujeres que en los hombres, por lo que es normal que a igual cantidad de alcohol ingerido la mujer se vea más afectada.
También influye en la eliminación del alcohol a nivel del estómago, y reduce sus efectos tóxicos, la presencia de alimentos en el estómago. Sobre todo las grasas son las que más frenan la absorción del alcohol. De este hecho se ha extendido la costumbre de tomar leche o aceite de oliva (dos alimentos muy grasos) antes de salir de fiesta.
La mayor parte del alcohol, sin embargo, penetra rápidamente en el flujo sanguíneo. Cuanto más hidratado esté el organismo, más diluido estará el alcohol y más leves será su toxicidad. La detoxificación del alcohol se lleva a cabo en el hígado, generando acetaldehido, sustancia que es tóxica para las células hepáticas, y energía. De hecho, el alcohol es una fuente importante de calorias “vacías”, energía sin nutrientes beneficiosos para el organismo. Cuando el metabolismo del alcohol en el hígado se encuentra muy sobrecargado los daños también se extienden al cerebro.
El alcohol aumenta la eliminación de agua por los riñones. La ingesta de alcohol sin un aporte suficiente de agua puede provocar deshidratación. Por lo tanto, se recomienda beber abundante agua durante y después de ingerir alcohol, como medida preventiva de los efectos tóxicos del alcohol y de la temida resaca.
Además de una buena hidratación, hay sustancias naturales que pueden acelerar la eliminación del alcohol y hacer que la resaca sea más llevadera.
El Ginseng Koreano (Panax ginseng), en dosis de 100 mg dos veces al día, y la vitamina C, en dosis de 1.000 mg 3 veces al día, hacen bajar más rápidamente la tasa de alcohol en la sangre. El aminoácido L-Cisteína es un excelente protector hepático, que puede neutralizar parcialmente la toxicidad del acetaldehido. Se debe tener la precaución de tomarlo durante o inmediatamente después del consumo de alcohol, en dosis de 1.000 mg en una sola toma.
Si el exceso ha sido importante, las propiedades del Jengibre para calmar las nauseas y el mareo pueden ser de gran utilidad. Se recomienda en dosis de 500 a 1.000 mg de 2 a 3 veces al día.
No se recomienda tomar aspirina, ya que si todavía hay alcohol en sangre puede hacer subir la alcoholemia, y nunca tomar paracetamol, que potencia los efectos tóxicos del alcohol en el hígado.
http://www.suplments.com/consejos/reducir-los-danos-del-alcohol/
martes, 2 de julio de 2013
ALIMENTOS. La farmacia perfecta.
LA FARMACIA PERFECTA. MUY INTERESANTE PARA LA SALUD!
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