jueves, 9 de mayo de 2013

ANTIOXIDANTE POTENTE: LA CANELA

Esta especia estabiliza el nivel de azúcar en la sangre

En sólo una generación, la incidencia de diabetes tipo 2 en el mundo se ha multiplicado por cinco. Algo simplemente catastrófico.

Mientras que actualmente son muchos los que creen que podrán “curarse” tomando comprimidos químicos, la realidad es que la diabetes suele ser una enfermedad ligada principalmente all estilo de vida.

La mejor forma de prevenir la diabetes es seguir una dieta con un índice glucémico bajo o, dicho de otra manera, a base de alimentos que no se transforman demasiado rápido en glucosa, y que no provocan por tanto picos brutales en la secreción de insulina.

En la prevención también puede jugar un papel muy interesante un ingrediente que seguramente usted ya tiene en su cocina: la canela. Esta especia podría disminuir el riesgo de padecer diabetes, ya que ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.

El “Ferrari” de los antioxidantes

La canela es una de las plantas más ricas en antioxidantes del mundo, con un valor ORAC (del inglés Oxygen Radical Absorbency Capacity) -unidad con la que se mide el poder antioxidante in vitro- de 267.536, es decir, altísimo (¡cien veces mayor que el de la granada!).

En la mayoría de las grandes civilizaciones prácticamente la veneran, gracias a su gusto templado y dulce, y a su delicado aroma.

La canela ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre estimulando los receptores de la insulina y aumentando su sensibilidad hacia esta hormona que hace disminuir la glucemia (nivel de azúcar en la sangre). Como respuesta, el cuerpo necesita producir menos insulina para provocar el mismo efecto. Esto aligera al páncreas, estimula el metabolismo y reduce la inflamación.

La canela contiene entre un 0,5 y un 1% de poderosos aceites esenciales conocidos por sus factores antimicrobianos, que son muy eficaces para detener el crecimiento de bacterias y levaduras, entre ellas, la Candida albicans.

La canela posee tres aceites básicos que contienen compuestos activos llamados cinamaldehído acetato, cinamilo acetato y alcohol de cinamilo. El acetato cinamaldehído ha sido estudiado por los investigadores debido a su capacidad para bloquear la emisión de agentes inflamatorios por parte de la membrana celular.

Y por si esto no fuera suficiente, el simple olor de la canela estimula en gran medida las regiones del cerebro responsables de la concentración y la memoria.

Sorprenda a sus invitados

Por ello, no dude en espolvorear canela en algunos de sus platos.

Mientras que en Europa o Estados Unidos lo habitual es utilizar canela en las recetas dulces (galletas, tartas de manzana, compotas, helados, postres de chocolate…), en el Norte de África y en Oriente ocurre justo lo contrario. Allí donde más se utiliza es en los platos salados, en especial con todo tipo de carne (acuérdese de las exquisitas pastelas marroquíes).

La canela molida no soporta bien las cocciones demasiado largas, así que es preferible añadirla al final, al contrario que la canela en rama, que resiste mejor las temperaturas altas.

A sus compañeros de mesa les encantará la canela en sus platos, puesto que es un estimulante de las glándulas salivales y de las mucosas gástricas. Sus invitados también se sentirán mejor después de comer, ya que la canela favorece la digestión, la expulsión de gases y calma los espasmos del estómago e intestinos.

La canela se conserva al fresco, alejada de la luz y cerrada herméticamente para reducir la oxidación de sus poderosos nutrientes. La canela molida se conserva seis meses y la canela en rama alrededor de un año. Si nota que ya ha perdido su olor azucarado, por desgracia tendrá que tirarla y sustituirla por una nueva.

¿Qué canela elegir?

La canela, antes de ser molida, se presenta en forma de ramitas enroscadas longitudinalmente como papel de liar. En realidad son trocitos de corteza seca del canelo o árbol de la canela, una especie que se da en las regiones tropicales de Asia.

Los árboles de la canela más apreciados son los de Sri Lanka y China, que producen calidades distintas.

La canela de Sri Lanka es de color ocre y las ramitas se elaboran a partir de capas muy finas. La canela de China es de color rojizo más oscuro y las ramas son más gruesas. Además, éstas últimas tienen un gusto más amargo, menos dulce.

La principal diferencia entre ellas es el contenido en cumarina. La cumarina es un anticoagulante y el árbol de la canela de China, también llamado “casia”, tiene mucha mayor cantidad de cumarina, por lo que se debe consumir con moderación en comparación con la canela de Sri Lanka.

Media cucharilla de canela al día es suficiente para beneficiarse de todas sus propiedades.


¡A su salud!

Juan-M Dupuis








martes, 7 de mayo de 2013

LA CELIAQUIA ( 2ª PARTE)


¿PARA QUE SIRVE LA LEVADURA? Se utiliza para hinchar la masa . Todo lo que ingerimos tiene un efecto y reacción en nosotros, si tomamos algo de efecto inflamatorio también nosotros sufriremos este efecto, y por supuesto afectará directamente a nuestro sistema digestivo.

El punto en común de todas las personas celiacas , es que su sistema inmune está débil.
Tememos que entender que cada alimento, tiene unas características tanto físicas (calorías, carbohidraros, minerales, proteínas, vitaminas, etc....), pero también energéticas (nos puede producir efectos de hinchar, inflamar, tensar, bloquear, crear calor, frío, hiperactividad, debilidad, somnolencia, o alterar nuestro sistema nervioso, etc...), hasta que no lleguemos a esta consciencia en la alimentación, siempre estaremos esclavos de los alimentos y ciegos a las enfermedades que nos producen.

SUGERENCIAS PARA CELIACOS
- Leer detenidamente el etiquetado de los alimentos industriales.
- Intentar una alimentación sana y con alimentos biológicos, sin procesar, especialmente de origen vegetal.
- Consumir cereales de grano entero como: quinoa, mijo, arroz integral (en todas sus variedades).
- Utilizar proteínas como el pescado, legumbres cocinadas lentamente, algún si hay síntomas de desnutrición, y proteínas de origen vegetal (tofu y tempeh).
- Es importante reforzar el sistema inmunitario y alcalinizar la sangre con el uso diario de verduras del mar (algas).
- Usaremos variedad de semilla (sésamo, girasol, calabaza), frutos secos (almendras, avellanas, nueces, piñones,etc...).
- La fruta es mejor comerla cocinada en forma de compota, vapor, horno, ya que las personas afectadas siempre tienden a tener una naturaleza de frío y debilidad.

RECOMENDACIONES
- Evitar el consumo de grasas saturadas como carnes, embutidos, lácteos.


La intolerancia al gluten no ha de ser un obstáculo en el desarrollo de una vida totalmente normal.


www.montsebradford.es

lunes, 6 de mayo de 2013

LA CELIAQUÍA (1ª PARTE)

La celiaquía se caracteriza por una inflamación crónica del intestino delgado, producida por el gluten, que causa atrofía y aplanamiento de las vellosidades que recubren el intestino. Debido a los cambios de la estructura y función de la mucosa del intestino delgado lesionado, el organismo pierde la capacidad de digerir y absorver los nutrientes de la comida. La mucosa solo se normaliza cuando se sigue una dieta sin gluten.

Esta enfermedad es una intolerancia total y permanente al gluten de varios cereales: trigo, cebada, centeno y avena.

ALGUNOS SINTOMAS QUE SE PUEDEN DETECTAR:
   - Perdida de las vellosidades normales del intestino delgado.
   - Mejoría cuando se retira el gluten de la dieta.
   - Diarreas crónicas, con la consiguiente debilidad y desgaste.
    - Dolor abdominal recurrente.
   - Vientre hinchado, gases, distensión abdominal.
   - Fatiga muy extrema, con mucha debilidad.
   - Pérdida de peso y masa muscular de forma muy evidente y preocupante.
   - Severa desnutrición, a pesar de comer regularmente. Depresión, e irritabilidad.   Alteraciones de carácter. Anemia y carencias de hierro, vitamina B12 y vitamina D.

Debido al gran uso que se le ha dado al gluten de estos cereales (especialmente al trigo) en la industria panadera, pastelería y bollería industrial, nos vemos bombardeados por estos ingredientes que van afectando más y más a toda la población.

Las industrias han explotado estos cuatro cereales que no son de origen biológico. Se fabrica pan blanco y bolleria con harinas de mala calidad, con levadura artificial, azucares y otros ingredientes totalmente artificiales, que poco a poco van lesionando nuestro intestino.
En los paises occidentales el trigo  es el cereal más consumido y utilizado. El 70% de los productos alimenticios manufacturados contienen gluten al ser incorporado como sustancias vehiculizante de conservantes, aromas, colorantes, espesantes, aditivos, etc.....